Трябва да сте забелязали, че често, след като прекара доста дълго време пред компютъра, телевизор, книгата повдига главата си ... и не можете да видите ясно обекти около вас. Това се дължи на умората на очите. които в никакъв случай не трябва да се допуска. Пренапрежение на води до постепенно влошаване на състоянието. Тя е много по-лесно да се запази зрението, отколкото да го възстановите. Това вече направи!
Ето няколко примера не са сложни действия, които ще ви помогнат да премахнете стреса от очите ви.
Ефективността на Palming е, че окото може да се отпуснете напълно само при липса на светлина, и кръстоса ръце на очите му помощ, за да се сведе до минимум количеството светлина, което ги прониква.
Правете това упражнение няколко пъти на ден (3-4), а очите ви ще се чувстват много по-добре, а с тях и да сте.
Смята се, че най-полезно за цвета на очите - зелен. Той помага за облекчаване на напрежението и умората.
Но, ако е не на място, използвайте зелен лист цветна хартия. Погледни го в продължение на 5 сметки, а след това отново силно zazhmurte 5 сметки и погледна назад към зелен лист, преброи до 5. Повторете 10 пъти, направи всичко до 5 сметки.
Ако вашият офис е в красиво място, и от прозореца на един вид, в гори, паркове, поляна, област и т.н. често се опитват да се насладите на тези пейзажи, гледайки от близо до далечни обекти и обратно.
Бързото зареждане за очите
Ужасно уморени очи, както и голяма част от работата на набор от упражнения за очите не разполагат с време ... но това е на няколко минути за бързото ни зареждане точно там! Очите ще ви благодаря, а производителността на труда ще се увеличи значително!
1. Твърдо zazhmurte, брои до пет, отворете очите си до 5 сметки. Повторете упражнението най-малко 3 пъти.
2. Бързо премигване в продължение на 20 секунди, 10 секунди zazhmurte отново мигаха 20 секунди и отново zazhmurte.
3. Вземете изглежда толкова далеч надясно (с главата не се движи), после наляво, повтарящи се най-малко 5 пъти.
4. Погледнете нагоре, погледна надолу (всичко това без наклонена глава). Повторете 5 пъти.
5. Затворете очи, започнете да рисувате осем хоризонтално (лява и дясна), а след това вертикално и по диагонал. 2 Начертайте осем от всяка страна е задължително, в сумата трябва да има не по-малко от 12 осмици.
6. Бавно отвори очи и мига в продължение на 10 секунди.
Готово! Можете да се върне на работа, но не забравяйте да се извърши такова таксуване най-малко 2 пъти в работно време, и за предпочитане на всеки час.
И накрая, най-лесният и най-бързият начин - "домашно нагревател"
Не бърникането ние няма да направи нищо. Просто енергично разтривайте ръцете си заедно, преди rewarming, прилагат топли длани върху затворени очи и задръжте, докато ръцете не са студени. При никакви обстоятелства не трябва да упражняват натиск върху очите, само леко се докосне до тях. Повторете няколко пъти. Ние сме уверени, че ще се насладите на усещането и окото, докато все още е добра почивка.
Описаните методи могат да облекчат напрежението и трябва да се редуват, докато слушате очите си, със сигурност те ще имат любим начин за релаксация.
Свързани статии