Оригиналният метод за загуба на тегло - диета Татяна Malakhova, което може да се намери по-подробно на интернет страницата си "Бъди хармоничен" е официално регистрирана в България, като изобретението. И дори е имало такова нещо като отрицателен калорични храни. Какво прави един инженер топлотехник за борба с хора, които са с наднормено тегло? Както се оказва, най-Direct.
Malakhov диета първи световното внимание преди десетилетие след участие в инженер-писател на популярната телевизионна шоу "Let Them Talk". И това не е просто история.
Всички кадри се вижда по-рано снима с много амбициозен своята фигура преди процеса на отслабване го е измислил по нов начин, и красива стройна дама, тествани диетата им върху себе си. Кой от тези, които носи десетки допълнителни кг в продължение на години, без въздишки на такива невероятни резултати? Много от тях са загубили всякаква надежда, а след това измъчван в продължение на дни за кратко меню, утешава скъпа друг размирен празник.
Същността на диета
Според Татяна Владимировна, излишните мазнини - това не е липсата на здравето, и на натрупаните енергийни резерви, които не се използват. Така че енергията, получена под формата на калории от вкусните кюфтета или банички, докато депозиран в увеличаването на гънките на стомаха.
Ако тя е в срок и с използването на разходите, тогава проблемът ще се стопи, разкривайки присъствието на собственика на природен талията и физиката. И това загуба на тегло, без болезнено въздържание и дискомфорт в пълно разбирателство със собствените си тела. Оттам идва и името на този метод за намаляване на теглото. Трябва да включите всички потребности на жизнения цикъл на продукта, на пълната гама от витамини и минерали в менюто.
Техниката също предоставя начин на живот с различни видове изгаряне на калории от дълги разходки пеша, преди въвеждането на диетични продукти на разграждането на които се изразходват повече калории, отколкото сте в тях. Спиди загуба на тегло не е необходимо да се изчака. Но също така и да се възстанови в нарушение на мазнини диета ще бъде много по-бавно.
списък на продуктите
Нищо чудно, че солта понякога се нарича бяла смърт. Ако солта не контролира и да спестяват повече, отколкото е необходимо, тя ще се забави на течности в организма. Там могат да бъдат подуване, че пречи на процеса на загуба на тегло. Заедно със сол капан и се натрупват различни вредни вещества: токсини, канцерогени, отрови. Ако те успеят да донесе - това може да се гарантира отстраняването на до две допълнителни килограма.
Дори и да се откажат сол в най-чистата си форма, можем да получим сол за промишлени кетчупи, сосове, маринати. Отделно от консервирани храни и кисели краставички. Като полу промишлени стоки, заведения за бързо хранене и картофен чипс. Те също съдържат канцерогени и различни добавки нездравословно. Вместо сол за подобряване на вкуса Malakhov съветва да се използва за създаването на нови рецепти за здравословна и вкусна храна разнообразие от натурални подправки лимон, канела, черен пипер, чесън.
Malakhov призовава да изключите от менюто си разнообразие от сладкиши - шоколадови бонбони, торти, десерти. Fun кратко. Но захар се превръща в мазнини в тялото се забави за дълго време.
Разбира се, просто да се отдадете на такива удоволствия, много лошо. Ето защо, една филийка черен шоколад, една лъжица мед в чая, плодове, плодове, сушени плодове, желе и мармалад може да реши проблема. Също така е по-добре да се избегне в нормалните си меню на нашите настолни продукти, като картофи под всякаква форма, сладкиши, бял ориз. Те имат висок гликемичен индекс.
Сред напитките като вредни духове, изостря апетита и всяко високо калорични сладки напитки. Въпреки, че няколко чаши грузинско вино понякога да си позволи всичко - струва си. Но без пушена закуска.
Какви са продуктите, трябва да присъстват в менюто на "диета за приятелство?
- Обикновените зеленчуци, билки, гъби;
- Грах, боб, соеви продукти;
- Пресни плодове и зеленчуци;
- Мляко, кисело мляко, сметана, извара. По-добре без мазнини;
- Морски дарове, постно риба;
- Pure месо и птици;
- Kashi-несмляна елда, кафяв ориз, овесени ядки;
- Ядки и семена.
Всеки ден в менюто трябва да съдържа един грам протеин на килограм тегло тегло загуба, и 50 грама мазнини и почти половин килограм плодове.
Ежедневно меню
Всички продукти трябва да се разпределят равномерно върху четирите версии на продуктите за хранене. Например такива рецепти:
- За закуска задължително каша на пълнозърнести храни;
- За закуска няколко зеленчуци;
- За обяд, животински протеини със зеленчуци;
- За лека вечеря прясно нарязан зеленчукова салата и протеин (възможно яйце без жълтъка).
Преди и след хранене може и трябва да се пият на избор изцедени зеленчукови и плодови сокове, плодови напитки, чайове, включително билкови, джинджифил смес и плодови напитки, чайове, минерална вода и кафе от пълнозърнести храни.
Практиката показва, че ако "приятелство диета" Татяна Malakhova прилага правилно и без прекъсвания, можете да получите до три килограма загуба на тегло на седмица.
От една страна, това може само да мечтаят. На другия на - твърде бърза загуба на тегло е трудно да се определи и да преминете към по-удобно и стабилно здравословен начин на живот. За по-добра свикне с нови навици постепенно се научи да получите удоволствие от тях. В самото Malakhov и стотици хора да се присъединят към неговата диета е невъзможно.
Например, един от най-любимите меню с рецепти за една седмица и всеки ден:
- За закуска овесени люспи от вода;
- За закуска - коктейл "сибарит" ниско съдържание на мазнини извара, киви, грейпфрут квартали и половини на една ябълка. ситно нарязан и бита смесител. Добавянето Bifidok за вкус ще завърши своето съвършенство;
- За обяд салата от цвекло. моркови и орехи облечени със зехтин. Плюс протеини: малко варено пилешко или риба;
- Вечерта отново салата от половин морков, целина, една трета от грейпфрут, лимонов сок и сусам. Плюс твърдо сварено яйце и парче нискомаслено сирене.
Ежедневно калории диета за тази рецепта трябва да бъде 1600-1800 калории на ден, при това се освобождава след почивка преяждане.
полезни съвети
Тези, които се използват за усвояване на храната Nemer, диетично меню може да се появи абсурдно и нелепо. Но това ще бъде ходене фабрика за производство на мазнини е по-разумно? Може би трябва да слушате тялото си?
Между другото, от диетата процес дори Malakhov изход не е специфично ограничен. Това е нормално, не глад и ненужно страдание на активен начин на живот. Освен, че понякога, когато стигнете до комфортна тегло, можете да си дадете малко хляб, сладкиши и светлина вино.
Детайли за влизане в "диета приятелски" Татяна Malakhova, съвети и консултации могат да бъдат получени на регулярна основа на своята интернет страница под заглавието "Бъди хармонично."
Ето неговата система инженерство интелигентен енергийния баланс на човешкото тяло е боядисан в детайли и непрекъснато се актуализира с интересно преживяване. Има нови рецепти, които са на сайта са разделени на много от участниците са вярвали в системата на загуба на тегло и тегло нормализиране Татяна Malakhova и се научи да се насладите на здравословна и балансирана във всеки смисъл на живота.
Свързани статии