Децата винаги копират родителите си, защото те винаги се опитват да бъдат добър пример. Действайки правилно, да помогне на децата да развият навика да яде здравословна храна. Предлагането на едно дете разнообразни храни от всяка група храни (месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове, зърнени храни), вие му помагате да получите необходимите хранителни вещества. Кук заедно, да разговарят помежду си - и нека семейни ястия се превърне в добра традиция.
1. Водещият пример
Изберете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни като основно хранене или закуска и за себе си. Нека детето ви се види, че вие също ядат пресни зеленчуци.
2. Разходка по цялата хранителна
3. Изготвяне на хранене заедно
Нарежете зеленчуците интересни фигури, като се използват форми за печене. Насърчавайте детето си изобретяването на нови рецепти и измисли с него за имената на ястията. Нека вие ще имате вашата рецепта за смес от зърнени култури, сушени плодове и ядки, които можете да правите с тях, които отиват на дълга разходка.
4. Оферта едно ястие за всички
Спри да се готви привличам няколко ястия, за да угоди на деца. Планирайте семейството храна по-лесно и по-лесно, когато всички се яде една и съща храна.
5. Награда внимание, а не храна
Покажете любовта и целувки, утеши сладките думи и прегръдки. Не предлагайте лакомства като награда - така рискувате на детето формира идеята, че бонбони по-добре от други продукти. Ако детето не яде основно ястие, не трябва да се притеснявате, че той яде малко, и замени супа сладкиши или бисквити.
6. Беседа за семейна вечеря
7. Слушайте детето си
Ако времето за обяд или вечеря още не е дошъл, а детето казва, че е гладен, му предложи една малка здравословна закуска. Винаги давайте на детето право на избор. Попитайте: "Какво искате за вечеря: броколи или карфиол", а не императивна "искате броколи за вечеря ли?".
8. Граница "екранното време"
9. Насърчаване на физическата активност
Направете физическа активност забавление за цялото семейство. Ангажирайте детето си в планирането на деня. Разходка, тичам, да играе с детето, вместо да седи в кулоарите на пейката. Не забравяйте за тези функции за сигурност, като каски и предпазни средства, за да се вози велосипеди, ролкови кънки и така нататък. Г.
10. Бъдете пример при избора на здравословна храна
Опитайте нови храни, описва техния вкус, мирис. Така че се интересувате от бебето, също да опитате нещо ново. Поставете нов продукт в ястие, което е угодно на детето си. За едно хранене предлага само един нов продукт, и за предпочитане в началото на храненето, когато детето е много гладен. Никога не трябва да принуди детето да яде всичко.
Свързани статии