Как бързо премахване на стомаха упражнения? Този въпрос е повдигнат от много жени, които са се сблъсквали с този проблем. Почти всяка жена иска да изглежда тънък и привлекателен. Много хора се износват с всички видове диети, намаляване на теглото. Въпреки това, за придобиване на добра форма на ограниченията за електроцентрали не са достатъчни. Какви упражнения да премахнете корема мазнини? Необходимо е да се мускулите на тялото да се запази добрата ни форма. Това е лесно да се постигне с помощта на специални упражнения, почиства стомаха и бедрата.
Днес в Интернет много информация за това как да премахнете корема мазнини чрез упражнения у дома. В тази статия ще говорим за това, което упражнява да премахнете корема мазнини, за да станете тънък.
Загубата корема мазнини чрез упражнения е съвсем проста, ако се упражнява редовно в продължение на няколко подходи и следвате няколко прости правила. С правилните упражнения за отстраняване на мазнини от корема може да бъде почти всяка възраст. Основното нещо, което е вътрешната дух и желание да работим върху себе си, а след това резултатът няма да чака дълго.
Топ съвети за изпълнение на коремните мускули упражнения
Премахване на мазнини от корема упражнения, разбира се, всяка жена, но за максимален ефект трябва да спазват няколко прости правила, които ще ви помогнат да направите това бързо и ефективно.
За да отстраните мазнината от коремни упражнения, преди обучението, което трябва да се направи малко загряване и разтягане на мускулите. Следвайте главата се накланя, се оказва, накланя торса настрани и напред, кръгово движение на раменете, като се редуват напади на крака напред.
Старателно се затопли мускулите на тялото. Можете да направите това упражнение на симулатор или да направите ритмична аеробни упражнения музика. След затопляне, можете да започнете да упражнява власт.
По време на тренировка тялото губи много течности. Алкохол минерална или обикновена вода.
Провеждане на упражнения, спазвайте правилното дишане. Breath трябва да се направи през носа, издишайте устата. Прецедете докато издишате, отпуснете си на вдишване на мускули. Вие не трябва да задържате дъха си по време на тренировка. Задръжте дъха си предотвратява кислород от влизане на белите дробове и тъканите.
Когато тренирате, опитайте се да упражняват всички коремните мускули, без да натоварва гърба си и без да се маха от пода.
Правилно да прави упражнения, за да се отстранят мазнините корема, следвайте тези съвети, следвайте дъха. За упражнение бърз ефект трябва да се извършва редовно в редица подходи с малки паузи.
По време на физическа подготовка може да носи специален колан, изработени от специален материал, който подобрява отслабване ефект. Колан ви помага да се ускори изгарянето на мазнините и придобиване на тънко тяло.
Какви упражнения да премахнете корема мазнини ще опишем по-долу.
програма от упражнения за премахване на корема мазнини
В момента има много набори от упражнения, насочени към да се отървем от мастни натрупвания в областта на корема. Ще ви покажем как да се бързо премахване на стомаха упражнения. По-долу са най-прости и ефективни упражнения за да ви помогне да си възвърне формата.
За извършване на упражнението ще ви е необходим лек фитнес мат.
Можете да bystroubrat pomoschyuuprazhneny корема с долната преса. Работата на мускулите на ректус абдоминис, разположени в долната част. Вземете позицията на лежи на гърба. Разтваря се в страната на страна, силно притиснете дланите на пода. Повдигнете краката му и се огъват в коленете. Тазът трябва да докосват малко коремче. Привлича колене до гърдите си, вдигане на задните части. Погрижете се, че кръста е закован на пода, брадичката трябва да сочи нагоре. Издишайте по вдигане на краката.
"Cat" - упражнение за отстраняване на корема мазнини. Вземете на четири крака, с ръце и гърба трябва да се прави, главата обърната напред. На издишване, наклонете главата си надолу и се извива гръб, повдигане възможно най-високо. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това да вземе изходна позиция и издишайте.
Можете също да премахнете корема мазнини чрез упражнения "Движение корема." Концентрирайте се върху коремните мускули. На рязко издиша максимално направи корема на вдишвам - изпъкналост напред. Задръжте бърза крачка. При извършване на упражнения се отнасят до една точка пред себе си, дръжте раменете направо. Изпълнява до 30 пъти на сет. Упражнение премахва стомаха и бедрата, ви позволява да направите талията по-тънка.
Упражнение "ножици" укрепва коремните мускули и Ви дава възможност да се премахнат мазнините от проблемните зони с редовен производителност. Упражнението може да се извършва дори докато лежите в леглото. Легнете по гръб, издърпайте ръцете до тялото, дланите обърнати надолу. Прави крайници. Вдишайте и издишайте, а след това задръжте дъха си малко. Повдигнете краката на височина от около 10-15 см и ги задържа в това положение. Започнете да изпълнява енергични краката големи колебания на кръст дърпа чорапи напред. Проверете положението на тялото. Котлети и главата трябва да се притискат към пода или леглото. Изпълнете упражнението в продължение на 10 секунди, а след това да вземе изходна позиция. Повторете няколко подхода.
Сега, че знаете как бързо да отстранят стомаха упражнения, и са свободни да избират за себе си какви упражнения ще почисти стомаха. Но физически упражнения, не е достатъчно за поддържане на формата. Следете диета и начин на живот, но в този случай упражнения ще дадат желания ефект.
Свързани статии