Чудили ли сте се защо толкова често искате нещо да се дъвче. И има моменти, когато ние по цял ден нещо дъвчете, не смучете и залъгва. Оказва се, че тя има свои собствени причини. Какво? Сега научаваме.
Причината №1 - те не получават достатъчно сън!
Липсата на сън го прави трудно да се контролира теглото си. В резултат на това изследване на човешкия сън установено, че в случай на умора в организма намалява нивата на лептин - специален протеин, който регулира апетита и съответно, както и телесното си тегло. Това означава, че ако имате достатъчно сън на регулярна основа, на глад се увеличава и бавно изгаря съществуващите калории. Също така увеличава нивата на хормона кортизол, което увеличава нуждата на организма от въглехидрати, което неминуемо води до натрупване на мазнини.
Причина №2 - храната не е достатъчно наситени мастни киселини
Повечето жени се нуждаят от около 1,5 кг храна на ден, за да се чувстват ситост. Ако ядете по-малко храна, винаги ще искат да ядат. За да не се чувстват глад (а не получат допълнителна тежест в същото време!) Яжте храни, богати на фибри и вода, но тя съдържа малко калории (много плодове и зеленчуци). Например, грейпфрут се състои от 90% вода и съдържа само 78 ккал. Богати на фибри храни не само осигуряват обем, но също така и повече време за смилане, което води до по-дълъг усещане за ситост.
Причина №3 - можете да използвате по-големи плочи
Колкото по-голям плоча, толкова по-храната, която налага върху него. И колкото по-храната пред нас, толкова повече ние ядем. Хората, които дават големи части, обикновено ядат всичко, дори и да не ми харесва храната. Ето защо те са свързани с размера на порциите и сериозно, не се набере пълна чиния с храна. Яжте възможно най-бавно, внимателно дъвчене малки парчета, за да си стомах достатъчно време, за да сигнализират за насищане на мозъка, което от своя страна ще даде команда, за да спре да яде.
Причина №4 - като свикнете с ниско съдържание на въглехидрати диета
Причина №5 - шоколад в неподходящ момент
Едно скорошно проучване установи, че хората, които ядат шоколад на напълно празен стомах, е по-вероятно да се развие психологическа зависимост от шоколад (за съжаление, глад подобрява вкуса на каквито и да било по-калорични храни, и така искаш да ядеш толкова, колкото е възможно). Но това не означава, че трябва да се изключи напълно шоколад от менюто си, по-добре е да го оставите за десерт. Тези, които ядат шоколад в петнадесет до тридесет минути след хранене, по-малко вероятно да се угощават тях по-късно.
Причина №6 - яденето пред телевизора
Снимайте, имам 4 дни тя подкопава и отново след 5 минути, които искам да има нон-стоп, който може да направи проблеми със стомаха или гастрит?
Аз самият не разбирам защо аз преяждат. Изглежда, че е добре нахранени, и нещо друго, което искате да zahrumkat. Ето ни с приятеля ми да ям, отидете на десерт, имах гофрети 18 яде 2 той яде и не яде повече. отпивайки чай. Аз питам: "Защо не ядете повече от вафли?" Той: "Е, в края на краищата е ял!" И аз: "Ами, те vkuuusnye си! Как мога да спра "Той:" Как гладни те все още се яде, но сега имаше достатъчно ". тогава аз се срамувам :( И някак си ядях вкусно, така че е необходимо да се яде (само ядат) всичко.
и аз получават достатъчно сън, а в предната част на телевизора не се яде, а аз имам една малка чиния. (
И аз мисля, че съм преяждат, защото за вина. Аз ям нещо забранено, а след това тя ще се накаже за това, че яде и да яде повече.
1q2w3e4r. 11/23/06 11:51 (Отговор: Mixss)
PO utram еле vstau. Eto Tochno Chto OT nedosupaniy popravlyutsy МВР грунд yrkoe podtverzhdenie tomu. Odnako об poslednee vremy у VSE peremenila. Lubit seby изплюх KAK sleduet.
Аз не знам какво се е случило с мен, втората седмица не мога да спра. постоянно гладен. На везни до страхуват, чувствам се ужасно огромен. Не обичам сладко, а днес четири яде бонбони и ужасени, че същото с мен. С тази скорост, ще се насиля да депресия. И огромната размер.
Аз не получават достатъчно сън. Когато спите вие не искате да се хранят.
Свързани статии