Със сигурност отдавна исках да направя нещо героично: за премахване на корема бира или започне да се изпълнява през нощта (особено, че сладък съсед долу отива да тичам при всякакви климатични условия), за да престанат да се дразнят от дреболии, за да получите повишение или откажат. Преди да е инструкция, която работи на принципа на "минимални усилия. - максимална промяна" Вземем примера за това, когато е необходимо да се хвърлят допълнителни 10 кг.
1. Планирайте основни стъпки
2. Следвайте "светла следа"
"светли петна" - ситуация на успех, в която действа така, сякаш вече е променена. Те трябва да се намери и повтаря редовно. В случай на загуба на тегло "светли петна" - за времето и мястото, когато имате желание да се хранят забранените храни (същите чипове). Така че, да не се яде чипс.
- когато плува в басейна,
- по време на каране на велосипед,
- по време на обучението,
- Майка на парти - няма чипове.
Заключение: добавете две допълнителни дни в седмицата, когато спортувате, а друга - да отиде на посещение в родителите си.
3. Посочете самата дестинация
Начертайте образа в ума си - идеално, на които да се стремим. Бъдете в една и съща физическа форма като Бекъм. Или не ризи XXL. Промяната е по-лесно, когато знаеш къде отиваш.
4. наближават промени
Счупете трансформация на части, които не се страхуват от вас поотделно. Ако просто отказват чиповете, сладки и да започне да тренира шест дни в седмицата, предпазителя няма да трае дълго. За да започнете, да не се яде три опаковки от чипс в даден момент, и назначил ден, когато отидете на фитнес. Месец по-късно - на следващия етап: чипове на почивните дни и обучение два пъти седмично.
5. Работа с обстоятелствата
Когато ситуацията се променя и поведението. Вашата задача - да направи нездравословна храна тя излиза от устата ви, а вие сами често се практикува. Всичко това е много проста:
- няма храна - няма проблем. Направете го по правило да не се купуват чипове;
- да не бягат от уроци, помолете приятел да се обади на автомобил за вас.
6. навик образуващ
Чипс - по-скоро навик, отколкото естествена потребност на организма. Дори ако имате намерение да прекарате една романтична вечер с няколко чаши бира или две, не купуват чипс, и "коригира" закуски. Това е интересно: 3 варианта прав закуска
7. Намерете съмишленици
На първо място, поведението е заразен. На второ място, промяната с по-забавно и по-лесно. Запознайте се с някой в залата, или да намерят приятели сред аматьорски твърдят желязо заедно, за да отидете на тренировка.
Готово! И не забравяйте: Големият проблем - малък решение. Ще го забележите, отново и отново. Ако искате да промените, започнете с малките неща - и всички те да успеят.
Всичко е правилно написана.
Пътят към успеха започва с мисъл. Мисъл - дума - действие - навици - съдба. Дръжте се на себе си стена всичките си цели и да ги повтаря всеки ден. Имайте предвид, пътя към успеха. И най-важното - всеки ден да започне с, за да преминете в главата на изпълняваната задача и днес. А в края на деня се запитайте - какво направих днес за осъществяване на тези цели.
Аз съветвам по този повод, за да прочетете книгата на Стивън Кови.
Можете лесно да се откажат от всички тези вредни храни и навици, ако знаете какво искате да постигнете и защо имате нужда от него, и без него можете да се опитате да подобрите начина си на живот многократно и всички опити ще бъдат безполезни!
Свързани статии