От гледна точка на научната свят авто-обучение се отнася до хипнотичен ефект. Въпреки това, той се сравнява благоприятно с gipnotehnik факта, че индивидът се включва активно в хода на автогенен тренинг. Един пациент с хипнотичен ефект определен изключително пасивна роля.
Автогенен тренинг, се основава на използването на релаксация на мускулната тъкан, самохипноза и самообучение. Както обучение слухова на терапевтични psychotechnics беше предложена от лекар от Германия I.Shultsem.
Терапевтичните ефекти, дължащи autotraining trophotropic реакция, която възниква в резултат на релаксация, което е съпроводено с повишаване на парасимпатиковата тон ganglionaroy нервна система, която има тенденция да отслаби или разруши отрицателен стрес отговор на тялото.
Аудитория обучение за успокояване на нервната система
Автогенен технология е резултат от множество наблюдения на J. Шулц на физически лица в състояние на хипнотичен сън. В основата на управление на гняв е осъзнаването, че на човешкия дух и неговата степен на възбуда влияние върху функционирането на всички органи. В този случай, Шулц посочи, че такава връзка се характеризира с обич, сякаш от тялото на индивида за постигане на желаните параметри на пулса и дишането четения автоматично влизат в балансите психично процеси и умствени функции. Възникват в хода на тази работа мозъчни ритми на съответстват на състояние, в което обектът е между събуждането и спане. Тези ритми са по-оптимални за самохипноза.
По този начин, слухови обучение на нервната система - това е съзнателен саморегулирането на психо-емоционалното състояние. Той извършва с помощта на въздействието на личността на самия чрез думи, психични представителства, контрол на мускулния тонус и контрол на дишането.
Autotrening насърчава пълна релаксация на мускулите, регулиране на възбуждането и спирачна механизми ganglionaroy процеси на нервната система.
Аудитория обучение на нервната система се нуждае от системно обучение, за предпочитане няколко повторения на ден. Често е необходимо да се овладеят за автоматично обучение за четири месеца, някои много амбициозен, за да успее дори през последния месец, за да успее.
Автогенен предимство е лекотата на усвояване на своите техники. В крайна сметка, основните техники, които можете да научите сами.
Система за управление на гнева ви позволява да:
- научите как да управлявате - да се регулира тонуса на скелетната мускулатура;
- предизвика желание желания емоционално състояние, на фона на мускулна релаксация, за да се създаде състояние на умствена хармония;
- повлияе на процесите на нервната система, с помощта на възраждане в памет на приятните усещания;
- регулиране на фокуса, за да се концентрира върху своя обект на желание или разсее.
Аудитория обучение, за да успокои се свежда до изпълнение на специални упражнения индивидуалната е в определена позиция и се потапя в отпуснато състояние на тялото, в които е по-лесно да се поддават на самохипноза, отколкото в будно състояние.
Релаксация трябва да започне с пръстите на краката, постепенно нараства до пищялите, бедрата, а след това мускулите на таза. След това се подлага на релаксация на мускулите корсет гърба и коремните мускули, а след това отпуснете мускулите трябва раменния пояс и шията, пръстите. По време на релаксация, което трябва да се опита колкото е възможно повече, за да се съсредоточи собственото си внимание на правилната група мускули, постепенно преминете към следващата група мускули. Той също така се препоръчва да се произнася фразите на себе си, както следва:
- Аз съм напълно спокоен;
- вълнение ме остави;
- Аларма ме остави;
- Аз бях разсеян от нейното обкръжение;
- бавно тече през мен мислите ми.
В допълнение, релаксация автотренинг може да съдържа едновременно сложна поредица от дихателни упражнения.
Също така, за да се отървете от натрупания стрес може да влияе на практиката на йога. Занимания по йога позволяват да се облекчат симптомите на повишена тревожност и симптоми на депресия.
Вербална формула, предназначена да се успокои, можете да използвате вашите собствени. Също така, има няколко техники, които могат да ви помогнат да направите текст материал за спокойствие, състоящ се от позитивни утвърждения. Основната точка в подготовката на текста на формулата е забрана за две неща, а именно, да отстояват себе си забранена зле замислена словесна формула и пишат на подсъзнанието твърде банални твърдения, например, "всичко е наред" или нещо подобно.
Вербална одобрение трябва да бъде малко по асоциативен непременно смислено. Необходимо е да се прилага на материала в текста са идентични мисли.
Добре изпипана почти веднага предложение се извършва в подсъзнанието.
Аудитория обучение за самостоятелност
Често по-голямата част от физическите лица се смята, че чувството на доверие в неговите качества, сила не е толкова голям недостатък. Но, ако се замислите колко пропуснати възможности поради настъпването на такова чувство, тъй като има непродадени случайни безплътни цели, става тъжно. Несигурността, могат да бъдат преодолени. Най-простият и най-ефективното оръжие в борбата с нерешителност и несигурност се счита автогенен тренинг.
Аудитория обучение на релаксация - е в основата на всички упражнения автогенен тренинг. Волеви релаксация определя условните рефлекси и биологичното отражение на положителни емоции. Самостоятелно обучение и самостоятелно убеждение направя автотренинг интелектуално-волеви процеси, което отваря пътя рационално преструктуриране на лични характеристики.
Ключова роля в слухови обучение принадлежи на множествена повторение на вербален език и сигнали, които се пренасят в човешкия мозък връзката между изображенията и центровете за ганглий, които регулират различни процеси.
Формулировки за управление на гняв, можете да направите сами, но трябва да следвате няколко основни изисквания:
- да се изостави думата "опитайте";
- премахване на частицата "не";
- необходимо е да се заключи, упражняването на изречението започва с думите: "Аз съм наясно с ...".
Автогенен тренинг за повишаване на чувството за увереност в собствения си потенциал е считан за един от най-ефективните методи. След управлението на собственото си тяло, и то процес, можете лесно да изгони тревожност и да придобият увереност. Препоръчително е да се извърши веднага след събуждане, тъй като настроението на сутринта се отразява на емоционалното състояние на индивида през целия ден и за това как той ще бъде този ден.
Ето защо, в първите моменти след събуждане трябва да се отпуснете и да се отървете от това, ако има такива, негативните емоции. Също така не се препоръчва да се навива около сложността на предстоящия ден. Най-доброто начало на новия ден се счита за слухови обучение на релаксация.
Morning психологически автогенен тренинг е определящ фактор за целия ден. Аудитория обучение, за да се даде увереност е специално проектиран набор от умствени формули, упражнения и елементи от дихателни упражнения, които трябва да се извършва системно. Тя се основава на основните механизми на саморегулация и допринася за разработването на нови черти и качества на възприятие, което след това помага на индивида не просто се събуди весел и да вземе за себе си максимална ефективност на новия ден.
Системно обучение сутрин слуховата ви позволява да развие уравновесеност и издръжливост, яснотата на мисленето, конструктивното мислене дейност, умения навременна релаксация и концентрация, за да се постигне висока ефективност чрез използване на способността за управление на емоциите.
Тъй като човешкото тяло е проектирано от природата, когато психически спокойна, тялото също е физиологично спокойна. Психологически модел на автогенен тренинг се основава на вярата в това, което може да научите нови умения за мислене и промяна на стари модели на поведение. В края на краищата, помисли си предхожда действие.
С други думи обучение сутрин слухова могат да бъдат представени като специфична психологическа подготовка, чиято цел е да се постигне емоционално и психическо хармонията и в придобиване на положителни емоции.
Аудитория обучение за изграждане на доверие не е задължително да прекарват в леглото. душа на рецепцията разлика е подходящ и за обучение, тъй като тя не се нуждае от сериозни психически стрес, така че може да се комбинира със светски сутрешните часове, като коняр, миене и т.н.
По-долу е пример за формули за устно обучение. Трябва да се усмихва на себе си и да каже следните фрази: "Събудих се отпочинали, аз съм напълно готино. Моите органи и системи, мускулите, с цел и да започне работа. Аз съм пълен с енергия, енергията просто се изстрелва от мен ключът, аз съм изпълнен с желание за живот, за да създавате, да мисли, да бъде щастлив и приятен среда. Аз съм абсолютно уверен. Всичките ми усилия са успешни. Аз съм енергичен човек. Аз съм в страхотна физическа форма. Здравето ми е отлично. Имам отлична нагласа и съм готов за нови предизвикателства, което добавя към мен самочувствието и желанието да се действа. "
Текстът може да бъде различна, стига те да отговарят на желания резултат, и звучеше в сегашно време, а не в бъдеще. Самостоятелно хипноза е насочена към с изключение на всякаква възможност за провал на актуални въпроси. Всеки слухови обучение се основава на самохипноза.
Възможно е да се определят основните положителните ефекти, възникнали след авто-обучение, за да се повиши доверието на:
- намаляване на емоционален стрес и физически терминали;
- премахване на следите от умора;
- бързото възстановяване на силата и ефективността;
- премахване на главоболие;
- подобряване на вниманието и активиране на въображението;
- улеснява процесите на социализация, тя елиминира чувството за срам, чувство на неловкост, когато комуникативно взаимодействие и несигурността в лично качество;
- повишаване на нивото на самоуважение;
- подобрява външния вид на изображението в очите на околната среда.
Аудитория обучение за загуба на тегло
Със сигурност всеки отделен чувал твърдението, че помислих, е материално нещо. Правилно третиране на собствените си мисли винаги позволяват чувстват комфортно, по-уверени, щастливи и ще достигне безпрецедентни висоти!
Релаксация слухови обучение - psychotechnics е насочена към самоусъвършенстване. Успехът на автогенен доказано повече от едно поколение. С тази психо-техники могат да се постигнат някакви резултати, като например загуба на тегло, нова обещаваща позиция, семейно щастие и изцеление. Най-важното нещо за получаване на желаните върхове е искрено желание и твърдо убеждение в резултата.
Днес има много различни психо-базиран метод за слухови обучение. Всеки от тях се състои от три основни елемента: релаксация, самохипноза и самостоятелно образование.
релаксация на мускулите и пълна релаксация помага да баланс на зает ум. Трябва да се помни, че при стрес, тревожност и безпокойство отпуснати мускули са несъвместими. Ето защо, веднага след като напрежението на прага, така че трябва незабавно да отнеме до отпускане на релаксация и мускулите. За тази цел, разработени няколко важни правила, за да се гарантира ефективността на релаксация. В първия завой, трябва да се разбере, че всяка процедура усвояване изисква време. Следователно, необходимо условие за успех е редовността на обучение и постоянство. На второ място, на първо място, за да се отпуснете по-добре, докато в легнало положение. Впоследствие, като умения, ще бъде възможно да практикуват упражнения за релаксация в останалите позиции на тялото, например, изправено или седнало положение. Първите опити за мускулна релаксация и почивка е най-добре, извършени в отделна стая, където няма риск от смущения от други хора. Освен това, имате нужда от лесен релаксираща музика или тишина. Като превантивна мярка се препоръчва да се практикува почивка най-малко 15 минути на около четири пъти седмично.
Самостоятелно хипноза е вторият етап на автогенен тренинг, насочени към намаляване на теглото. Тя се основава на устно изказване на формули (потвърждение), която е фиксирана директно желание или аспирация. Текстов материал, трябва да се обмисли внимателно и да бъде изключително положителен.
Третият етап на обучение е представена от самообразование. Той се счита за най-важната. За развитието на процеса на загуба на тегло, трябва да вярваме в светия упражнението, като дори и най-малката капка съмнение може да неутрализира всички усилия.
Отърви се от излишната телесна маса с помощта на автогенен тренинг е възможно, но това не е толкова лесно, колкото изглежда. Тъй като психологията твърди, че проблемът с наднорменото тегло на тялото е погребан дълбоко в подсъзнанието. Пак посредством да се определи, че ще бъде много по-трудно, отколкото всеки друг.
С помощта на ума лица на въздействието може лесно да се подобри чертите на характера и собственото си тяло. Правилно формулирани словесни формули помагат не само за предаване на желаната информация към мозъка, но също така да предизвика реакция в подсъзнанието принуждавайки работата в правилната посока.
Смисълът на текстови материали е строго индивидуално и зависи от личните предпочитания и стремежи. Ето защо, всеки човек трябва да направи своя собствена формула, въз основа на принципите, посочени по-долу. В първия завой, всичко се произнася на индивида в процеса на автогенен наистина трябва да го искаш. Това означава, че формулата не трябва да показва желанието на роднини или друга среда. Вербална материал трябва да се представя изключително желанията на индивида, който практикува слухови обучение. Желанието трябва да идва от сърцето и да бъде искрен, а след това тя ще бъде по-лесно да се произнася, тъй като тялото не ще бъде в състояние да се противопоставят на това, което се случва. Думите трябва да носят положителни и се усеща добре. Лошо или отрицателен смисъл на формулите само ще доведе до обратния резултат.
Съзнание индивиди по-податливи на влияния вербални 10 минути след събуждане. Вербална материал за овладяване на гнева, за целите на загуба на тегло може да бъде, както следва: "Аз съм напълно здрав и добре сложен. Лесно мога да се отърва от петнадесет килограма наднормено тегло. Аз разбирам, че мога да го направя. Уверен съм в ефективността на неговия метод. Аз ям малко. Аз ядете колкото искате тялото ми да са здрави и силни. Аз съм безразличен към заявките на други обекти, за да ядат повече, отколкото имаш нужда от мен. Аз съм доволен и щастлив да правя упражнения сутрин. Всяка сутрин правя упражнения. Аз си позволявам да бъдем здрави и постно. "
Тази вербална или друг материал от формула се препоръчва да се произнеса сутрин при събуждане и петнадесет минути преди заустване в спящ режим. Тъй като това е времето, се счита, преди и след сън, за да бъдат най-ефективни, за да повлияе на собствения си подсъзнание, в резултат на което се случва като че преходът от съзнанието за безсъзнателното състояние, в което човешкото подсъзнание става все по-отворени към различни влияния. Всичко говори в такива моменти, много по-бързо ще носи дори до най-тайните дълбини на психиката. Правилно влизане не само ще се премахне всичко излишно тегло, но също така да допринесе за създаването на живот като цяло. Много хора след редовното мотивационна започват да се придържат към правилното хранене и ежедневието, се занимават със спорт, това е един допълнителен механизъм, който възвеличи очаквания ефект.
Автогенен практика за обучение, насочена към намаляване с наднормено тегло, се препоръчва редовно най-малко два пъти на ден. Тъй като това е честотата на заседанията зависи от скоростта на поява на желания резултат. В допълнение, автогенен тренинг на практика по-често, по-бързо ще се придвижи на желаното състояние на хипноза, така че по-добре крайният резултат ще бъде.
По този начин, слухови обучение, насочени към да се отървем от досадни и смущаващ живо килограм, е мощен инструмент и съвсем сигурно средство за постигане на желаната цел. Аудитория обучение да практикувате всеки индивидуално и без предварителна подготовка. Основната точка на ефективността на автогенен тренинг е наличието на абсолютната вяра в себе си и се практикува техниката. Въпреки това, той трябва да се разбира, че автогенен тренинг за загуба на тегло не е панацея. Ако лежите на дивана, да се хранят килограма бонбони, за да пропуснете тренировка, резултатът никога няма да дойде.
Аудитория обучение е психологическа нагласа за постигане на победа, но без да се променя традиционния начин на живот, няма да има резултат.
Свързани статии