Най-забележителното нещо е, че образованието не е диетолог Татяна и Отопление инженер. И за да се развие техниката на загуба на тегло е принуден самия живот му. По-скоро с наднормено тегло, който я преследва от детството си. Резултатите, постигнати от Татяна, е наистина впечатляващи. Само си представете, сега на 60 години, тя тежи същите като в ерата на десет - 64 килограма! Истинският чудото!
Татяна казва, че всеки, на всяка възраст, като се възползва от своя метод, а не само да отслабнете, на произволен брой килограма, но за да поддържат здравословно тегло за цял живот. Ето някои принципи, които са очертани Татяна Malakhov в книгата си.
- Яжте само обезмаслени продукти. В този случай, не е необходимо да се обединят соеви продукти (дори диета) с мляко и месо.
- Закуски са изключително вредни. В тяхна сметка да спечелят много допълнителни калории, че "забравят" да се вземат предвид.
Оригиналната статия е на stroynaya.net уебсайт
- Не трябва да има най-малко 4 пъти на ден, малки порции през равни интервали от време. Между вечеря и закуска трябва да бъде най-малко 14 часа
- Необходимо е да се придържа стриктно към определена последователност на продуктите. На сутринта не трябва да се яде въглехидрати храни с малки количества протеин в храната - комбинация от въглехидрати, протеини храни (ниско съдържание на мазнини) и фибри за вечеря - само с влакна протеини.
- В деня, трябва да пиете поне 2 литра вода. Задължително да се пие чаша вода 20 минути преди хранене и вода стъклени четиридесет минути след хранене.
- необходимо е да се дъвче храната старателно всяко хранене трябва да се вземат най-малко 20 минути.
- храна за готвене съхраняващи техники (готвене, яхния). Най-добре е да си приготвите храна за няколко.
- за да се отстранят всички продукти, гликемичен индекс (GI), която е по-висока от 50 (Таблица на гликемичния индекс на храните, можете да намерите в книгата на Татяна Malakhova).
Разбира се, на метода на Татяна Malakhova много нюанси, които не могат да се четат като кратка статия. Ето защо, най-добре е да прочетете книгата "Бъди хармонично" Татяна Malakhova, тя очертава всички основни принципи на методи за отслабване. Ако внимателно прочетете книгата, вие не може да се съмнява, че най-накрая ще бъде в състояние да управлява теглото си, и без никакви хапчета или други опасни средства за отслабване!
Свързани статии