Ние ще ви помогне да научите как да се съчетаят обяд или вечеря в кафенето с желанието да бъде тънък!
Диетичните меню в заведенията за хранене - мит или реалност? Ритъмът на съвременния живот, кола и малък камион се притеснява по време на работа и у дома, постоянната липса на време - всичко това е на диета причини за неспазване на правилата. Поради липсата на закуска, нездравословни закуски и обилна вечеря, ние не получават достатъчно сън, нервна и се чувствам зле.
Тя ще изглежда, за приготвяне на храна по-рано и да си обяд кутия - тя е доста лесно, но който иска да след тежък ден гледам и готвене? Една отлична алтернатива на домашно приготвена храна може да бъде лека закуска в близост до кафенета на работното място, най-важното, изберете правилните ястия.
Основните принципи на здравословното хранене
Диетолозите по целия свят в един глас ще ви кажат, че чувството на глад с диета - това не е нормално. По-тънките хората трябва винаги да са пълни, тъй като тя позволява на тялото да се консумират мазнини, без страх от продължителен гладна стачка. Правилното хранене изисква яде 5-6 пъти на ден, в зависимост от дневния прием на калории.
За жени на възраст под 30 години, които водят заседнал начин на живот, прием на калории е около 1600 ккал / ден.
прием на калории трябва да се разпределят равномерно през целия ден, и разбира се, най-обилни хранения трябва да бъдат закуска и обяд. Диетичните меню за деня трябва да изглежда така.
Закуската трябва да се състои от сложни въглехидрати. Това може да бъде плоча от зърнени култури и плодове. Не забравяйте, че това, което ядете за закуска ще ви нахрани енергия през целия ден!
За обяд, се препоръчва да се яде протеин (например пилешки гърди), зеленчуци (като салата зеленчуци) и малко "дългосвиреща" въглехидрати (те могат да бъдат житни растения или от твърда пшеница тестени изделия като гарнитура към основното ястие).
Вечеря в диетични меню включва пълно или почти пълно отсъствие на въглехидрати. Комбинирайте зеленчуците с белтъчна храна, и да се насладите обилно ядене по здравословен начин! Например, можете да ядете и сьомга пържола салата.
Как да намерите кафе с диетично меню?
Днес HWL (здравословен начин на живот) метене света с големи скокове: на прав търсенето на храни се увеличава, така че кафенета и ресторанти са започнали активно да предлага ястия за всеки вкус. Почти всеки ресторант и кафе можете да намерите отделно меню за отслабване диетични ястия. Така например, те включват зеленчукови ястия или детски менюта.
Менюто за бизнес обяд също е обикновено включва диетична храна. Освен това, почти всеки кафе (или ресторант) предлага най-малко три варианта за бизнес обеди, които съчетават, за да ви меню диета за седмицата е разнообразен. Когато отделно меню с бизнес обяд там, примери за хранителни ястия за една седмица, можете лесно да създават, ръководят от съветите по-горе.
Ако не се наблюдава околностите на работата на тези институции, не се притеснявайте. Дори и заведения за бързо хранене, ресторанти "Макдоналдс" можете да намерите продуктите, които са диетични, като бъркани яйца за закуска, а през останалото време, без никаква опасност за цифрите могат да имат най-различни салати, пръчици моркови и резенчета ябълка.
Как да се съчетаят диета и храна в кафенето?
Ако вашият ежедневен броене на калории, и изберете правилните продукти за да си мислите, истинско мъчение, на моно-диета е много удобно място за храна в заведенията за хранене.
За всяка диета, за да бъдат ефективни, е необходимо да се безусловно спазване на всички свои принципи, така че винаги да се помни, че най-вкусна торта в прозореца на ресторанта може лесно да бъде заменен от полезния десерт с плодове и отлична алтернатива на една вечер празник ще бъде лека вечеря у дома. Тя не изисква никакви усилия, за да се подготви.
И, разбира се, човек трябва винаги да помним, че има красиво тяло - това не е просто диета, но упражнение, например, специално обучение за отслабване мъже. Вие обичате тялото си и да се грижи за здравето си, и едва след това ще е стандартът за красота и вдъхновение за другите!
Други статии по темата
Свързани статии