Ябълките в диетата може да помогне за намаляване на теглото

Може би ябълките - най-популярната, полезен и достъпен продукт за намаляване на теглото ефективно. Тези плодове стимулира чревната перисталтика, подобряване на храносмилането и метаболизма, премахва вредни вещества от организма. Следователно, ябълките са в основата на много диети за отслабване, както и ден на гладно за отслабване и прочистване на тялото. Както и да е ябълки са полезни не само за загуба на тегло, но и за цялото тяло. Както казват англичаните, в деня на една ябълка - и лекар няма нужда от нея.

Тази фраза вече не се струваше просто красив израз, за ​​да назовем всички полезни свойства на ябълките. Те поддържат имунния статус и профилактика на хипертония и атеросклероза се подават и засилване съдове; освен ябълки подобряване на зрението, намаляване на холестерола. стабилизиране на функционирането на централната и периферната нервна система. Също ябълки благоприятен ефект върху сърцето и бъбречни тумори са злокачествени средства за превенция имат антидерматоидна, спазмолитично, антиоксидант и тонизиращ ефект. Друга особеност на ябълки, достъпна за отслабване и намаляване на теглото. те са в състояние да се бори с целулита и мастните натрупвания.

Диетолозите препоръчват ежедневно пият 2 - 3 чаши ябълков сок или ядат 2 - 4 ябълки. Тези плодове съдържат много витамини (С, Е, G, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиева киселина) и минерали (калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо). В допълнение, семената на ябълките съдържат много йод: ако ядете 5-6 ябълки zornyshek, тялото получава дневна доза от йод.

Но! Въпреки това, ябълки, дори само оскубани от дървото, витамин С съдържа много малко, а до края на зимата в него ябълки е още по-малки - не повече от 1 мг%. Това означава, че 100 грама ябълка, съдържащи само една мг аскорбинова киселина (витамин С). И за да poluchitsutochnuyunormu този витамин от ябълки. те трябва да се яде най-малко 6 кг или пият най-малко три до четири литра ябълков сок (!) - от много пресни ябълки.

Ябълките са с ниско съдържание на калории: 100 грама съдържа около 87 калории. Благодарение на този имот е изключително популярни ябълка на гладно дни. За да се намали теглото, е желателно да се извърши една ябълка на ден 1 - 2 пъти седмично. За профилактика е достатъчно да се "разтоварят" веднъж месечно.

1. Определете кой сортове са подходящи за вас. Например, за стомашни язви противопоказани кисели ябълки, но можете да имате сладки. И в случая на гастрит с ниска киселинност подходящи киселинни ябълкови сортове (например Antonovka).

2. За ябълки бързо научили, че е по-добре да са настърган.

4. Идеално ядат ябълки сурови или след минимална топлинна обработка, за да запазят всички хранителни вещества. Въпреки това, печени ябълки съдържат повече пектин от сурови.

5. Ако има липса на противопоказания, за загуба на тегло не е един, а два - три различни сортове ябълки.

6. Зелени ябълки есенните сортове вече допринасят за загуба на тегло, и те имат повече витамин С.

7. Яжте ябълки след хранене: той подобрява храносмилането и поддържа зъбите като ябълков сок неутрализира бактериите, които разграждат зъбния емайл.

Изпрати на приятел!