Поддържайте добра форма след 30 години - мечтата на много хора. Въпреки това, в тази възраст, вашият метаболизъм започва да се забавя постепенно и резултатите от гастрономически ексцесии неизбежно "уреждат от двете страни." За да се запази хармонията, след 30 години, трябва да се придържат към определени правила.

Като за начало, бързо хранене - бият. Ако подливен сходни продукти няма да доведе до никаква вреда на 20-те години, средната възраст, тя е реална заплаха за хармонията и здравето.

Въведете в диетата си колкото се може повече плодове и зеленчуци, както е възможно.

Полезни методи за готвене зеленчуци: възпаление, изнеса или печене. Добавете зеленчуците към редовните си ястия, най-напред бавно, а след това постепенно увеличаване на техния брой.

Задайте правило да се яде всеки ден най-малко две различни плодове. Обърнете внимание на киви, грейпфрут, ананас и круша. Тези плодове стимулират метаболизма изходящ излишната течност, почистване на тялото и насърчаване на загуба на тегло.

След 30 години е необходимо да се ограничи консумацията на мазни храни и обогатяват диетата протеин.

Както здравословни мазнини, подходящи ядки, морска риба и растителни масла. Птичето месо и боб осигуряват на тялото протеин - важен градивен материал за мускулите и клетките. Протеин трябва да бъде в дневното си меню. Highlight в хладилник му рафт за сирене и млечни продукти, червата, ще кажа, че ви благодаря.

Друг враг на хармония - с брашно и сладко.

Cookies, бонбони и ролки по-добре да се хранят преди вечеря, и страстни любители на шоколад трябва да отидат до горчивите му разновидности. Постепенно намаляване на количеството на захарта в напитки (чай, кафе). В идеалния случай, те ще се научат да се пие без никаква захар.

Пийте на ден около 1,5-2 литра чиста вода. Такъв режим на питейна позволява ускоряване на метаболитни процеси, отнемане на излишната течност и намаляване на чувството за глад.

За жени на възраст над 30 години, че е важно да се придържат към специална диета. Яжте 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Основният план калорична храна за първата половина на деня, и да яде нещо по-леко за вечеря.

За да се подобри резултата и да даде форма и еластичност на релефа, е необходимо да се добави хранене упражнения, разходки и здравословен сън.

Следвайте тези правила и вашата фигура ще бъде красива и изящна в продължение на много години. На добър час!