Здравейте на всички! В днешната тренировка ще работим през наклонен коремните мускули напълно безопасен метод. Ако сте загрижени за "страна", че необмислените помпени косите коремни мускули с големи тежести ще донесе само разочарование, но ако люлка страна на пресата със собствените си телесно тегло и спазвате диета, тогава вашият успех е 100% гарантирана. Този набор от упражнения ще ви позволи да отстраните мазнините от двете страни. тя не прави талията е по-широк.

упражнения:

1. Преместването на тялото надясно (дръжте ръцете успоредно на пода) - 20
2. Изместването на дясно корпус 3 на пролетта (дръжте ръцете си успоредно на пода) - 15
3. // - // пружини 7 - 1
4. Наклонът на дясната ръка с - 15
5. / - // 3 пружина ръка за ръка - 15
6. // - // пружини 7 - 1

P.1-6 направи от другата страна

1. Наклонът на корпуса чрез страна (дясната страна са съставени по лявото коляно) - 20
2. // - // пружина 3-15
3. // - // пружини 7 - 1

P.1-3 направи от другата страна

Всички плосък корема и кръста =)

Регистрирайте се за безплатен седмичен бюлетин тренировки

Моят YouTube и FaceBook

ПРОТЕИН пица със зеленчуци - без глутен и допълнителни калории!

Здравейте, приятели! Днес ние ще подготвим един много полезен протеин и пица, че може да се яде най-малко всеки ден. Да, тя съществува, и в най-скоро ще видите, че все повече и го направи много бързо и лесно. Така запиша рецептата. За нашия тест ще са ни необходими: цяло пилешки гърди (около нея някъде 500-600 грама) 1 яйце ...

Овесени бисквити с банани и ябълки - без да навреди на цифрите!

Здравейте на всички! Днес ще ви покажа една много проста, бърза и полезна рецепта за овесени бисквитки. От дете обичам овесени бисквитки, но към днешна дата да се намери добър овесени бисквити без брашно първи клас и растителни мазнини не е възможно, аз предпочитам да го направя сам. KBZHU овесени бисквитки 100 г: калории - 166 ккал Протеини ...

Протеин PP хляб без брашно и мая!

Здравейте на всички! Днес ние ще подготвим една много проста и бърза рецепта параграфи хляб, които могат да се консумират не само, които гледат техните цифри, но който не обича да има обикновен хляб, защото съдържа глутен или просто защото някой kogda каза, че от самото хляб мазнини. Така че от нашия хляб със сигурност ...

Ако сте загрижени за мразен мазнината от вътрешната страна на бедрото, а след това този набор от упражнения е за вас! Днес ще се справят с него веднага се използват два метода: изолация + кардио. Тази комбинация ще позволи бързо да се увеличи притока на кръв в областта и да започне процеса на изгаряне на мазнини само за няколко минути от началото на упражнението! обучение структура: За обучението, което трябва ...

Днес ще намерите супер изолационни комплекс на задните части, които ще ви помогнат да се закръгли и повдигнете бедрата си нагоре. Данните за задните части упражнения са напълно изолирани, която позволява директен цялата тежест върху тях. Не всички момичета искат да имат голям задник надут, но все пак искат да го изобщо има) Така че днес ние ще работим по този въпрос. Инвентаризация ...

Днес ще намерите нова кардио тренировка! Много хора смятат, че кардио у дома по-малко ефективни, отколкото в залата, но искам да разсее този мит. В днешния обучение ще ви покажа как можете да направите дома си кардио не само ефективно, но и интересно! Вие ще видите, че кардио тренировка у дома с помощта на Fitball или малко по-добре от ...

Свързани статии

• Методи за отстраняване на изсушената адхезивна полиуретан

• Коремът и бедрата - как бързо премахване на мазнините от корема и хълбоците - през 2019 г. за намаляване на теглото

• Как да премахнете лак за нокти от мокет