Всеки пушач поне веднъж в живота си да мисля за това как да се откажат от пушенето, но има и оправдание за навика си. Се откажат от тютюнопушенето е възможно само, когато сте твърдо решили по този въпрос.
1. За да живеете здравословен живот.
3. Да се отървем от пристрастяване.
4. За да се подобри здравето на другите.
5. Да не се харчат парите губи.
6. чувстват по-добре.
8. За да се подобри качеството на живот.
9. Здравословно потомство.
10. За да се подобри сексуалното здраве.
стъпка намаляване на тялото след отказване от тютюнопушене
Какво и колко се случи:
20 минути - леко понижение на кръвното налягане
8 часовници - кръв изчиства на токсични въглероден окис, което изчезва халитоза характеристика за пушачи
24 часа - намалява риска от инфаркт
48 часа - болезнен вкус и обоняние започва да избледнява физическа зависимост е психологическа
3 дни - е значително подобрени дишане
3 месеца - подобрява кръвния поток, се увеличава от 30% от капацитета на белите дробове, подобряване на съня
9 месеца - увеличава имунитет към инфекции, кашлица и изчезва характерното дишане пушача повишава ефективността
1 година - 50% намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с пушачите система
5 години - намалени с 2 пъти риска от орално и рак на хранопровода, на риска от инфаркт на миокарда и смърт от исхемична болест на сърцето се връща към типичните нива за никога не-пушачите
10 години - риска от развитие на рак на белия дроб орално се намалява с 2 пъти
По - риска от смърт от заболяването, свързано с тютюнопушенето, се намалява с 2 пъти при отказване до 50 години; значително намалява риска от смърт при прекратяване на тютюнопушенето, дори и след 70 години.
И все пак - Отказ на тютюнопушенето в началото на резултатите от бременността до раждането на нормални деца тегло
В допълнение към намаляване на риска от заболяване от отказ на тютюнопушенето предлага много допълнителни предимства:
Повишена физическа активност,
Засилено или намалена потентност,
Подобрено възприемане на храната вкус и мирис,
Подобрява тена,
Издаден свободно време преди това, прекарано на пушенето на цигари,
Запазва се пари.
Отрицателен резултат само от спиране на тютюнопушенето може да бъде увеличаване на теглото. Но това може да се фиксира.
Алгоритъм на отказ от тютюнопушене
Направете списък на хартия причините, поради които се откажат от пушенето. Вижте къде се намира по-често.
Намери приятел, който също иска да се откажат от тютюнопушенето.
Определете един ден на спиране на тютюнопушенето. В навечерието изхвърли пепелници и запалки. И в деня "Х" - и цигари.
У дома ви никой не трябва да се пуши.
Избягвайте алкохола, кофеина. Опитайте се да не се тревожете.
Resist първата цигара. Това отнема само една цигара и вие рискувате да пуши отново.
Как да се омекоти "удар" за тялото
Сутрешните напитка пост млечни продукти с bifidumbacterin.
Подгрян на витамин А и бета-каротин (но не прекалявайте). Мукозните белите дробове и бронхите, получени от тях.
Отделят вредни катран. Помощ чай от трицветна теменуга и риган.
Смола може да се изпари във ваната.
За ароматерапията се използват масла от бор, евкалипт и тамян.
Тютюневият дим - смес от газове, пари и най-малките твърдите частици.
В тютюневия дим Общо 4000 химични съединения и вещества.
От 30 до 60 части на тютюневия дим - канцерогени, които причиняват рак.
Изчистване областта от цигарения дим може да помогне растения
Chlorophytum, бръшлян, хризантема, алое - почистване на въздуха.
Citrus, розмарин и мирта - разрушава вредни бактерии и микроби.
Здравец - ароматизира въздуха.
Asparagus - абсорбира частици от тежки метали.
Свързани статии