Сам по себе си стресът не е толкова страшна като глобалното значение, че той прикрепен към. Може би много разстроен от факта, че бързото чудото - рецепти, които показват как да се отървете от стреса в съвременните условия - не е там. Но има един начин за самоусъвършенстване, много работа върху себе си! Също така най-бързо постигане на желания резултат можете, ако промените отношението си към стреса.
Но първо трябва да се разбере какво е стрес. Стрес - неспецифична реакция на организма към всяко искане да представи до него, който помага на тялото да се адаптира и да се преодолеят възникващите сложност. Въз основа на това и е важно - как се възприемат събитията, а не този вид събитие. Ако можете да се реализира тази идея, тя веднага ще разбере как да се отървете от психологически стрес. Аз ще се опитам да ви помогне с това.
Къде е стрес?
За първи път терминът "стрес", използван Hans Selye през 1936 г., описва реакцията на лабораторни животни към външни дразнители - ярка светлина, шум, температурни колебания и болка. По-късно открих, че реакцията на животните в близост до реакции на хората към стресови ситуации.
В своето разбиране на стреса - е всеки външен стимул. Тъй като стимули са разделени в положителен стрес, който дава човек усещане за комфорт и дистрес - лош стрес, или прекомерна стимулация (интензивност и продължителност), с физиологични промени в човешката нервна система и цялото тяло.
Продължителен стрес причинява главоболие, безсъние, промени в кръвното налягане, сърдечни заболявания, болки в мускулите и ставите.
Психологически проява на хроничен стрес - чувство на безпокойство, състояние на умора, депресия, която се изразява в живота на безпомощност, безнадеждност. Обикновено, човешки реакция на средна или тежка стрес се проявява като чувство на безпокойство.
По принцип умерен стрес, дори полезен орган, тъй като помага да се мобилизират и да се съсредоточи за работата се изисква. В същото време, можете да научите как да реагира правилно в създадената напрегната ситуация. Основното нещо е да не се подчини дългосрочен стрес, защото на неговия преход в хронично, може да навреди на здравето. Вие все още искат да знаят как да се отърве от състоянието на стрес? После продължи.
Това зависи от темперамента и характера на индивида. Някои хора стават гневни и агресивни, а други ровят в себе си и да изпитват чувство на страх. Има хора, които са нервни, избухливи, и не може да се концентрира и да извършват ежедневните си дейности. От друга страна, част от алкохола се консумира силно под влиянието на негативните емоции и дим, и мисля, че те не са повече от да се отървем от стреса и да започне нов живот ...
Източна медицина свързва стрес с грешното възприемане на живота и приоритет, нездравословен начин на живот и мислене. Например, неспазване на режима на ден води до кожни заболявания; свръхчувствителност при жените може да предизвика гинекологични възпаления.
По принцип, които сами създавате стрес, тъй като много от събитията (най-простата ситуация: малки дневни несъответствия или конфликти и отношения с хора) възприемат като причина за проблема (стрес).
Така стресиращо състояние често причинява физически наранявания, усещането, че сте упражняване на натиск или не способността ви да се постигне тази цел.
Как да избягат от стреса на работното място?
Въпросът - защо те имат стрес, се отговори работи. Първият - огромно количество работа, която трябва да се направи за кратко време. Второ - неразумно взискателни клиенти. В резултат на това да се чувстваш страхотно умора, напрежение, работа без ентусиазъм, не мога да се концентрирам, вие се подслушва с различни малки болка.
Ако има такива признаци, че има смисъл да се обърне внимание на това - защото това е стресови дразнители. И тук отново възниква въпросът - как да се отървете от продължителен стрес? Отново, това е да се припомни старата поговорка - ако не можете да промените ситуацията, промени отношението си към него. Разбира се, това е продължителен процес, като включва самосъзнание, работа от характеристиките на вашия характер и изучаване на духовните ценности в живота.
Но в момента номер едно задача - да помагате на себе си тук и сега, в този конкретен случай. Затова -
Вдишайте и си представете!
Обикновено в трудни ситуации, мускулите напрегнати, дишането става тежко или забавено. За да се възстанови баланса на тялото и осъзнах, че всичко е наред, трябва известно време да дишам дълбоко и се отпуснете мускулите. Бавното, равномерно дишане само по себе си дава възможност да се отпуснете. Между другото, автоматичен сигнал аларма може да се регулира с помощта на два ключа, стрес - samovdohnoveniem и активно въображение.
Мисля, че сега, когато си мислиш за него, вече са на път към разбирането на това как да се предпазват от стрес и скоро ще престане да ви безпокоя!
Свързани статии