Еректилна дисфункция - кошмар на всичките човеци, буквално и в преносен смисъл. Как да се помогне на човек, за да се избегне този неприятен проблем?
Храна, която е вредна за сърдечно-съдовата система, а не по-малко разрушителен ефект върху еректилната функция. За здрава ерекция изисква добро притока на кръв, което е възможно само тогава, когато безопасността на съдовата стена. Ако се опре на мазнини, брашно, заведения за бързо хранене и други нездравословни продукти, лумена на артериите (и в сърцето, и пениса) затваря атеросклеротични плаки. Какво да се прави? Проучванията показват, че най-полезно за съдове т.нар средиземноморска диета, която е доминирана от плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни.
Затлъстяването води до голям брой здравословни проблеми, на първо място - до тип 2 диабет. Това заболяване води до увреждане на нервите, включително на пениса, което може да доведе до развитието на еректилна дисфункция.
Контролирайте холестерола и кръвното налягане
Хипертония и висок холестерол - основните фактори, които предразполагат към развитието на атеросклероза. включително и в кръвоносните съдове на пениса. Поради това, тези цифри трябва да се поддържат в нормални граници, а в случай на увеличение - е строго предписани от лекар, за да се вземат лекарства.
Откажете се от алкохола
Злоупотребата с алкохол води до увреждане на черния дроб и нервната дисбаланс на мъжките полови хормони, както и на редица други патологии, че може да бъде основа за развитието на еректилна дисфункция.
Налице е силна статистически значима връзка между заседналия начин на живот и еректилна дисфункция. Бягане, плуване и други аеробни упражнения до голяма степен може да ви помогне да избегнете този проблем. Въпреки това, не прекалявайте спорта, които претоварват мускулите на перинеума (областта между скротума и ануса). Те включват, например, велосипед. Това може да доведе до притискане на нерви и кръвоносни съдове, които преминават през този анатомична област, което от своя страна може да доведе до еректилна дисфункция.
Кегел упражнения не помагат
Кегел упражнения (бързо редуващи се свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно) наскоро придоби огромна популярност в обществото. Което естествено е довело до появата на някои митове за неговата ефективност. В действителност, ситуацията е следната: Кегел упражнения е изключително полезна за незадържане на урина, но няма абсолютно никаква убедителни доказателства, че той предотвратява еректилна дисфункция.
Не забравяйте за тестостерон
Дори напълно здрави хора, нивата на тестостерон започва да спада бързо след 40 години (всяка година - приблизително 1,3%).
От липсата на тестостерон покажи симптоми като намалено либидо, раздразнителност, умора, трудности при вземане на решения, и, разбира се, проблеми с ерекцията. Ако се разпознае в това описание, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Избягвайте анаболни стероиди
Bodybuilders и теглото повдигачи често използвани тези лекарства за увеличаване на мускулната маса, обаче, причиняват редуциране на тестисите размер стероиди и следователно тяхната естествена способност да произвеждат тестостерон.
продукти от горенето на тютюна повредят съдовата стена и никотин предизвиква вазоконстрикция. По този начин, нарушен приток на кръв в пениса, които със сигурност ще се прояви за еректилна дисфункция.
Избягвайте рискован секс
Тя не е само за съмнителни партньори, които могат да ви възнагради инфекции, предавани по полов път болести.
Вярвате или не, но някои случаи на еректилна дисфункция са свързани с предишния травма на пениса по време на секс твърде изобретателни. Не всички пози са еднакво полезни: опитайте се да не отиват твърде далеч в разгара на страстта.
Бийте стрес
Емоционален стрес води до освобождаването на хормона епинефрин, което свива кръвоносните съдове. Кръвообращението в пениса става по-лошо, тя не може да повлияе на функцията за еректилна. Така че опитайте да не се позволи на психологически стрес в живота си.
Огромен брой друга полезна информация за здравето на мъжете може да се намери на нашия специален проект "секс с мъж!"
Други слайдшоу на този раздел:
Електронно списание "Здравна информация"
Свързани статии