"Методически материали за хокей"

Как да се постигне растеж на техните умения?
Хокей не само прави високи изисквания за физическата годност на всеки играч, но и да му психологическа готовност. Понякога психологическите изисквания се игнорират. От друга страна, включването на тези психологически "малките неща", често отличава един добър играч от страхотна. По-долу е даден списък на психологически характеристики, които да гарантират високо ниво на хокей съвършенство и отлична производителност. Използването им до голяма степен се ускори развитието на хокеист на всяко ниво. Но ние не трябва да забравяме факта, че психологията не може да ви помогне, ако не се развиват физически. Бъдете наясно с важността на ежедневието и се диетата. И тогава правилото за "здрав дух в здраво тяло" наистина започва да работи на пълен капацитет.
№1. Формулиране на ясни и точни цели.
Поставянето на ясни цели и ясно ще ви позволи да се насладите на коректността на своите действия, за да даде сила на работата. След като сте решили, че искате да постигнете (от един разумен избор на модела на бастуна си и завършвайки с човека, с когото да се видите на бъдещите 5-10 години), целта започне да работи за вас. Достатъчно е да се фокусира върху тях и да се концентрират силите си, за да ги постигне. Не се опитвайте да направите всичко наведнъж. Цели трябва да бъдат реалистични - се опитват да отговорят на въпроса: "Защо трябва да?" И "Как ще го направя?". В по-конкретен отговор ще бъде, толкова по-лесно ще бъде да се постигне целта, поставена преди това.
№2. Психично репетиция (визуализация).
Визуализация - възможността за създаване на ментални модели на бъдещи събития или ситуации. Тези модели могат значително да ви помогне да постигнете целите си. Например, ако искате да подобрите техниката си шайби хвърлят топката, опитайте се да се визуализира това действие. Умствени предай всички движения се изхожда от това как да се получи отливка като навита на шайбата, която оръжие извършват движение и т. D. Такива умствено репетиция значително да увеличи шансовете за бързото развитие на желания умения. В допълнение, редовната употреба на визуализация ще ви позволи по-ефективно да демонстрират своите техники в трудни ситуации (например, в ситуация, когато ви атакуват силен претендент) - защото такива ситуации също могат да репетират.
№3. Релаксация.
За да научите как да играят по-добре от всеки друг, ще трябва да се научат да се отпуснете, особено когато сте в ситуации на стрес, и не губи при тази концентрация. Необходимо е да се постигне по-особено състояние на "спокойна концентрация", когато не се губи енергия за ненужни дейности. За да се развие способността да го отпуснете Най-добре е да се използват различни видове медитация. Един от най-лесните начини да се постигне състояние на релаксация е дълбоко коремно дишане: съсредоточи върху тялото си, по-ниски рамене и направи няколко дълбоки вдишвания стомах. Важно е да се почувствате спокойно състояние и не се опитвайте да контролирате своите мисли. Останете в това състояние толкова дълго, колкото можете. Ако не можете да стигнете до отпуснато състояние, не е нужно да принуди себе си да - тя е по-добре да се опита по-късно, в една по-спокойна атмосфера. След известно време, при условие, редовно обучение (медитация) състояние на спокойна концентрация може да достигне дори в стресови ситуации, например, за да можете ефективно да се отпуснете по време на почивка между смените директно към играта. Релаксацията обучение (особено в началния етап) може да помогне на дясната музика.
№4. Концентрация.
Концентрация - това е една възможност да се съсредоточи върху избраната цел. В хокей, за да стане велик играч, трябва да притежават отлична концентрация. Пример за концентрацията в хокеист може да се разглежда като опити да се намерят най-ефективните точкови удари във вратата, играчът е принуден да се едновременно видят своите съотборници, противници, наказателното поле на опозицията, порти и все още постоянно се движат и да извършват определени операции с пръчка и шайба. И най-малкото разсейване - шайбата ще бъде загубена, а противникът ще организира атаката вече на портите си. Ключът към изучаването на концентрация - научете се да се съсредоточи, за да се гарантира, че всяка намеса не може да отвлече вниманието от целта си. Не забравяйте, че се опитва да види и чуе всичко само ще доведе до умора - концентрирате само върху тяхната конкретна задача.
№5. Положителната нагласа и увереност.
Самоувереността и положително отношение към живота винаги носи само положителен ефект: ви работи по-бързо, по-мощен хвърлят да покаже повече глад за победа. Постоянно себе си дава положителна настройка, може значително да повишава самочувствието и самоуважението. Негативните нагласи няма да доведе до нищо добро. Такива като инсталиране, "Не мога да отбележи този вратар и треньор отново ще бъде нещастен" всъщност осъзнах, дори и да са добре подготвени за мача. В същото време настройката "Днес аз съм във всеки случай, ще вкара гол", увеличава шансовете си за постигането на тази цел. Често се използват такива положителни нагласи като "Искам да, мога, ще го направя." В допълнение, когато изображения опитайте да се визуализира извършване само правилните действия (представете се уверен, енергичен и напълно фокусиран). Най-важното нещо - да представлява точно това, което сте уверени, енергични и се концентрира изцяло върху артистичната изпълнение на задачата. В същото време предпазливи по отношение на неговата арогантност, безпочвено твърдение: "Аз - най-добрият" ще ви доведе до разруха. За това не се случи - ще трябва да работим усилено. В крайна сметка, правиш всичко това за себе си и за тези, които са много скъпи за вас!

Желая ти късмет в постиженията си!