Как да се справим с депресията без лекарства
Членка, която е придружена от хронична тревожност, апатия, тъга нарича депресия. Това състояние на ума, в днешния свят е много често, тъй като бясна скорост от живота ни, както и възможни му помага. Причината за депресивно състояние може да бъде раздялата с любим човек, конфликт по време на работа, семейни проблеми. Понякога депресията се появява сякаш от нищото, без причина, но това не е така. Той винаги е причина латентна или явна, както и да се отърве от този болезнено състояние, лицето трябва да осъзнае, че тласъкът за депресия.
Как да се устои на лошото настроение?
Психолозите казват, че депресията - заболяване, от което човек може да се отърве от собствените си (без медикаменти), като се прилагат за тази цялата сила на тялото му. Така че, преди да ти задам един психиатър медицина, опитайте се да се измъкнем от това състояние.
Режим Първи ден
Може да звучи банално, но трябва да се спазва деня. Правилното почивка и сън е много важен за подобрение. Ние трябва да се опитаме да си лягам и ставам по едно и също време. Изхвърлете неконтролирано вземането хапчета за сън, както за спане на хапчета за сън, не е полезно като самостоятелен здрав сън. Освен това, честото използване на лекарства за REM сън може да доведе до зависимост, в които не е възможно да спя без хапчета за сън.
Второ: Направете ежедневните си задължения.
Трето: Общувайте с хората.
В съобщението от депресия винаги е трудно. Но трябва да се срещнат с приятели, да споделят с някого мислите ми, така че възстановяването ще отиде много по-бързо. Животът интерес friends- събития в живота си, ще ви отвлече вниманието от собствените си преживявания, както и ви помага да се сближите, направи комуникацията по-дълбоко чувство. Също така не е нужно да се скрие от хората, които обичате, че сте в застой, а напротив, се опита да намери подкрепата им.
Четвърто: Не използвайте алкохол, стимулиране и наркотични вещества.
Алкохолът и наркотиците могат да осигурят облекчение за кратко време, а по-късно депресия е подсилена, а не само трябва да се отърве от него, но от зависимостта. Трябва също така да се ограничи приема на кафе и енергийни напитки, както и силно стимулиране на нервната система, тя изостря депресивни симптоми.
Пето: Овладейте релаксация на мускулите.
Често депресията се задълбочава от чувство на тревожност при хората. За да се отървете от него, можете да овладеят техники за релаксация на мускулите. Можете да научите този в клас йога или специални психотерапевтични сесии.
Колкото и трудно да не е за вас, имайте предвид, че всяка депресия рано или късно свършва. Знаейки как да се справят с депресията, можете да ускори процеса на излизане от него, а вие отново ще се насладите на всички цветове на живота.
Свързани статии