Ние често обърка депресия с растящите тъга или психологическа криза. Но когато са застигнати от депресия, няма да го обърка с нещо друго. Това е един много сложен състояние, което не е непременно по 24 часа на ден, за да бъде тъжно - често депресия се проявява без екстремни условия. В мрака на депресия атаки, трудности при справянето с емоциите, умора, липса на енергия, както и много други симптоми като заместник цветовете на дъгата. Ако депресията е мек, без изразени симптоми соматични, можете да си помогнете сами. Тук са 8 съвета за това как в борбата срещу депресия.
1. На слънчеви дни прекарват повече време на улицата. заместване на кожата си лъчи. Слънчевата светлина помага нормализира хормоналния фон, а също така стимулира производството на вещества, отговорни за доброто настроение. Ежедневни слънчеви бани за 30-40 минути ще ви помогнат да стабилизира настроението за 2-3 седмици.
2. За човек, който страда от депресия, е най-добрият лек сън. Имам нужда да спи колкото е възможно - да способства за нормализиране на нервната система и хормонални нива. Спете колкото искате. Ако имате проблеми със заспиването, или често се събуди от кошмари - опитайте се да вземе билкови чайове.
3. Не се е оставил сам, дори и ако не искате никой да види. Ако сте сами, вие само ще задълбочи проблемите в предвид, ангажирани в търсене на душата и да ескалира. В състояние на депресия е най-добре да остане в общността, и още по-добре - да общуват с хора, които са готови да подкрепят, а не те обвинявам или дори само да реагира с грация и разбиране.
4. Да не се потискат емоциите, които сте се сблъскали. Ако те са разрушителни, можете просто да ги накарат да пренасочи енергията си в правилната посока. Например, изпитват пристъп на гняв, не крещи на човека, който го провокира, и например, да се направят някои почистване.
5. Започнете да спортува. Умерени упражнения ще помогнат за стабилизиране на нервната система и стимулира производството на хормони, отговарящи за чувството за щастие.
6. Започнете блог. Хората, които са депресирани, страдащи от хаоса в мислите и емоциите. Ежедневно дневник разказ на неговия опит ще ви помогне не само да се отърве от отрицателен, но също така и за почистване на главата.
7. Не подценявайте силата на природата в борбата срещу психични разстройства. Използвайте билкови настойки за преодоляване на трудната ситуация. Мента помага нормализиране на емоционалното състояние, успокоява, намалява чувствителността. Мелиса не само успокоява, но и помага за възстановяване на нервната система. Валериан корен стабилизира емоционалното състояние, както и работата на вегетативната нервна система. Полезно като жълт кантарион, motherwort, глог.
8. Яжте повече шоколад, бобови растения, пресни билки. Тези храни са богати на вещества, които са отговорни за нормалното функциониране на нервната система и добро чувство за хумор. Избягвайте сладки, безалкохолни напитки и кафе. Той е стимулант, който само ще влоши състоянието ви.
Депресията не е присъда, а това не е необходимо да се отровят токсични антидепресанти за да се справят с него. Понякога е достатъчно да се направи няколко прости стъпки, всеки ден, и вие ще се върнете към радостта от живота.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии