Процесът на разделяне и обработка на мазнини - химическа реакция се провежда в тялото. Установено е, че някои традиционни продукти ускори този процес, да допринесат за това. Ето защо, ако редовно използват такива продукти, можете не само да увеличи теглото си, но направи много по-тънък фигура.
Нека да разгледаме по-подробно този процес. Какви храни изгаря мазнините, насърчаване на загуба на тегло? Това е, което ние ще обсъдим днес:
Как е процес на разделяне на мазнини?
Например, свежа зелена ябълка не съдържа повече от 55 калории. И в храносмилането на тялото е принуден да изразходва 70 калории. Оказва се, че яденето на този плод е лице не само поема допълнителни калории, но дори и прекарва допълнително от техния състав. Ето защо, на гладно дни на нискокалорични храни, обикновено плодове и зеленчуци, така ефективни в намаляването на теглото в краткосрочен план.
Кои храни помогне изгаря мазнините
- На първо място ние поставяме на дома не е сладък, нискомаслено кисело мляко. Този млечен продукт е богат на калций. Той съдържа витамини, протеини, които се абсорбират лесно от организма. О, и най-важното, домашно кисело мляко ефективно изгаря мазнините, повишаване на липидния метаболизъм. Голяма брашно 100-150 г кисело мляко с пресни плодове ще ви помогне да се отърват тегло от 200-300 грама дневно.
- Е, на второ място, ние ще доставя прясна риба, която съдържа големи количества незаменими мастни киселини за здравето. Редовната консумация на рибни продукти допринася за укрепване на кръвоносните съдове. В допълнение, варени, задушени риби е много благоприятна за загуба на тегло.
- Овесена каша, варено във вода с минимално добавяне на масло също допринася за загуба на тегло. Този продукт е богат на влакна, като по този начин ефективно почиства червата на токсини, които прогонва тялото на излишните калории и мазнини. Овесените ядки понижава нивото на лошия холестерол, който е полезен за здравето на сърцето. В тази каша - много сърдечен, здравословна и вкусна закуска.
- Пълнозърнести питки има висока хранителна стойност, съдържа много фибри, които ефективно почиства организма, улеснява храносмилането. Това парче хляб може да допълни закуска на нискокалорични, което го прави по същото време подхранващо и вкусно.
- Горещи подправки по-специално, лют пипер, горчица, канела, джинджифил, настъргания хрян корен, чесън и други. Активно изгарят мазнини, тъй като повишават метаболитни процеси, нормализиране на кръвообращението, подобряване на сърдечната дейност.
- Орехи и морски продукти съдържат в структурата си голям брой полезни протеини и етерични мастни киселини (омега-3). Тези средства помагат за намаляване на лептин. Този хормон е отговорен за чувството на глад, ускорява обмяната на веществата. В резултат на това увеличаване на метаболизма на парене активно мазнини.
- Смята се, че яйцата са с висока хранителна стойност, но не са диетичен продукт. Все пак, това не е така. консумация им ускори метаболизъм. Яйцата се намали производството на грелин на хормон, който се произвежда обикновено силно когато стомахът е празен. Така, че е достатъчно да се хранят 1-2 яйца, които глад е отишъл завинаги. По този начин, човек яде по-малко количество храна.
- Броколи - зеле сорт, който съдържа много протеини, витамини и минерални соли. Броколи съдържа вещества, които помагат да се ускори обмяната на веществата, бързо насища организма, намалява нивото на вредния холестерол.
- Цитрусови плодове са богати на витамин С, съдържат много естествени влакна. Тези вещества насърчаване на изгаряне на мазнини пречистване тяло. Освен цитрусови плодове са богати на карнитин - вещество, което спомага за разграждането на мастната тъкан. Най-хубавото е, за по-голям ефект, да се хранят цитрусови плодове за закуска, или да ги яде след хранене. Това е много полезно да се яде оранжев между храненията.
- Зърната са не това, което трябва, те са от съществено значение за здравето на човека. Свежият гората, градински плодове съдържат огромно количество антиоксиданти. Тези вещества и витамини, съдържащи се в плодовете, забавят процеса на стареене и насърчаване на загуба на тегло, тъй като намалява чувството на глад. В допълнение, плодове са не само горят мазнини, но също и за нормализиране на нивата на кръвната захар, но също така предотвратява отлагането на мазнини.
Свързани статии