Всичко е много индивидуално. Така например, Наполеон спала само 4 часа. Но учените са доказали, че в младостта си, особено на младите хора, нужда от сън по-горе. достатъчно Young сън може да е един или два дни или три, и след това да дават 12-14 часа сън. Възрастен достатъчно 6-8 часа. Но, отново, някой, който е достатъчно, и някой трябва да спи 9-10 часа, за да се чувстват весели. Друг четем, че на 6 часа сън даде жизненост по-голяма от 7. В тялото, след 6 часа се изпълняват някои инхибиторни процеси, както и ако спите повече от 6 часа, след което е необходимо да се спи 8.
система избра този отговор най-добре
В организма, има 1.5-часови периоди на активен сън, така че да се чувстваш добре на съня, и по-здравословен сън 6 или така 7,5 часа, или 9 - 6 години
Дебатът за това колко сън, което трябва да получават достатъчно сън, проведено от учени днес. Някои от тях казват, че това отнема три до дванадесет часа, за адекватното функциониране на организма. Спред просто твърде голям. Но въпросът е, оказва се, не е в количеството, а в качеството на съня. Ние може да остане буден цяла нощ и през целия ден, но не се получи нищо друго освен главоболие. И ако здравната ситуация в спалнята и всичко е нормално, а след това, както вече бе споменато, това ще бъде достатъчно и три часа.
Въпреки всички тези констатации трябва да се търси, по мое мнение, да не полярните крайности, както и на традиционните осем часа.
Аз ще ви кажа от опит. Ежедневно будно едва отвори очите и проклина си мислят: "когато имам добър сън?". И така време - работа, стрес, физически стрес, пренапрягането. В такива случаи, обещавам себе си да спи през уикенда. толкова много, така че в бъдеще да има никога не се спи. В действителност, два дни подред е достатъчно, за да спя в 9:00. Всичко! Организмът се възстановява! Но си струва отново не спи, и започва всичко отначало. Не случайно се казва: "От друга световна otospitsya!")
Свързани статии