За да се яде или да не яде - на въпроса, зададен от милиони жени, които преминават на хладилника през нощта. Ние сме наясно, че има през нощта е вредно и че е по-добре да не се яде след 18:00. Какво бременна? Ако тя може да яде през нощта?
Какво става, ако ритъмът на живот включва късно завръщане у дома? Какво бременна жена? Той със сигурност няма да бъде в състояние да си легне гладен?
Нека се опитаме да проучи въпроса и да се намери разумен гледна точка по този въпрос. На 26 седмица от бременността корем вече е доста голям. вие Преяждането точно никъде. Какво да се прави?
Къде са тези правила?
Препоръката да не се яде след 18.00, предназначена за определен ритъм на живот, което предполага, че след този период от време лицето се успокои. Най-вероятно, защото нашите предци са живели - на ритъма на слънцето. Това ранно покачване и ранно лягане. По това време той е бил единственият възможен начин на живот, защото след залез слънце и потъна цялата активност престана.
В момента, в ритъма на живота се е променило. Някой да работи през нощта, някой рано, някой по-късно. Не за нищо, че има разделение в "сови" и "чучулиги". Съответно, можем да предположим, че всеки човек има свой собствен, специфичен ритъм на живот. И въпросът за последния прием на храна трябва да се планира въз основа на характеристиките е техният начин на живот.
Така че, ако закъснявате, вечеря, щете, най-вероятно, е необходимо вечерта. Същото се отнася и бъдещи майки, които не седят у дома и предпочитат да работят активно по време на цялата бременност.
Какви препоръки могат да се дават въз основа на изложеното по-горе? Те са, както следва:
- Вие не трябва да яде точно преди лягане. Това означава, че трябва да има няколко часа между храненията и преди лягане. Например, ако си лягаш в 23:00, така че вечерята може да се причисли към часовника 9.
- изберат и по-късна вечеря лесно смилаема храна. Най-подходящ, богати на протеини постно месо и риба, зеленчуци - това е витамини и фибри, необходими за доброто функциониране на храносмилателната система. Но сладкиши, брашно продукти и мазни храни е по-добре да се движат през първата половина на деня.
- ако точно преди лягане, ще искат да имат и опит да се пие чаша кисело мляко - това е чудесно да задоволи глада си! В допълнение, храната все още носи емоционален план - ние често са иззети негативно състояние: несигурността и липсата на удоволствие. Необходимо е също така да се обърне внимание, което води до тяхното ежедневие върне към нормалното.
Active, изпълнен със събития живот и положителни емоции премахва извинение да преяждат. Не пренебрегвайте нощните екскурзии до хладилника. често е маркер, че нещо се обърка, колкото бихме искали. И наслада от живота се заменя с по-примитивна форма - усвояването на храната. Струва си да се има предвид и за каузата изглежда, защото това е причина да се промени начина ви на живот.
Анна Савченко,
Йога инструктор Prasit
Свързани статии