Нормално сън за един здрав човек, на първо място, пълно и достъпно ваканция, дадени му от природата. Това е времето, когато тялото на човек напълно се отпуска, намалява активността на всички органи и системи. мозъка работа на дадено лице за спане е насочена към производството на хормони, които след събуждане ще му донесе приятно усещане за лекота, свежест и възстановяване.
Ако след като се събуди мъжът не се чувства бодрост и прилив сили, може би това е първият знак за всякакви нарушения. В ежедневието, като каза: "Не спете достатъчно."
Усещането за недостиг на човешки сън - първият и основният симптом на нарушението.
Видове проблеми със съня
За съжаление, има много различни проблеми, свързани с процеса на заспиване и на самия сън. Сред тях са:
- невъзможността да се бързо и лесно да заспя в определеното време, което често е придружено от тревожност, страх, завладяващ мисли. Много чувствителен и нарушен сън с събуждане от най-малкото шумолене, скърца, светлината върху;
- след задоволителна сън много рано събуждане (при 4.00-5.00 часа), след което е налице повторно сън, или неспокоен сън идва с хаотични сънища, което е по-скоро изтощителна отколкото възстановява;
- летаргия, сънливост, спонтанен заспиване, сънливост през деня;
- натрупване на хронична умора;
- тревожно състояние на стрес преди лягане, страх от това, което е нормално и тази нощ няма да мога да спя;
Sleep - перфектна и много сложен природен механизъм, който често прониква безпорядъка и разстройство. От липса на сън често страдат не само младите хора са заети хора, но и деца и възрастни хора. Нека разгледаме по-подробно честите причини за нарушения на съня на всяка възраст.
Проблеми със съня при възрастни:
- повишен емоционален фон на живота, лесно възбудимост, раздразнителност, спонтанни прояви на гняв или ограничаване на негативните емоции в себе си, всичко това до голяма степен лишава тялото на нервната система
- опит тежки стресови ситуации: внезапно уволнение, чувство на неудовлетвореност жизнените ценности, развод, болест или смърт на любим човек
- психични разстройства и заболявания: белодробни и продължителна депресия, невроза, истерия
- неконтролирани получаващи стимуланти, психоактивни вещества: алкохол, никотин, лекарства, кофеин, диетични добавки, някои хормони, анти-подуване и студени заготовки
- нарушение на 24-часов режим на сън и бодърстване, когато промените часовите зони, работа в нощни смени
- след сайтове травматично мозъчно нараняване
- Липсата на правилно организиран режим на деня, включително и да си легнете в същото време
- хиперактивност и дефицит на вниманието и разстройство
- желанието да остане с родителите си в частния без присъствието на братя и сестри
- деца, които прекарват по-малко време с родителите си по време на деня, може да се увеличи безпокойството около раздялата с тях през нощта
- дълго придобил навик да не спи през нощта, докато не се установят всички домашни задължения на домакинствата, и родителите не ходят на сън
- вътрешния биологичен предразположение към края на есента спи, така наречената от тип пробуждане "бухал" нервна система
Пациенти в напреднала възраст:
- влошаване на нервната система
- страничен ефект от лекарства Hour
- безпокойство
- стрес и депресивни живот фон със загубата на любимите си хора
- Късно храна, алкохол и кафе
- сънна апнея (кратка спирка дишане по време на сън)
Проявите на нарушения на съня в напреднала възраст:
- Преходно безсъние - в резултат на въздействието на остри стресови ситуации. Както тя преминава спокойно.
- Хронично безсъние - резултат от свързани с възрастта промени в структурата на мозъка и нервните тъкани. Тя отиде от един месец до няколко години, и, за съжаление, често не могат да бъдат излекувани напълно.
- синдром на неспокойните крака, при което човек не може да спи, защото на обсесивно смисъл на "Пускане на игри и игли" в краката.
- синдром на периодично движение на крайник, който проявява флексия на палеца, частично или пълно сгъване крак в коляното и бедрото. Това състояние се дължи на метаболитни нарушения на невротрансмитери в нервната тъкан.
специални видове
Тъй като жалбата, по един или друг начин свързани с процеса на сън начин, са изключително разнообразни, експерти са идентифицирали редица специфични болестни състояния.
процес нарушение на съня, както и неспособността на един дълъг и дълбок сън - Безсъние. Такива нарушения се считат за психосоматични, че се очертава като физическа реакция на емоционален стрес и тревожност.
Те са ситуационни - проведоха напрегната ситуация постепенно се възстанови и сън, както и постоянна - това е желателно да се лекува в-психотерапевт, който ще се разберат причините за и изберете индивидуално третиране.
хиперсомния
Хиперсомния - нуждите от развитие на тялото в непрекъснат сън 12 до 20 часа в денонощието. Но дори и да можете да спите толкова дълго време, хората все още не се чувстват отпочинали, постоянно сънливи и разсеяни.
Подобен състояние може да се случи във всеки човек с хронична липса на сън през нощта или при тежки стресови ситуации. В допълнение, има специални видове хиперсомния като нарколепсия. пост-травматична, идиопатична хиперсомния.
парасомния
Парасомния - фаза на съня и периодична частично събуждане през нощта. Те включват сомнамбулизма, кошмари, да говорят и да пристъпи по време на сън, събуждане от объркване, сънна парализа, болезнени ерекции при мъжете.
Нарушение на съня след най-често е временно, ако тя е свързана с промени в работния график, полети до други географски ширини, банална трансфер часовник до зимата или лятото.
Въпреки това, в резултат на пияни форми на алкохол, наркотици и пристрастяването към хазарта, често консумация на енергийни напитки парасомния може да стане хронична. С това също води тежка емоционален стрес и продължителна депресия, остана без навременно лечение.
Какво да направите: лечение
Хората, страдащи от нарушения на съня трябва първо да анализират начина ви на живот. не е там преумора, излишни притеснения и тревоги, и ако има такива - да се опита да ги намали. Ако проблемът не може да бъде решен по този начин, е необходимо да се консултирате с лекар.
Днес има голям арсенал от лекарства, които нормализират процеса на заспиването и съня ритми през нощта. да ги зададете на лекаря може само. Освен това, може да е полезно да се работи с психолог или терапевт.
Как се запишете на хранителни добавки и витамини. пробиотици, витамини, проектирани в неврологични заболявания и така нататък., а ние да си поръчат в iHerb (линк отстъпка $ 5). Доставка в Москва само 1-2 седмици. Много по-евтино, отколкото на няколко пъти да се предприемат в руските магазини, както и някои елементи, които не по принцип да бъдат намерени в Русия.
Свързани статии