Опасностите от излишъка мазнини корема при мъжете - рисковите фактори
Излишните мазнини в областта на талията, в медицината нарича висцерална мастна тъкан или, и често се споменава като една бира корема или голям корем - е не само грозни, но и вредни за здравето на мъжете. Ако сте склонни към образуване на мазнини, което увеличава риска от опасни заболявания. За щастие, висцерална (коремен или) съдържание на мазнини е много лесно да се загубят. С правилно хранене и физически упражнения може значително да намали количеството на мазнините.
Характеристики на висцералната мастна тъкан
Висцерална мазнина около сърцето, черния дроб, червата и бъбреците, е по-характерно за мъжете, отколкото за жените. Мъжете са склонни към образуване на мазнини в коремната с форма на ябълка, докато при жените мазнината се натрупва върху тялото в крушовидна форма, са разпределени върху бедрата и задните части. Висцерална мазнина е по-важно за кратко натрупването на мъжете ловци, които енергията е необходимо. Опасността от това масло е, че той освобождава цитокини, възпалителни молекули, които засягат инсулинова резистентност и да увеличат риска от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания и.
Опасностите от висцералните мазнини
Мъжът се счита склонни към натрупване на висцералната мастна тъкан, ако талията надвиши сто сантиметри, и жени - повече от осемдесет сантиметра. Мъжете са склонни към появата на тази мазнина са изложени на риск от развитие на захарен диабет. инсулт и някои видове рак, както и ниски нива на "добрия холестерол". Коремът на мазнини увеличава риска от развитие на метаболитен синдром, комбиниран група на опасни условия, включително инсулинова резистентност, висока кръвна захар, високи нива на холестерол, холестерол и високо кръвно налягане високо кръвно налягане - един от най-честите патологии
Намаляването на висцералната мастна тъкан
Експертите са единодушни, че най-добрият начин да се отървете от висцералните мазнини - диета и упражнения. Бързо ходене в продължение на тридесет-четиридесет минути, пет пъти в седмицата е идеален за тази цел. Златното правило е, че заетостта трябва да бъде достатъчно силен, за да се увеличи на сърцето, но не толкова, че да накърни дихателната функция. Намаляване на корема мазнини чрез намаляване на калориите, които упражняват и ограничаване на алкохол до две питиета на ден може да бъде от полза. Увеличаване на физическата активност чрез по-интензивно обучение два пъти седмично. Единственото условие - да се консултират с лекар преди да започнете каквато и обучение.
Свързани статии