печен боб

Калории: 349.86
Протеини / 100: 20.92
Въглехидрати / 100: 64.45

Това ястие е перфектна гарнитура, чесън дава необходима мярка в жар и домати - сочни.
Фасул много вкусни изгасне, например, с всички видове подправки и morkovkovkoy на сушени билки.
Но в това ястие като се използват домати растителни добавки.
Процесът на готвене отнема половин час.

Състав (2 порции):

- Чесън - 3 сегменти;
- зелен фасул - 430 гр;.
- 1 домат;
- лук - 1 бр.
- моркови - 120 гр.
- доматено пюре - 140 гр.
- пипер - 5 гр.
- сол - 7 гр.

Четка моркови и лук за зелен боб на пара, фино котлет лук пръстени или парчета, моркови shinkuem или протриване.

Фрай в рафинирано слънчогледово масло. Лукът трябва да се запечени.

Зелен боб, нарязани на половина.
Между другото, с зелен боб може да се готви вкусно мезе на домати.

След това изсипете боба и разбъркайте със зеленчуци. Варете зелен фасул със зеленчуци не по-дълъг от петнадесет минути, което прави малък пожар.

Нарязани домати и чесън, добавете към фасула с доматено пюре, сол, черен пипер.

Още веднъж, всички смесени, както трябва, се запържва за не повече от седем минути.

Нашата гарнитура готов да диетични втори ястия. По желание можете да се рушат копър или магданоз.
Бон апети!

Свързани статии