За тези, които упорито се бори със затлъстяването, е важно, за да получите необходимите витамини и минерали от храната.
Как да се подготвите шейк протеин у дома, днес ще кажа портал за отслабване "Отслабване без проблеми."
Ползите от протеин, а не само
Протеините са необходими, за да образуват снимки на клетки, мускулна тъкан, хормони. С техните съединения Формуляр за помощ, които увеличават устойчивостта към инфекции, както и процеса на усвояване на минерали, витамини, мазнини и въглехидрати.
В тяхната недостиг може да причини сериозни нарушения в мозъка, ендокринната система, кръвен състав, и така нататък.
При хората, протеините са образувани от аминокиселини, идващи заедно с храна. Незаменими аминокиселини, които получаваме от животински продукти: месо на животни и птици, риба, мляко, масло, яйца. Там те са в по-горните класове на хлебна пшеница, грис, боб.
Както можете да видите, всички тези продукти, повечето от които се препоръчва да се даде по хранене, за да се отървете от излишните килограми, съдържа необходимите съставки за формирането на протеин.
пълна загуба на тегло е невъзможно без активното упражнения, по време на който има увреждане на мускулните клетки. За да възстановите тях се изисква пълна протеин. Като се има предвид това, свободни от белтъчини нискокалорични диети могат да причинят непоправими вреди на организма.
Изход от тази ситуация е проста - протеин коктейл у дома.
Благоприятни и полезно
Тези напитки имат много предимства:
- лекота на получаване
- не холестерол
- ниско калорични
- наличност и сравнително ниска цена
Протеин смес перфектно задоволи глада, предоставяйки незаменими аминокиселини. Те съдържат почти никакви въглехидрати и мазнини, така че тялото е принуден да се обърне към своите резерви, унищожавайки по този начин допълнителните килограми.
Протеинов шейк може да се направи у дома от зеленчуци, пресни зеленчуци, без мазнини кисело мляко, мляко, извара, различни билки, подправки. Чрез промяна на съставките, вие ще бъдете в състояние да разнообрази значително диетата.
С много рецепти тези магически напитки не се притеснява, не причиняват зависимост и пристрастяване.
За по-добро усвояване на протеин в получаването на протеинови шейкове, използвайте хладен или топла течност.
Протеинов шейк у дома: оригинални рецепти
- Fresh освежаващо. зелена ябълка е средно по размер, половин лимон, краставици, зеле, целина корен се прекарва през сокоизстисквачка, полученият сок се смесва с кисело мляко 1% (100 g). Напитката е много питателна и перфектно подхранва тялото.
- Прясно краставица: краставица средни решетка фино, добавете 1st.l. овесени люспи или мюсли, добавят зелена мента и копър, се смесват до хомогенност с чаша кисело мляко. Напитката е богата на витамини и с ниско съдържание на калории.
- За да се получи протеин разклаща на ананаси у дома, hudeem-bez-problem.ru съветва да се смесват в смесител чаша кисело мляко и 50гр ситно нарязан пресен ананас. Въз основа на тази смес може да организира пост ден. За да се получи ефектът на почистване, използвайте цвекло вместо ананас.
- Пресни плодове и ягодоплодни получава от всички сезонни плодове или плодове. Всички фино рязане, смесени с помощта на смесител с добавянето на вода. Количеството течност варира в зависимост от това колко гъста искате сместа.
- коктейл тонизиране на протеин у дома: Мис през сокоизстисквачка цвекло, спанак, моркови, копър и ябълка, а след това получената смес се бие с яйчен белтък.
- Шоколад-протеинова смес съдържа мляко (0.5 об.), Какао на прах (1 час. L.), белтъка (3 бр.), Обезмаслено кисело мляко (1 супена лъжица. L.), половин банан. Всички я прати в блендер и се приема веднъж дневно. За да се подготви за протеинови коктейли у дома е по-добре да се вземат пъдпъдъчи яйца - те са много по-полезно да се пилето и не съдържат вредни бактерии.
- Mead: 5 мелене ядки от орехи, добави малко мед, яйце, чаша кисело мляко, добре размахване - питателна и полезна смес е готова.
Подготовка на шейк протеин у дома. Можете да замените млечни продукти с плодови или зеленчукови сокове. За да се използва смес от нужда незабавно след разтваряне, се съхранява в хладилник не може да бъде. Диетолозите съветват за пиене на коктейли, вместо храна. През деня се пият 1-2 порции достатъчни. Въпреки това, увеличаване на теглото не може да бъде заменена с коктейл храна!
Не се прекалява в желанието си да отслабнете с протеинови напитки - излишък на протеин е вредно за хората, обаче, от липсата му. Злоупотреба с тези смеси може да доведе до проблеми с пикочните пътища и храносмилателната системи. Безполезно е да се пие протеинови шейкове, ако тя не даде тялото си на правилното упражняване. Бъдете търпеливи и упорстват - за един месец няма да се познаете себе си.
Свързани статии