Обсъждане на въпросите на детската храна: Форум на храна за децата.
Широко разпространеното убеждение, че е необходимо само за децата на първите две години от живота на балансиран хранителен режим - не е наред. На всяка възраст, детето трябва да се хранят правилно. Това ще определи как тя ще продължи да развива своята нарастваща организъм.
Така че, ако детето ви вече не е бебе. От три до седем години, тя продължава да расте бързо. За 7 години теглото му обикновено е два пъти повече от теглото-годишният дете.
Кои продукти и колко
Количеството мощност, необходима за предучилищна възраст тялото протеини и мазнини почти същата (около 68 грама на ден) и въглехидрати изисква 4 пъти повече.
Храна за децата могат да бъдат разделени в така наречената "ежедневно" и "не за всеки ден".
Ако, например, мляко, месо, хляб, зеленчуци, плодове, както и масло и захар трябва да се дава на деца всеки ден (последното не е задължително в кристална форма), употребата на яйца, риба, сирене и извара можете да ограничите 1-3 пъти седмично. По-специално, че е приемливо да се използват яйца в храненето на децата в един ден, извара два или три пъти седмично, и рибата може да се прилага веднъж седмично, напълно отнема в "рибка" ден през цялата седмица диета на продукта (около 250-280 грама). Обемът на данни за готвене, а не непременно на децата трябва да се яде всичко, без резерв.
По кое време на деня е най-добре да предложим едно дете от предучилищна възраст са закуска, обяд или вечеря?
На пръв поглед, това няма значение (в края на краищата, ние възрастните ядат, когато гладни), но положението не е съвсем вярна. Фиксирана диета трябва да се разработи условен отговор на детето да приема на храна в определено време на деня, което е необходимо за най-добро производство на храносмилателни сокове и пълно усвояване на храната.
Ето защо, на възраст от 3-7 години детето е важно да се гарантира сравнително стриктно придържане към диетата. В този случай, че е желателно да има най-малко четири пъти на ден е по-добре да се разпределят дневното количество храна, така че за закуска и вечеря имаше около 25%, за вечеря - 35-40%, а в следобедните часове - 10-15%.
Закуската е най-добре да се даде предучилищна възраст около 8-9 часа през нощта, докато останалата част от ястията, разпределени както следва: обяд в 12-13 часа, за обяд - 16-17, 19-20 и вечеря часа.
Когато храната се дава на деца по различно време, все още трябва да се следват, поне за спазване на правилни интервали от време (интервали от около 3-4 часа, които ще са с пълен смилането на храната в стомаха). Това не означава, че децата не трябва да бъдат в между получаване на абсолютно нищо за ядене. Те могат да пият вода и не много сладък чай, неутрални и / или леко кисели сокове и плодове или плодове. Сладки и брашно не са желателни. Не забравяйте, че разстроен храненето на детето често е съпроводено с нарушения в апетита и храносмилането.
Лук, чесън и магданоз и копър може да се използва в умерени количества. За подобряване на вкуса и разнообразие от ястия, да се възползва от пресни плодове, горски плодове и зеленчуци, добавете сос от червени боровинки или лимонов сок.
Децата се нуждаят от меката част на месо и птици, без сухожилия, риба - без кости и наденица - без твърди черупки и парчета. Тлъсти меса трябва да се избягват, докато училищна възраст.
Докато деца на тази възраст може да бъде периодично подготвят пържени храни, предпочитание се дава на кипене, задушаване и печене във фурната. Можете да използвате микровълновата, но те не са идеални за приготвяне на храна деца в предучилищна възраст.
Приготвянето на храна за деца на 3-7 години, трябва да се грижи не само за вкуса на храната, но и за поддържане на тяхната полезност. готвене време на някои деца в предучилищна възраст за храна е малко по-различна от обичайната практика при готвене за възрастни.
Свързани статии