Витамините са прости органични съединения, които изпълняват най-важните функции в човешкото тяло. Всички те служат като катализатори за определени процеси, по-специално активират работата на редица ензими, участват в образуването на хормони.

Някои витамини, които човешкото тяло може да произведе само по себе си. Например, витамин D се произвежда от нашата кожа, докато сте на слънце, а витамин А се екскретира от прекурсорите, които идват с храна. Витамините К и ВЗ се образуват благодарение на продуктивната работа на чревната микрофлора. Тялото може да получава останалите необходими съставки само отвън: от храна или добавки към него.

Общо, нашето тяло се нуждае от тринадесет витамини. От тези вещества А, D, К, Е са мастноразтворими, те притежават свойството да се натрупват в тялото. Като "депо" използват черния дроб и мастните тъкани. Веществата С и В са водоразтворими. Те не се натрупват в тялото. Ето защо разпространението на авитаминозата (липсата) на последното е по-високо от първото.

Популярни митове

По време на бременност и лактация, отношението към витамини е специален. Смята се, че една жена трябва да "яде за двама" или по-пълно, за да осигури на детето всичко необходимо. Обмислете най-често срещаните митове, които придружават витамините при лактацията.

Мит 1. Имате нужда от много витамини

Всъщност, в храненето на една жена по време на кърменето трябва да присъства цяла гама от витамини. Тя се нуждае от ретинол, тиамин, рибофлавин, пантотенова и фолиева киселина, аскорбинова киселина, токоферол, биотин.

Ежедневните изисквания за тези вещества обаче са малки. С пълна, балансирана диета, тя е напълно компенсирана от храната. Не е необходимо да ги използвате "за двама". Въпреки това, ако не сте сигурни, че получавате всички необходими вещества в достатъчни количества всеки ден, лекарите все пак съветват да започнете да използвате специални витаминни и минерални комплекси с балансиран състав, подходящ за бъдещи майки. В крайна сметка, липсата дори на един от важните елементи за развитието на плода и правилното протичане на бременността на микроелемент може да доведе до непоправими последици. Така че, когато избирате такива комплекси, си струва да обърнете внимание на тяхната надеждност и надеждност. Например, Vitrum Prenatal Forte е лекарствен продукт, който включва всичко, от което се нуждае бременната жена и нейното бебе. Но освен това той е преминал повече от едно клинично изпитване и е доказал своята безопасност за здравето на бъдещите майки. Научете повече и се консултирайте с специалист точно сега.

Мит 2. Ако не приемате витамини, те няма да бъдат в млякото

Този мит е свързан с широко разпространеното мнение, че съставът на кърмата се определя от храненето на майката. Многократните проучвания показват, че нито слабото, нито най-разнообразното хранене на жената имат изразен ефект върху съдържанието на компонентите в млякото. В гладните райони на Африка и в развитите и добре хранени страни в Европа съставът на кърмата в кърмещите майки е приблизително еднакъв.

Разбира се, витамините влизат в млякото от тялото на майката. Но ако те не са достатъчни в храната, бебето няма да пострада по никакъв начин. Тялото използва собствени резерви, за да осигури всичко необходимо за детето. Но тя може да засегне не само ноктите, косата на майката, но и метаболитните процеси в тялото й. Следователно, необходимо е достатъчно количество витамини в храната, особено за кърмачка.

Мит 3. Витамините са напълно безопасни

Витаминните комплекси са пълноценни лекарства, които се предписват за прояви на недостиг на витамини. Ако веществата в диетата са достатъчни, тяхното превъзходство може да предизвика реакция - хипервитаминоза.

Болестта е опасно разстройство с тежки симптоми на интоксикация. Той тече в остра форма, напомняща за отравяния или в хронични случаи, когато приемането на витамини в излишък от дозировката се извършва дълго време. Най-често хипервитаминозата причинява прекомерна дозировка на витамините А и D, синтезирани независимо от тялото и прибавени в допълнение към храната, витаминните препарати.

Мит 4. Трябва да пиете витамини "само за всеки случай"

"Напоследък възгледите на медицината за необходимостта от универсална" витаминизация "се промениха", коментира акушер-гинеколог, кандидат на медицинските науки Светлана Литвиненко. - Ако пред кърмещите жени такива комплекси са били предписвани дори при инжекции, днес приемането им се счита за по избор.

Да се ​​напишат лекарства трябва да лекарят, и като се вземат предвид състоянието на кърмещата жена, нейния регион на пребиваване, начина на хранене. Например в райони, където има доказана липса на йод в питейната вода, се препоръчва да се яде йодирана сол. В крайбрежните региони обаче няма нужда от това. Ако майката е вегетарианец, ще бъде излишно да включва комплекс с ежедневно съдържание на желязо в храната, но в тялото й няма достатъчно други витамини, така че не е нужно да приемат допълнително.

Мит 5. Витамините трябва да се пият по време на целия период на кърмене

Опасна заблуда, която може да причини първични признаци на хипервитаминоза в майката. Те се проявяват чрез главоболие, безсъние, косопад, обрив на неразбираема етимология, повръщане и гадене, треска, храносмилателни разстройства.

Приемането на комплекси трябва да се извършва само при индикации и само по време на препоръчвания курс. Обикновено това е 2-3 седмици. Ако лекарят препоръчва повтаряне на курса, това може да се направи след известно време. През целия период на кърмене е възможно да се повтарят курсовете два или три пъти.

Правила за подбор

Как да изберем витамини за кърмещи майки? Нека да разгледаме основните правила за приемане на лекарства от тази група.

• Не пийте по този начин.. "Витамините не са необходими", казва терапевтът, общопрактикуващият лекар Александър Рилцов. - Те са необходими с потвърден или предполагаем недостиг на витамини. За да се поддържа достатъчно количество от тези вещества в женското тяло, се изисква само разнообразна диета. "
• Приемете какво назначава лекарят. Въпросите, какви са най-добрите витамини за кърмене, които са полезни за косопада, са предубедени. Опасно е да се изберат комплекси. Приемането на такива добавки за храна трябва да се поръча само от лекар.
• Следвайте препоръките за употреба. Интензивността на асимилацията на веществата в тялото се влияе от множество фактори. Например, калцийът забавя усвояването на желязото и някои витамини се усвояват напълно след хранене. За да получите максимална полза от лекарството, трябва да се приеме, както е посочено в анотацията.
• Не пийте постоянно. За да се запълни дефицита на витамини, са достатъчни редовни краткосрочни курсове за приемане на лекарства.

Предлагат се различни витаминни комплекси. Помислете за характеристиките на най-популярните от тях.

"Vitrum"

Наркотикът на американската корпорация UNIPHARM. Витамините с кърмене Vitrum са представени под търговските наименования Prenatal и Prenatal Forte. За кърмещите майки и двата продукта са предназначени, разликата е количеството минерали в техния състав. Така препаратът Prenatal включва 13 витамини и 3 минерала (желязо, калций, цинк). В състава на Prenatal Forte същите витамини, но минерали вече 10.

Комбиниран мултивитамин с минерални соли в големи капсули. Показано е за предотвратяване на авитаминоза и анемия с недостиг на желязо. Не се препоръчва да се приема с високо съдържание на желязо и калций в кръвта, наличието на калций в урината. Курсът на допускане се определя от лекаря, както и дозата на лекарството. Стандартният режим е една таблетка на ден след хранене.

"Единадесет"

Проектиран и произведен в Швейцария, представен под търговското наименование "Elevit Pronatal". Включва 12 витамина (с максимална концентрация на витамин С) и 7 микроелементи (в най-високата доза калций, фосфор и магнезий). Според прегледите "Elevit", като витамини в периода на кърмене, се отнася за ефективни и безопасни лекарства. Комплексът е клинично тестван и регистриран в Русия.

Той е показан за лечение на дефицит на витамини по време на бременност и лактация. Производителят препоръчва да се вземе един месец преди планираната концепция, през цялата бременност и лактация. Дневната дозировка на активните съставки се съдържа в една капсула. Трябва да се приема след хранене.

Възможни нежелани реакции - алергична реакция, нарушения на стомашно-чревния тракт. Възможни прояви на хипервитаминоза.

"Азбука"

За кърмещите майки комплексът за витамини и минерали е представен под търговското наименование "Mom's Health". Витамините по време на кърмене "Азбука" се предлагат под формата на таблетки, в опаковки от 60 броя. Всяка опаковка съдържа двадесет таблетки с различни цветове. Всеки ден трябва да вземете три таблетки с различни цветове, за да получите подчертан ефект.

Отделно приемане на активни вещества се дължи на разликата в абсорбцията на различни витамини и микроклетки. 13 витамини, 11 минерала и таурин се комбинират в три таблетки. Най-големият бял цвят съдържа дневна норма на калций, в синьо - основният дял на минералите с антиоксиданти, в червено - фолиева киселина, желязо.

Производител - Италианската фармацевтична група Recordati обръща внимание на необходимостта от отделен прием на активни съставки. При едновременното приложение на трите таблетки ефектът ще бъде подобен на обичайния мултивитаминен комплекс. Отделно приемане увеличава интензитета на абсорбция на активните вещества с 50%.

Вземете "Азбука - здравето на мама" се препоръчва за отделни индикации, за да се елиминира липсата на полезни вещества. Продължителността на наркотиците е 20 дни, след като краят трябва да вземе почивка. И, ако е необходимо, го повтаряйте в рамките на 10-15 дни.

"Femibion"

Лекарството, произведено от международната фармацевтична група "Д-р" Реди му. Доставя се в опаковки, съдържащи таблетки и меки капсули. Таблетката съдържа метафолин, 9 витамини, фолиева киселина, йод. Като част от меките капсули - витамин Е, мастни полиненаситени киселини. Специфична особеност на лекарството е наличието в състава на мастни киселини - Омега-3 и Докозахексаен, които в храните се намират само в ограничен списък от продукти (например мазна риба).

Производителят препоръчва непрекъснато приемане на витамини по време на кърмене "Femibion" през целия период на кърмене. Всеки ден трябва да приемате една капсула и едно хапче след хранене.

Пълна диета

При избора на комплекс от витамини, жената трябва да обмисли внимателно дали има реална нужда да предприеме каквото и да било средство за защита. Мнението на лекарите често варира радикално с препоръките на производителите на наркотици, които съветват жените да използват своите продукти, като се започне от първите дни на бременността.

"Липсата на витамини е опасна", казва диетологът, доктор Алла Поляшкова. "Но предозирането на някои от тях е много по-опасно." Ето защо такива лекарства не се предписват "само за всеки случай". Това са ситуации, при които съществува реален риск от липса на вещества или има явни признаци на недостиг на витамини. "

"Насочете усилията си към нормализиране на ежедневната диета", продължава Ала Поляшова. Включете в него достатъчно количество риба и месо, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци. Необходими са задължителни медицински прегледи. "

Можете да получите ценни вещества от най-обичайните продукти.

• Ретинол (А). Съдържат се в много продукти от животински произход, например, в масло, заквасена сметана, яйца, черен дроб. Нейното производно - бета-каротин в готовата форма е във всички червени и жълти зеленчуци, зелени и жълти плодове.
• Тиамин (Bt). Нейните източници са зърнени храни, обичайни зърнени храни (елда, овесена каша), хляб с трици, бобови растения, всички видове ядки, картофи, моркови.
• Рибофлавин (В2). Това вещество е богато на яйца, мляко и черен дроб. Намира се в зърнени култури, бобови растения, зеле, домати.
• Никотинова киселина (ВЗ). Друг продукт от месо и черен дроб, мляко и яйца. Допълнителните източници са елда, гъби, боб.
• Пантотенова киселина (В5). Можете да го получите от животински продукти, както и от пресни зеленчуци, бобови растения, гъби.
• Пиридоксин (В6). Доставчиците на това вещество са ядки, спанак, всички видове зеле, цитрусови плодове, картофи и домати. Има я в месо, риба, яйца.
• Фолиева киселина (В9). Основният източник - брашно и зърнени храни. Представете си зелени зеленчуци, сирене, извара и месо.
• Цианокобаламин (В12). Може да се получи и от всички продукти от животински произход.
• Аскорбинова киселина (С). Той се намира в пресни плодове, плодове, зеленчуци.
• Калциферол (D). Необходимостта от допълнителен прием на този витамин не е така, както се синтезира от нашата кожа. Достатъчно ниво се образува, когато два пъти престоявате на слънце седмично, за половин час. Ако една жена излиза ежедневно, недостигът на калциферол е невъзможен.
• Токоферол (Е). Те са богати на нерафинирани растителни масла, зърнени и бобови растения.
• Биотин (Н). Той се намира в бъбреците и черния дроб, боб, червени зеленчуци.

Въпросът е дали можете да пиете витамини, когато кърмите срещу загуба на коса или да предотвратите чупливи нокти, е необходимо да обсъдите с Вашия лекар. Съвременната медицина не го счита за приоритет. Освен това съществува риск от надвишаване на съдържанието на хранителни вещества в храната, което може да доведе до опасни последици.