На първо място, трябва да има строга дисциплина. Но, различна от тази, има някои трикове, които могат да помогнат в тези условия, начин на хранене. И още един съвет, ако страната в чест на рождения си ден Denya, по-добре е да се откажете за тази банкетна зала, защото всичко трябва да е на най-високо ниво. И ако сватбата на приятелите си, а след това можете да ги посъветва да се организира една сватба в една стая банкет. Но, тъй като ние разгледаме няколко различни ситуации и как те струват толкова, че да не навреди на фигурата.
1. В трапезарията или на пикник в чинията ви трябва да е много малка, тъй като винаги има желание да го запълни изцяло, независимо от размера.
2. За да се намали апетита, може да изпиете чаша зелен чай или чаша вода. Никога не трябва да отидете на ресторант с празен стомах, най-добре е да има закуска.
3. Ред толкова храна, колкото е необходимо, за да бъдат удовлетворени, но не повече. Що се отнася до храната, тогава вашият избор е най-добре да се спре пред снек храни, супа вместо борш и билков или зелен чай вместо кафе със сметана.
4. Вместо основно ястие поръчате предястие или салата.
5. Не си поръчате храна с сосове, тъй като те са с високо съдържание на калории. И между сметана и доматен сос, по-добре да се даде предимство на последния.
6. Предпочитам задушени или печени ястия, но пържени или "безплатно" не трябва да се използва.
7. На гарнитура е по-добре да се яде зеленчуци вместо картофи.
8. салати също играе важна роля.
9. сервитьор, която изпрати хляб преди хранене, е необходимо да се изпрати обратно.
10. Не е нужно да натиснете един остатъците от храна, ако вече не е гладен. Те могат да вземат със себе си.
11. В никакъв случай не се купуват на провокациите с десерт. Дори и една малка торта ще донесе много калории.
Вечерни партита, коктейли и приеми
На парти или прием за приятно разговор дори не забележите как пиян няколко чаши всяка алкохолна напитка и изяде няколко buterbrodikov. И сега знаете, че вече са използвали голямо количество калории. Как може да се предпазят от такива?
1. Приближава блок маса, зона с пържени месо със сос и хапки по-добре да мине. Диета е по-важно от един момент на наслада от храната.
2. За да контролирате апетита си, както и на броя на храненията изядени след всяка чаша алкохол можете да изпиете чаша диетична кола.
3. По-добре е да стои далеч от масите. Това ще ви спаси от безсмислено усвояване на храната, например, по време на един интересен разговор.
4. В един подход към масата отнеме не повече от един закуски.
5. Разходи предпочитайки хапки на плодовите и зеленчуковите.
Не се отпуснете по време на празниците. Известно е, че по време на новогодишната нощ можете да напишете около пет килограма.
В алкохолни напитки, както знаете, много калории. Как да ги използват, ако са на диета? На първо място, се разрежда духовете по-добре вода като тоник-калорични. На второ място, не се пиенето на алкохол преди хранене, за да не се изостри апетита, точно навреме. На трето място, виното е по-добре да изберете суха, не сладък, и лека бира е много по-ниско съдържание на калории, отколкото духовете.
Свързани статии