Вие не можете да се отървете от мазнините в някакъв момент от местния орган. Мазнини - е снабдяването с енергия, която тялото съхранява за черни дни. Следователно, можете да се отървете само на всички запаси като цяло.
Прегледайте подход към храненето. Ако вашата диета се състои от една тежка храна и множество леки закуски през деня, не е чудно, че имате проблеми с отлагането на липиди в гърба и кръста. Седнете на масата 5-6 пъти на ден, се елиминират от диетични сладкиши и понижаване на общия брой на консумираните с 10-15% калории. Това ще бъде достатъчно, за да мастните депа постепенно започнаха да се топят.
Добавяне на правилното хранене е необходимо упражнение. Най-добрият начин да се отървете от всички мазнини е аеробни упражнения. Най-ефективното изгаряне на мазнини капацитет - работи в среда темпо. Основното нещо - да се изпълнява редовно, а не по-малко от 40-60 минути. Не се опитваме да оправим скоростта на запис на пистата, тя увеличава натоварването на въздействие върху ставите на краката и гръбначния стълб. Просто тичам наоколо на открито не е по-малко от три пъти седмично.
Добави в аеробни упражнения мощност с ниска интензивност. Най-добрият избор - това е упражнение за земната кора да се извърши на Fitball голям диаметър.
Легнете по корем Fitball, краката и гърба по права линия, пръстите на краката се опират на пода. Ръцете тласкат към храмовете. Бавно наведете напред, разтягане на мускулите на гърба, а след това бавно повдигнете тялото на колкото е възможно.
Всички упражнения кора извършват колкото е възможно повече. Това ще изсъхне на мускулите и да позволите на нарастване на талията в обем. В същото време, тези упражнения ще ви помогнат да се ускори изгарянето на мазнините в тялото.
Свързани статии