Разширени развива внезапно. Човек рядко се отнася до симптомите на патологичния процес на сериозно. Заболяването продължава да прогресира. Особено важно е правилното хранене и умерена физическа активност. Но възможно ли е да се кандидатира за разширени крака? "Балтийско клиника вени" Експерти твърдят, че с умерени темпове и при спазване на някои от препоръките, при липса на противопоказания.
важни нюанси
Работещи крака с разширени вени трябва да се извършва на по-бавно или умерено темпо. Необходимо е да се изчисли натоварването и поддържа сърдечната честота под контрол. Повече от 120 сърдечни удара в минута не е позволено. Обърнете внимание на вашите чувства, здравословно състояние.
Джогинг трябва да предизвиква положителни емоции. Неблагодарна с разширени вени също не са изключени. Позволено е да ходи, поддържане на умерено темпо. Ако смятате, че свръх-напрежение - да си починете.
Ако използвате - неразделна част от живота и без усложнения, разширени вени, не е необходимо напълно да се откажат от любимите си тренировки
Съответствието с прости препоръки ще помогне за предотвратяване на влошаване на разширени вени, запазване на физическата форма:
- Time. Работещи и победете вени съвместимост, в ранните стадии на болестта е още по-полезен. Джогинг не трябва да продължава повече от 20 минути.
- Обувки. Разширените вени не могат да бъдат излекувани само тичам. Но за да се предотврати по-нататъшното развитие на заболяването може да бъде. Следва да бъдат предпочитани меки кожени маратонки с подметки. Обувки за всеки ден също трябва да са кожени и удобни. височина на тока трябва да е по-малко от 5 см.
- Бельо. Преди да започнете джогинг, можете да носите компресиращи чорапи. Размерът и моделът ще избере опитен специалист. Compression носят по цял ден не може да бъде плетена.
- Правилният подход. Мога ли да отидете на джогинг с разширени вени, най-добре е да попитате хора специалист. След диагностични изследвания лекар определя етап на заболяването, той определя дали обикновено работи устройството клапан на кръвоносните съдове. Венозна рефлукс е противопоказание за бягане. Неблагодарна с разширени вени трябва да се използва за лек товар, като например ходене.
- След джогинг. Препоръчително е да се вземе контрастен душ. След това вземете хоризонтално положение, поставете краката си на една възглавница, за да се осигури приток на кръв. Петнадесет минути почивка е достатъчно.
- Когато джогинг е противопоказано при разширени крака? Започвайки със стъпка 2 варици, джогинг нежелателно. И когато тромбофлебит обикновено противопоказано. Дори на първия етап от развитието на патологичния процес тежък товар върху долните крайници е противопоказано. Вдигане на тежки предмети, скачане на въже трябва да бъде изтрит.
Противопоказно състезания на дълги разстояния, по-специално свързани с скачане на зоната за облекчение
бягаме безопасно
Лекарите казват, че в началния етап може да се управлява при разширени вени. Но първо трябва да се определи какво ще бъде от полза физическа активност, не вреди.
Правилата, които ще ви помогнат да не влоши разширени вени:
- място за джогинг. Парк Авеню или стадиони не са подходящи за хора с разширени вени поражение. Асфалт упражнява силен натиск върху кръвоносните съдове. Те разширяват, което води до болка. Най-добър кандидат за разширени краката - на тревата;
- Не се препоръчва да се започне серия без трикотажни бельо (голф, чорапогащи или чорапи). Той разпределя равномерно натоварването върху кръвоносните съдове, поддържа долните крайници. Удобни обувки - леки маратонки или кецове;
- темпото и продължителността. Междуселищни противопоказано. Можете да стартирате с разширени вени, запазвайки спокойно темпо. Теглата са противопоказани по време на бягането. Те могат да влошат състоянието на здравето, да провокират тромбоза или тромбофлебит. Неблагодарна с разширени вени трябва да се използва за ходене. Намалени масажи мускулна тъкан на кръвоносните съдове. Подобрява кръвообращението, намалява налягането във вените. Ходенето предпазва от застой процеси.
Спринт може да бъде полезно, ако следвате инструкциите за разширени вени.
Мога ли да пускам с разширени вени? Разбира се! Дори е необходимо, като се избягва прекалено интензивно обучение
Набор от упражнения
Експерти твърдят, че ако ви свършат пет за допълване на физически упражнения, възстановяването ще дойде по-бързо. Един от факторите, които причиняват застойни процеси е липсата на физическа активност. Комплект специални упражнения и други спортове, за да се подобри състоянието на кръвоносните съдове, да се насърчи бързото възстановяване. Най-голямата полза на привеждане уроци в басейна. Вода 12 пъти по-плътен от въздуха, поради което осигурява повишено налягане, влакове венозна стена, подобрява циркулацията. Тези упражнения се изпълняват без напрежение, може да елиминира съдова мрежа. Можете просто да плува или да участват в по водна аеробика.
Спринт може да бъде заменен с друг кардио. Предимство се дава на упражненията в легнало или седнало положение. Това може да бъде един участък, "ножица". Полезна велоергометър, ако има подкрепа за гърба. Това намалява натоварването на долните крайници. Туризъм облекчаване на тежестта и уморени крака. Той е достъпен и ефективен начин да се упражнява.
В залата, можете да участвате в групови сесии. Йога, стречинг, пилатес, танци - всичко това варикозна може да се практикува. Забранени само хореографията и танците с скокове. По-добре да предупреди треньора за диагнозата наведнъж, че той е индивидуална програма за обучение. Първоначално обучението не трябва да надвишава 30-40 минути, три пъти през последните 7 дни. След всяка сесия за подобряване на притока на кръв е необходимо да лежи по гръб и сложи краката си на възглавницата. Полезна контрастен душ, вани за крака. Може да се прилага срещу варикозна сметана. Той сваля тегло, премахва болката.
- "Велосипеди". Първоначално положение - легнал по гръб. Крака, повдигнати нагоре. След това трябва да имитира движението на велосипед. Важно е да се подкрепят и кръста, бяха фиксирани на пода.
- Изходно положение - легнал по гръб. Един крак толкова близо, колкото е необходимо, за да дръпнете нагоре към гръдния кош, това огъване на коляното. Изчакайте няколко секунди. След това се опитайте да я изправите вертикално. Останете няколко секунди в това положение, а след това, без гънки, без долен крайник надолу. Повторете с другия крак.
- Първоначална позиция - на гърба. Повдигнете краката си, сгънете коленете си малко, за да остане в тази позиция. След това изправете краката си вертикално, остана няколко секунди, за пореден път се огъват коленете им. Върнете се в изходна позиция.
- Лежейки по гръб, краката повдигнати вертикално. Започнете кръгови движения с двата крака навън и навътре.
- Начална позиция - да лежи на стомаха му. Всеки един от краката последователно вдигна толкова, колкото е възможно. В разгара на лифт разбира се, че трябва да остане за няколко секунди.
Разширени вени - това е патологично състояние, че превенцията е по-добра от лечението. За да направите това, трябва да се носят удобни обувки с ток не по-голям от 5 см, да се хранят правилно, не вдигайте тежки предмети, както и да бъдат физически активни човек. Изпълнява се оставят да се комбинира с други спортове, ако товарът е минимално.
Свързани статии