Последствията от заседналия начин на живот може да стане хронична умора
Влияние върху здравето на заседналия начин на живот
Наднорменото тегло е един от най-честите последици от заседналия начин на живот. Липсата на физическа активност се забавя обмяната на веществата и кръвообращението, като по този начин намаляване на броя на изгорените калории, което излишък съхраняват като мазнини. Затлъстяването, от своя страна, е свързано с повишен риск от различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, хипертония, висок холестерол в кръвта, диабет, някои видове рак, заболяване на жлъчния мехур и артрит. Психични разстройства като депресия и ниско самочувствие, могат да възникнат, ако човек е загрижен за своите наднорменото тегло и мастни натрупвания.
Всяка мускулна активност, а напротив, е насочена към поддържане на теглото е нормално, тъй като тя се дължи на изгарянето на калории, и толкова по-интензивно е, толкова повече калории ще изгори.
Един от най-сериозните последствия от заседнал начин на живот е с висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, такива като коронарна болест на сърцето или хронична хипертония. Това обикновено се случва поради липсата на каквато и спорта, във връзка с които сърцето не получава необходимите доставки на кръв. Също така, при такива условия станат неактивни изгаряне на мазнини ензими отговорен за разграждането на триглицеридите в кръвта. В резултат на това върху стените на кръвоносните съдове образува плака, която пречи на циркулацията и могат да причинят атеросклероза и, в тежки случаи, и инфаркт.
В резултат на упражняване е по-ефективна работа на сърдечно-съдовата система, увеличаване на липопротеините с висока плътност, или "добър" холестерол и намаляване на нежелани триглицериди в кръвта.
Мускулите и костите
С липсата на движение на мускулите на тялото отслабне, което води до намаляване на способността за извършване на ежедневните задачи. На върха на заседналия начин на живот е лошо за поза и може да доведе до проблеми с гърба с течение на времето, тъй като мускулите, които поддържат гръбначния стълб, също отслабва.
Остеопорозата е друга възможна последица от заседналия начин на живот. Факт е, че по време на заседанието костите разпоредби не изпитват никакви затруднения да поддържа тялото. С течение на времето това води до загуба на здравината на костите и те стават по-крехки. Също така увеличава вероятността от развитие на артрит.
Редовните упражнения ще ви помогне да се поддържа здрави костите и ставите, увеличаване на мускулната сила и издръжливост, можете мотивира за постигане на цели в живота.
Движение позволява на тялото да се контролира кръвната захар. Липсата на активност води до нейното увеличаване, защото колкото по-малко се движите, толкова по-малко захар се усвояват от организма. Повишените нива на кръвната захар, от своя страна, много панкреаса, което се отразява на секрецията на хормона инсулин, като по този начин увеличава вероятността от развитие на диабет.
Някои видове рак, като рак на дебелото черво и рак на гърдата, са също често срещани сред тези, които водят заседнал начин на живот.
В процеса на стареене
Теломерите, които са в краищата на хромозомите и ги предпазват от всяка щета, да станат по-къси като застаряването на организма. Доказано е, че ако заседнал начин на живот теломери съкратен по-бързо, отколкото в активен, като по този начин ускорява процеса на стареене, и се яви пред признаците на стареене.
психични разстройства
Заседнал начин на живот оказва негативно влияние върху психичното здраве. Лицата, които не получават стрес са по-склонни към депресия и тревожност. Проучванията показват, че редовната мускулната активност може да намали стреса и да се намали честотата на много психични разстройства. Ендорфините се отделят по време на тренировка, по естествен начин да се подобри настроението ви и да ви помогне да се чувствате щастливи и спокойни. В допълнение, упражнява влияние върху производството на хормона серотонин, небалансирано ниво, което може да доведе до депресия, засяга паметта и апетита. Освен подобряване на външния вид помага за подобряване на самочувствието и самоувереността си.
безсъние
Заседнал начин на живот може да доведе до проблеми със съня, защото при такива условия организмът не може да се чувстват необходимостта да се успокоя. Редовните упражнения, а напротив, да ви помогне да се отървете от безсъние и да се подобри качеството на съня. Въпреки това, вие трябва да избягват физически упражнения точно преди лягане, тъй като тялото е прекалено горещо, че не ви позволява да заспите бързо.
финансови разходи
Бездействие и свързаните с тях здравословни проблеми и може да доведе до финансови загуби. Парични разходи може да са необходими за предоставянето на здравни услуги (профилактика, диагностика и лечение), свързани с появата на болести, и да включват разходите за посещения на лекар, закупуване на лекарствени средства, рехабилитационни услуги. Освен това може да бъде косвени разходи, свързани със загубата на приходи, дължащи се на оперативните разходи на време, за да се премахнат всички медицински проблеми и невъзможността да изпълнява задължения за работа.
Ползите от физическа активност
Проучванията показват, че почти всички хора могат да се възползват от систематичен упражнения, независимо от това дали те участват в интензивно обучение или да се придържат към умерен отдих натоварване. Редовната физическа активност има благоприятен ефект върху повечето (ако не всички) органи и системи и по този начин помага за предотвратяване на широк спектър от здравословни проблеми, в това число:
- Това намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания;
- превенция на високо кръвно налягане;
- Това намалява вероятността от развиване на диабет;
- Това намалява риска от дебелото черво и рак на гърдата;
- Тя помага да се поддържа здравословно тегло;
- Той способства за изграждане и поддържане на здрави кости, мускули и стави;
- Той намалява чувството на депресия и тревожност, и повишава умствената благополучие.
Тъй като системно мускулна натоварване помага за предотвратяване на заболявания и подобряване на здравето, тя действително може да се намалят разходите за здравеопазване.
Свързани статии