Звучи ли ви познато? Един порочен кръг не е нещо ново. Според статистиката, 60% от жените са имали различни диети, а повече от 80% от тях страдат от неконтролируеми апетита към сладки. На какво се дължи пристрастяването на захар? Защо искате сладко през нощта или в следобедните часове? Защо не можете винаги да се спре с яденето една малка част от престижната тортата? Аз предлагам да говорим за това.
Защо искате сладко: причинява зависимост
Всички ситуации са уникални. Но в повечето случаи трябва да е един или няколко основни причини:
- Липсата на въглехидрати в храната
- Липсата на серотонин и ендорфини
- Високата кръвна захар
- Липсата на магнезий, хром и микроелементи
- Променена състав на микрофлората
- Дългосрочна изоставяне на захар и захарни изделия
- Хранителни разстройства
Липсата на калории / въглехидрати в храната. Често спътник на нискокалорични, протеин и моно-диета. Въглехидратите са основният гориво, необходимо за работата на тялото. Без тях вие ставате раздразнителни, апатични, уморени. Лош сън, без значение възстановяване и действително съществува, а не на живо. Попитайте фитнес всеки спортист или бикини спортист с PRO запознат, колко лесно е да се движи ниско съдържание на въглехидрати диета? Специалисти са готови да се конкурират за 3-6 месеца, постепенно "подстригване" въглехидрати в диетата. Завръщането на "блудния синове" обикновено са придружени от бързото superkompensatornym комплект маса и неконтролирано желание за сладки във всичките му проявления.
Ако не сте готови за действие, аз ви призовавам да не се ограничава въглехидратите. Колко енергия прекарвате средно? Какво - да се измъкнем от храната? Колко въглехидрати присъства в ежедневната си диета? Изчислява се основава на средната консумация ккал SBC формули (основния метаболизъм). Разберете колко сте се протеини, мазнини и въглехидрати (калории търговски маси да помогне). Пиеш ли най-малко 2 грама въглехидрати на килограм телесно тегло и приема на калории е 1000 калории и по-малко? След това, на спешна необходимост от преразглеждане захранващата верига. Жаден за сладкиши във вашия случай е разбираемо. Вие сте недохранване. И тялото се опитва бързо да се компенсира липсата на енергия, дължащи се на употребата на захар.
Липсата на серотонин и ендорфини. Сладки - не е предмет на първата радост. Но те се увеличи производството на серотонин. По принцип става дума за шоколад, който съдържа аминокиселината триптофан - основен прекурсор на серотонин. Триптофанът също е богата на яйца, млечни продукти, домати, ядки и банани. Но защо те не причиняват тази зависимост?
Отговорът е прост и сладко. Справяне със захар. Глюкоза, захароза, фруктоза, декстроза и други захари видове почти веднага абсорбира от тялото. Те повдигат кръвната захар и стимулира зоната на удоволствие. Brain запаметява продукт реакция. Той го свързва с емоцията, който имате в този момент. И от време на време, не забравяйте да "напомнят", че ако сте ядосани, тъжни, развълнуван, това е "инструмент" ще ви позволи да избяга от проблема. Интересно е, нали?
Как да се отървем от патологично сладък пристрастяване? За да започнете, да си позволите да се шоколад, торта, всяка от любимото си лакомство. Както си спомняте, забраните не дават дългосрочни резултати. Така че в момента се забрани сладко - това е като че тече от бомба със закъснител. Що се отнася до серотонин и ендорфини, които повишават тяхната продукция може да бъде друга, по-здравословен начин: бягане, танци, разходка на чист въздух, упражнения, слушане на музика, да прекарва време с хората, които обичате, да се целуват, да вземе оръжие, и най-накрая да правят секс. Въпреки че нивото на "въздействие" биохимици още сложи последната точка на първо място. Ето защо, се препоръчва да го вземе на борда.
Високото кръвно свързаните с ендокринни заболявания захар и. Глюкозата е необходимо за нормалното функциониране на организма, всички органи и системи. Това е първична енергия горивото, без които нашата "химически завод" отказва да произвежда хормони, ензими и ендорфини. Но когато нивата на захарта превишават безопасните граници и за дълго време остава висока, клетките губят чувствителността им към глюкоза. В резултат на това - се сгъсти кръвта, което го прави сладък концентрат.
Високите нива на захар могат да бъдат диагностицирани само в онези, които злоупотребяват сладкиши. Синдром на поликистозни яйчници, заболявания на черния дроб, щитовидната жлеза и панкреаса - всички от които могат да се отразява на кръвната химия. Както нормално в тези случаи ще се възприема от организма като патологично отклонение от нормата, той може да отговори на намаляването на захар повишен апетит, психологически глад и неконтролируеми апетита към сладки. Идентифициране на причината за заболяването и да обменят вещества в този случай само ще помогне на лекаря. Така че, ако, по неизвестни причини, ендокринолог "поставя" ви преддиабет, не попадат в депресия. Всички решени и отстранени, ако времето да се види специалист и да следват препоръките са им възложени.
Прекъсване на нормалната микрофлора. Червата, лигавицата на устата и гениталиите, кожа. Всички те са буквално населена от различни микроорганизми. При нормални условия, патогенните и условно патогенни флора са малцинство. Тялото на собствените си да се справи с "вътрешни" врагове, като се запазват относителния баланс. Ситуацията се променя коренно, когато е активиран от процеси бактериалния растеж. Това става най-често на фона на стрес, антибиотици, хирургически процедури, силна психологическа и физическа травма. Засилено растеж на микроорганизми изисква допълнително грим отвън. Най-достъпен източник на глюкоза и разширяване на сладост.
Ако по време на ТОРС или остра кандидоза (млечница), апетита ви става неконтролируема, струва си да се има предвид посещението имунолог. Жаден за сладкиши в този случай има различни биохимични обертонове.
Продължителният отказ да се сладко. Нашият мозък е свързан по такъв начин, че той приема никакви ограничения като "предизвикателство". Ако съзнателно ограничи достъпа до всички продукти, вие несъзнателно ще се почувствате жажда е за тях. Забрана им хляб и масло, и изведнъж осъзнаваш, че тя е тази комбинация изглежда да ви безкрайно вкусни. Ограничете консумацията на шоколад, а през 3-6-9 месеца ви неконтролируемо ще изтегли по барове, бонбони и бяла ружа. Сложете табу на пресни зеленчуци, както и няколко от вас ще преследва маниакално желание за ядене зелена салата.
За съжаление, експериментът с плодовете и зеленчуците, искам няколко. Но захар, мед, сладкиши и висококалорични ястия в 90% от случаите попадат в обхвата на забраната. Следователно - неограничената жаждата за сладки и честите хранителни повреди по време на диета. Отърви се от тях може да бъде само един начин: чрез премахване на задръжките и психологически блокове.
Хранителни нарушения. Може би най-често свързани с психологически фактори, причината. Основи на поведението на хранене в детството. Но много родители, за съжаление, не знаят за това. Когато детето е малко и е кърмено, всеки вик е решен чрез прилагане на гърдите. Тази точка е ярко отпечатано в паметта и се фиксира на подсъзнателно ниво. Впоследствие, на липса на внимание на родителите често се компенсира сладко ( "Не плачи, скъпа, яде бонбони"). Чрез календарни поводи и през почивните дни - организиране на "почивка на стомаха." И така, стъпка по стъпка в бъдещето на възрастен развива идеята, че пазаруването са безопасност, спокойствие, удоволствие и сигурност. В действителност това е просто една илюзия. В крайна сметка, никой от бонбони не е предотвратила война и установени отношения в семейството.
Ако се използва, за да се възползват от по-сладка тъга, скука, тъга и други съвсем нормално за всички нас емоции, аз препоръчвам да се реализират и приемем този факт. Това няма да бъде лесно. Но ако спрете да обвиняват себе си за "греховете" на родителите си и да се асоциира с храни с нещо успокояващо, психологически глад ще стане по-малко различни. А ти - свободен човек. Как да се справят с хранителни разстройства? И защо не трябва да обвиняват себе си за всеки килокалории, не се вписват в рамките на ПП? Това ще обсъдим в следващата статия.
Каква помощ ти трябва?
Свързани статии