Какво е рибеното масло?
Рибеното масло се произвежда в промишлен мащаб от черния дроб на прясна риба, за предпочитане на треска. Рибеното масло съдържа големи количества смилаеми ненаситени мастни киселини, по-специално изключително ценни омега-3 мастни киселини (ЕРА и DHA), които са "съществено" в човешката диета, тъй като тялото не може да синтезира самостоятелно. Също така, рибено масло съдържа йод. фосфор. витамин Е и голям брой на витамин D и A.
рибно масло, добавки на пазара в течна форма и в желатинови капсули. Рибеното масло е в течна форма са много по-евтино, отколкото на капсули, но капсулите са лесни за дозиране и нямат неприятен вкус.
Общите ползи от рибено масло
Използването на рибено масло е много широк (от предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания към отслабване и изгаряне на мазнини), което беше потвърдено от много медицински изследвания. Омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибено масло играят важна роля в растежа и развитието на клетките. Те са съсредоточени предимно в човешкия мозък и е много важен за познавателни (внимание, памет, мислене) и поведенчески функции.
Кратък списък на полезните свойства на рибеното масло:
- Намаляване на депресия и тревожност
- Понижаване на кръвното налягане
- Това намалява въздействието на стрес
- Тя се бори суха кожа и помага при лечението на псориазис
- Това намалява риска от хронични заболявания, сърдечно-съдови заболявания, артрит и дори рак
- Това намалява възпалението в тялото
- Това намалява нивото на триглицеридите (формата съхранение на мазнини в тялото)
- Тя помага при лечението на дефицит на вниманието и хиперактивност
- Тя позволява на робота да гена, отговорен за изгаряне на мазнини
- Той стимулира синтеза на протеин в мускулните клетки
Рибеното масло за отслабване и изгаряне на мазнини
Риба мазнина съдържа омега-3 мастни киселини семейство, които са коренно различни от същото растително масло. Тялото ги използва като гориво и е с възможност за съхраняване на резерв. Омега-3 мастни киселини от рибено масло имат изгаряне потенциал и недооценени високо съдържание на мазнини. Омега-3 съдържа ейкозапентаенова (ЕРА), докозахексанолова киселина (DHA) и линоленова киселина (LNA). Според лекари и учени, тези мастни киселини могат да помогнат в унищожаването на мазнини (липолиза), като същевременно се намалява пространството за съхранение на мазнини (липогенезата). С други думи, редовната консумация на рибено масло помага да се "включи" работата на изгаряне на мазнини, гени и "изключи" гени, които се натрупват мазнини.
Включването на рибено масло в диетата помага на тялото ни да се извлече енергия от всички видове мазнини, включително и тези, които са натрупани под кожата. Това е причината за парадокса: чрез консумирането на омега-3 мастни киселини, може да ускори загуба на тегло.
Рибеното масло за растежа на мускулите
Колко време е необходимо, за рибено масло на ден
Има много различни мнения за това колко рибено масло трябва да се приема ежедневно. Американският Heart Association препоръчва ниски дози - от 0,5 до 2 грама на ден, а други препоръчват приема на 1 г, за всеки един процент телесни мазнини. Въпреки това, най-умерен и оптимално рецепцията - 1 2 г рибено масло с храна от 2 до 3 пъти на ден.
Вреда на рибено масло
Внимание трябва да се обърне, и прилагане на негативната страна на продукта. Първото нещо, което трябва да запомните е, че рибеното масло е мощен алерген и затова пръв забелязва, вредата от него може хора, склонни към алергични реакции.
Експертите не препоръчват да се използва рибено масло с камъни в жлъчката или камъни в бъбреците, както и на щитовидната жлеза. Не препоръчваме използването на рибено масло с високо съдържание на калций и витамин D, хронична бъбречна недостатъчност, свръхчувствителност. Вие не трябва да го използвате на празен стомах, може да предизвика стомашно разстройство. При установяване на бременност се приема с повишено внимание, след консултация с лекар.
Свързани статии