Здравословният начин на живот и правилното хранене
Повечето от тези, които се интересуват само от това как да промените живота си към по-добро, да разбере какво здравословен начин на живот, правилното хранене е част от едно цяло - нормално, активен и здравословен човешкото съществуване. Ако решите, че сте достойни да станат здрави и силни - първото нещо, което да направите, е да се отървете от лошите навици, защото те имат най-разрушителен ефект върху човешкото тяло, и на второ място е грешен храната. Какво искаш да кажеш грешен храната? На първо място - небалансиран и претъпкан с вредни вещества. Трябва да се опитаме да се откаже от огромни количества химикали и химически продукти, които ние сме свикнали да се хранят и да отидете на натурални продукти. Вие също трябва да се научат да се изчисли необходимото количество калории и да се опитаме да се придържаме към нея.
Също така, всеки трябва да има представа за това какви храни трябва да се яде с него, например, тези, които извършват тежък физически труд се нуждаят от много повече протеин от хора, които са по-малко активен начин на живот. Почти никой не бива да се яде много сладко, но може да бъде изключение на децата, които имат време да прекарват много повече калории, отколкото възрастните. Трябва да се помни, че за всеки човек, здравословен начин на живот, правилното хранене може да има значителни разлики.
Също така трябва да се забравя физически упражнения. Само при условие, подходящи упражнения здравословен начин на живот, правилното хранене и всички усилия ще донесат осезаеми резултати. И последното нещо, което човек трябва да помни, ако изберете по-здравословен начин на живот - трябва да се лекува всичко с позитивно отношение. Ако принадлежите към нова цел в живота като приключение, а не досадно задължение, той ще донесе само радост, и всеки нов ден ще бъде откриването и приключения и даде прекрасно усещане.
Също така е интересно
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии