10-сигурните начини да се рушат сърцето си
Монитор на здравето е необходимо, но по някаква причина много хора забравят за него и след това се чудя - защо в продължение на петдесет години бе в основата на набор от хронични заболявания.
Ние ще говорим за десетте най-често срещаните грешки, които могат да доведат до инфаркт.
1. продължават да пушат
Пушенето увеличава натиска, спомага за образуването на кръвни съсиреци и обикновено е първият номер в списъка на причините за преждевременна смърт от сърдечно-съдови заболявания.
Рисковете от сърдечни заболявания се намалява в продължение на няколко дни след оттегляне от никотин. И десет години, след като се откажат от тютюнопушенето (дори и един час не може да бъде без цигара) здравето ви е напълно нормализира.
2. Не обръщай внимание на болката в сърцето ми
Болка в гърдите - симптом, който трябва незабавно да се консултирате с вашия лекар. Тя може да бъде симптом на коронарна болест на сърцето и дори предстояща инфаркт. Ако остра болка започва след тренировка - виж Вашия лекар възможно най-скоро.
3. Blame около гени
Наследствеността играе голяма роля в развитието на сърдечно-съдови заболявания. Но родителите на заболяването се показва не само си предразположеност към нея, тя също така означава, че можете да се предприемат действия срещу него сега. Така например, американски изследвания са показали, че понижаването на холестерола намалява риска от сърдечен удар, дори и при пациенти с дългогодишна семейна история на заболяването.
4. Да не отидете на изследването
Не всички симптоми на сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат открити без помощта на лекар. И между другото, някои от тях лесно и евтино лекува - при условие, че сте намерили време тези симптоми. Това е достатъчно, за да видите Вашия лекар редовно.
Физическата активност намалява риска от сърдечни проблеми. Уют, напротив, - се увеличава. Упражняване помага за нормализиране на кръвно налягане, по-ниски нива на холестерол, насърчаване на загуба на тегло, осигуряват съдов тонус и намаляване на стреса.
За съжаление, има редки случаи, когато човек, който е бил идентифициран сърдечно-съдови заболявания, се чувстват по-добре просто да спрете приема на лекарството. Не забравяйте, че лекарства с рецепта, разбира се - вашата застраховка от инфаркт.
7. Не се обърне внимание на нарастващата кръста
Ако имате нужда от повече и по-широк колан - това е причина за безпокойство. Увеличението на мастна тъкан около талията - сигурен признак на метаболитния синдром: комбинация от рисковите фактори, които могат да доведат до сърдечно заболяване, удар и диабет. И това е един добър стимул да се поддържа във форма.
8. naplyuyte аритмия
Сърдечна аритмия (когато сърцето започва да бие по-бързо или по-бавно, отколкото
обикновено) - най-неприятно явление, но за мнозина "толерантни". Само си помислете, какво глупости. В същото време, аритмия - много сериозен симптом, който може да е признак на заболяване на коронарната артерия.
9. налягане? Нека да расте!
Най-добрият начин да се унищожи сърцето си - тя не се лекува високо кръвно налягане. Това може да доведе до сърдечна недостатъчност и значително да увеличи риска от инфаркт и инсулт.
10. Яжте повече
Наднорменото тегло и затлъстяването допринасят за сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност, както и кратка продължителност на живота. В този случай, дори и малка загуба на тегло може да подобри факторите на сърцето.
Сведете до минимум количеството на наситени мазнини, холестерол и транс-мазнини в диетата си. И добави още плодове, зеленчуци и ядки.
Свързани статии