Диета за кърмещи майки трябва да бъде много полезна за нея и елементите на бебето следи и витамини за възстановяване на организма, подложен на стрес. В същото време, не е важно да се самостоятелно raskormit размер mnogoiksovogo, за да не навреди на детето чрез кърмата. Включени в диетата на храни, да има положителен ефект върху лактацията.

Правила за съставяне на диета за кърмещи майки

Осъществяване на диета, ние трябва да помним, че в допълнение към въздействието върху метаболитната функция, за да отслабнете, трябва да прехвърлите хранителни вещества мляко и витамини, полезни за цялостното развитие на детето.

Ако ядете само тези храни, които действат върху лактацията, пият много течности, те могат постепенно да въвеждат фигурата върне към нормалното. Физическите упражнения укрепват мускулите, стягат кожата и се отървете от стрии. Но не се пренебрегват здравето на жената.

След раждането, трябва да се възстанови и попълване на загубените минерали. Поради това е необходимо да се разработи компетентно менюто, като се вземат предвид всички фактори.

• масло - 100 гр.
• въглехидрати - 500 г;.
• протеини - 150 гр;.
• течност - 2 л;
• твърдо сирене, извара (доставчици на калций) - 20-50 грама.
• бяло месо и риба наситен фосфор - 200 гр.
• пълнозърнест хляб - 200 гр.
• масло - 15 гр.
• целина корен - 30 грама.
• Сметана 10% - 20-30 гр.
• ечемик - 100 гр.
• плодове и зеленчуци (сурови) - 200-400 г;

Въвеждане на нови продукти трябва постепенно, контролиране реакция на бебето, за да им асимилация. В случай на образуване на зачервяване или обрив, изключва алергена от диетата.

Вместо чиста вода, може да се използва:

Brew трева само по препоръка на лекар. Не всички видове сигурност, като някои от тях могат да причинят болезнена реакция на тялото на детето. Пиенето на големи количества течности е неуместно, тъй като всяка жена изпитва дискомфорт в преливането на кърмата.

Списъкът на разрешените и забранените храни

• пушено месо и мазнина;
• пържени храни;
• мая за хляб, въз основа на;
• сладки продукти със съдържание на мазнини крем;
• съдържа консерванти, ароматизиращи средства и багрила;
• зеленчуци (краставици, тиква, лук, чесън.);
• плодове (грозде, ягоди, киви, цитрусови плодове);
• готови сосове и подправки;
• кисели краставички;
• алкохол;
• Черно силен чай, кафе;
• напитки на основата на сода;

• заешко месо, конско месо, пуйка, крехко свинско;
• (Само твърда) Паста;
• растителни и животински масла;
• тиквички, зеле, зеленчуци;
• овесено брашно, ориз, ечемик;
• жълти овощни сортове;
• Мляко и млечни продукти;
• картофи;

Примерно меню

диета в продължение на месеци

период хранене включва методи за готвене:

Необходимо е да се откаже от пържени храни, приготвени на скара или на скара. Също така, се смята за важен момент, за да бъде използването на прясно приготвени ястия.

Въз основа на препоръките, можете да направите следното меню за деня:

За закуски, можете да използвате:

• бисквити с мляко или топла чай;
• galetnoe бисквити;
• плодове;

Ежедневно диета не е толкова лошо. Въпреки това, има достатъчно предлагане на микроелементи за организма и бебето майката на. В същото време, за мазнини, непреработена е образувала материята.

1. 
   Lazy зеле ролки:
   • малко сол. Всички компоненти на сместа, се търкалят в брашно и се поставя върху хартия за печене. Пече се в продължение на 20-30 минути в пещ (180 °). Зеле ролки готови преди сервиране залейте заквасена сметана.
   • пипер (жълто);
   • варен ориз;
   • пуешко месо (кайма);
   • зеле (стрити на фино ренде или блендер);
2. Супа с кюфтета:
   • 2 картофи;
   • 3 моркови резени;
   • лук;
   • мляно пилешки гърди;
   • 10 г масло.
   • Зелените. Сварете зеленчуците, докато омекнат в леко подсолена вода. 5 минути преди изключване, за да се образува мляно месо топки и потопени в тенджерата със супа. Премахване на кюфтетата и победи с миксер до пюре последователността супа. Върни се до кипене с кюфтета, след което добавете зелените изключен.
3. Пълнени тиквички:
   • варен ориз;
   • мляно пуйка или заек;
   • тиквички среден размер;
   • твърдо сирене;
   • Български пипер е с малък размер;
   • малко сол. Смесете в купа от говеждо месо, натрошен черен пипер, ориз. Леко подправете със сол. Тиквички нарязани на филии с дебелина най-малко 1,5 см, сгънати в тиган и се изсипва вряща вода. Нека престои няколко минути. След това извадете сърцевина и напълнете с една чаена лъжичка мляно месо. Лежеше на печене скуош филийки, поръсва се с настърган кашкавал. Готвене време в пещта - 20 минути (180 °).
4. Риба със зеленчуци:
   • постно рибно филе (мерлуза, морска треска);
   • лук;
   • моркови;
   • целина корен;
   • твърдо сирене;
   • малко сол. Филетата леко със сол, търкалят леко с брашно и поставете върху хартия за печене, прикриване на топ печени зеленчуци. Topsheet трябва да се настърганото сирене. Пече се в пещ при 180 ° около 25 минути.

захранващи функции

1. Възраст на детето.
2. Предразположение към алергии.
3. Храните, които причиняват диатеза.
4. Какво да се използва за колики в корема бебето?

Мощност майките всеки месец трябва да се допълва от нови продукти за предаване на детето необходимите минерални компоненти, които допринасят за развитието и растежа. Въвеждане на ново меню внимателно наблюдава реакцията на бебето на организъм.

обезпечителни мерки

Когато диатеза дете, трябва внимателно да изберете продукти за майки диета, защото това е чрез консумацията на правилно подбрани съставки, има диатеза. Дори допустимите храни могат да повлияят неблагоприятно върху здравето на бебето.

• чесън;
• млечни продукти (кисело мляко, не е така!);
• лук;
• пиле;
• плодове и червени зеленчуци;

Дори и една малка част от шоколад, яде майка си, или на чаша кафе, може да доведе до проява на предразположение на организма.

Коликите на бебето, се препоръчва да се намали използването на производство майчино мляко. Според лекарите, е чужди протеини намиращи се в млякото, да предизвика колики. След известно време, можете да въведете отново в храната на диета млечни продукти, но на малки порции и под контрола на тялото на малко дете реакция.

Когато алергии при новороденото, първо трябва да се идентифицират съответния алерген, продуктът, за който организмът реагира.

Сред патогени, първо да бъдат изключени:

Ако дълго проучване не води до резултати, бебето се прехвърля на изкуствено хранене, за да се тества алергична реакция към мляко или млечни продукти като цяло.

Зеленчуците и плодовете са червени първоначално не се препоръчва за кърмачки с кърменето. Ако забраната е нарушена, спешна нужда от премахване на стимул и да гледат бебето.

"Диета за мама ми по-скоро подходяща диета. I елиминира всички вредни продукти и се захранва от Mirimanova система. Действителният ефект се наблюдава, не само аз, но и приятел. Адекватна диета, няма чувство на глад, цифрата идва постепенно се нормализира. Ще се придържаме към диета и повече. Аз препоръчвам! "

"След раждането, не знаех за ограниченията и в резултат на това дете диатеза и алергия. Сега аз се придържаме към диетата. Почистете кожата на бебето, без зачервяване и обриви - най-важният показател за мен. А стабилизиране на теглото отново доказа ползите от правилното хранене. "

"Въпреки, че те казват, че изборът на диета - индивидуално значение, но разбрах, че на принципа на съставяне на кърмещите майки на диета трябва да се вземе предвид, на първо място, на здравето на детето. загуба на тегло като допълнителен бонус. Аз съм на диета в продължение на шест месеца. Когато спре кърменето, хранителни навици няма да се променят. Не глад, достатъчно прилив на енергия, което искам да подчертая сутрешна гимнастика. "

"След раждането, тя не можеше да погледне себе си, без сълзи. Плюс стана част от моя фигура 11 кг. След 3 месеца, аз научих за диета за кърмещи майки и на следващия ден започнаха да се придържаме към правилата. 2 месеца отпаднали 4 кг, а в състояние на кърмене диета на детето е лошо не са засегнати. Това е просто спасение. "

Моята диета се характеризира с умерен прием на множествена прясна храна, направена от натурални продукти. Напълно премахване на сода и алкохол. Но все още няма консерванти! В резултат - минус 11 кг за 3 месеца. Аз съм отново в заглавието, което беше преди бременността. Постоянно ходене и играе с детето, манш и напитки до 2 литра. Това е цялата тайна.

Особено с леко отслабване диета

Загубата на тегло, докато кърмите

Френският диета от известния диетолог Пиер Ducane

Свързани статии

• Диета за кърмещи майки груб меню в продължение на месеци, препоръки на лекарите

• Диета за кърмещи майки - Примерно меню - клубните майките

• Диня диета за отслабване, възможно ли е да отслабнете на диня