Обърнете внимание на вашата диета: премахване на храни, които предизвикват метеоризъм.
За кои продукти искате да изключите от менюто си, за да се избегнат проблеми с храносмилането, казах на читателите на The Daily Mail на лондонския водещ диетолог Rhiannon Ламбърт. Освен очевидната нездравословна храна и сода в списъка са също продукти, които са свързани със здравословна диета.
Мляко и млечни продукти
Мляко, сирене, кисело мляко, масло - отличен източник на протеини и калций. Въпреки това, според научни данни, от повече от 65% от населението в червата липсва ензим лактаза, необходима за смилане лактоза (настоящето на захарта в млечни продукти). В този случай, консумацията на млечни продукти, води до подуване на корема, болки в корема и диария. Lambert съветва в този случай да замени обикновената леска мляко, не съдържа лактоза.
Те са отличен съставка на здравословна диета, защото е богат на витамин С, фибри и антиоксиданти. Въпреки това, при някои хора те причиняват проблеми с храносмилането. Ето защо, Lambert съветва изключени от диета сурови ябълки, да ги замени с печен. В този случай, всички предимства на плодовете се съхраняват и с храносмилането проблеми изчезват.
Отписване от всички храни, съдържащи растителни протеини глутен, е необходимо за хора чувствителни към него. Глутенът е в семената на зърнени култури, предимно пшеница. Непоносимост към глутен води до хранителни разстройства, метеоризъм диария и болки в корема.
Поддържането на вода и сол баланс в организма е много важно за нормалното му функциониране. Въпреки това, излишък от солени храни води до факта, че течността се задържа в тъканите. А подуване не допринася за хармонията на форми, Lambert предупреждава.
За да се избегне чревния подуване, тя съветва хранене на малки порции, дъвче храната добре, като добавки с пробиотици, както и да бъдат тествани за хранителни алергии, както и всяка храна, която не се понасят от организма, причинява, включително, прекомерно газове в червата.
Свързани статии