Независимо дали искате да имате плосък корем? Аз не знам един човек, който не би искал това!
Хората харчат милиони, ако не и милиарди долари всяка година, за да се постигне по-плосък корем. Сега има около двеста или повече продукти, в чието наименование показва, че те да направят стомаха си плосък. Много хора смятат, че тези продукти са ключът към успеха в създаването на плосък корем.
Повечето от вас нищо или почти нищо, за да помогне на тези продукти. Това е така, защото тези продукти не могат да елиминират мастния слой, който се намира в горната част на тялото си.
За да може успешно да поддържа талията си, трябва да имате обща представа за това как коремните мускули функционират и как тялото ви изгаря мазнините. Трябва да се разбере разликата между мазнини и мускули. Мазнини - е излишните калории, които се съхраняват главно в слоеве на върха на мускулна тъкан. Мускулите са изградени от влакна, които се произвеждат, като същевременно намали движението. Дебел не може да се превърне в мускули и мускулите не могат да се превръщат в мазнини! Въпреки това, може да загубите мускулна маса, и можете да получите допълнителни мазнини. Това се случва на повечето хора.
Ако целта ви е да тънка талия, и искате да имате плосък корем, първото нещо, което трябва да направите е да се намали или още по-добре премахнете мастния слой, който е в горната част на тялото. Всички ние имаме плосък корем, но голямата част от него е покрита със слой от излишната мазнина.
1. Най-ефективният начин за сплескване на стомаха е комбинация от сила обучение, сърдечно-съдови упражнения и стабилизирането на кръвната захар.
Трябва да изпълните сила упражнения за коремните мускули на редовни интервали.
Основната функция на коремните мускули е торса напред. Въпреки това, с помощта на тези мускули, ние може да се накланя на торса към страната, както и завъртете торса.
Ако искате да ефективно укрепване на мускулите на стомаха, трябва да извършите следните упражнения:
# 8729; 1-2 комплекта багажника огъване напред и назад
# 8729; 1-2 комплекта торса на ляво и дясно
# 8729; 1-2 определя ротационни движения багажника
Тези упражнения трябва да се правят 3 пъти седмично.
2. Използвайте кратко сърдечно-съдови упражнения
Кардио тренировките са важни, защото те могат, ако е направено правилно, да ускорите метаболизма си за 4-24 часа или повече! Това означава, че появата на мазнини е малко вероятно, тъй като тя е по-вероятно да бъдат използвани от вашия повишен метаболизъм. В допълнение, ще имате повече шансове да горят над телесните мазнини.
Упражнения, че за това е необходимо да се извършва никаква дейност, е ходене, колоездене, плуване, разходки нагоре по стълбите, и т.н. ...
3. стабилизиране на нивата на кръвната захар е ключов елемент
Най-важното е, трябва да се стабилизира кръвната си захар! Това определено е най-важният фактор, когато става въпрос за изгаряне на над телесните мазнини и поддържане на формата си! За ефективно стабилизира кръвната си захар, трябва да се яде често; като на всеки 2-3 часа. Най-важното е, че трябва да даде тялото си само това, което се нуждае в този момент. Вашето тяло изгаря калории 24 часа на ден, така че, защо да се храни веднъж или два пъти на ден? Дайте вашето тяло горивото. Той се нуждае от: зеленчуци, плодове, ядки, плодове, зърнени храни и протеини (пилешко, риба, постно говеждо месо, яйца и т.н. ...).
Също така е много важно да се яде наистина качествени храни.
4. Вземете професионална помощ
За съжаление, повечето хора не знаят достатъчно за човешкото тяло, за правилно хранене, или ефективно изгаряне на мазнините в тялото. Задайте си този въпрос: "Дали съм доволен от сегашната си държавен орган:" Ако кажа не, тогава трябва да получи помощта на квалифициран фитнес инструктор. Присъединете се към местната фитнес зала. Квалифициран фитнес треньор може да ви помогне да постигнете целите си за по-малко време, отколкото можете да си представите.
Всички тези методи заедно може да ви помогне най-накрая получи плосък корем винаги сте мечтали!
Свързани статии