Забелязали ли сте, че повечето уморени крака ден, те се подуват и болят. Затова те трябва да се отпуснете в приятна топла вана компания. Водата може да се добави или морска сол екстракт бор, че проявяват тонично свойства. Разреденият каша се постави на крака. Когато глината изсъхне, изплакнете го с топла вода и намажете с крем крака.
10-15 минути фута пребиваване в банята с температура на водата 37 градуса - и краката ви ще ви благодарят.
За да съживи уморените крака, е необходимо да се направи контрастни вани, които също подобряват кръвообращението и подобряване на мускулния тонус. Алтернативно потопи крака за 5 минути в гореща вода, и след това в продължение на 15 секунди - студено.
Естествено, само банята не мога да направя тук, вие също трябва да се осигури приятно усещане за масаж. Освен това, ако баните са с тонизиращ ефект, масажът подобрява притока на кръв към мускулите, дава сила и че много по-важно - издръжливост.
За да стартирате няколко пъти с едно натискане да прекарат събира в юмрук ръка на крак, от пръстите до петата.
Следващата стъпка - масаж на долната част на крака, който се произвежда от гали с двете ръце от петата до коляното, потупва по цялата дължина.
Напред. държеше на крака между ръцете си, търка го енергично нагоре.
Най-накрая. каша пищяла в една и съща посока с пръстите на ръцете сгънати спирала движение. Първа на гърба, а след това отстрани и отпред.
Тъй като това е лято, това е лесно обувки и често прекарват времето във въздуха, природа, означава, че има възможност да се стимулира спиране на работата.
Така например, се появява в страната, в гората, като цяло, в природата, не пропускайте възможността да ходят боси по неравен терен.
Не по-малко полезно да се ходи бос по пясъка, мека почва или мократа трева с роса. Този вид упражнения за краката може да се извършва всеки ден у дома, ако си купите специален масаж гумена подложка, твърди pupyrchatoy топка или валяк масажор.
За укрепване на сухожилна апарат на полите също трябва физиотерапия. Тя ще бъде по-ефективна, ако набор от упражнения и тяхната последователност, за да се вдигне педикюристи. Ето и някои елементи, които могат да се извършват в седнало и легнало положение.
1 - Foot флексия и разширяване на глезена.
2 - Включете краката в една посока, а след това в друга посока.
3 - Поставете подножието навън, ги вътре.
4 - завой и изправяне на пръстите на краката.
5 - големия пръст на крака, за да вземете парче плат, за да се вдигне и да постави на пода.
6 - между палеца на двата крака, за да дръпнете ластика, той се простират във всички посоки.
Друг проблем на пръв поглед - токчета!
През лятото е много трудно да ходят на високи токчета, така че ако сте след шумотевица кампания на ходене крака, да ги върне към нормалното, ще помогне на вливането на липа цветя: 4 супени лъжици. л. нарязани цветя изливат 3 чаши вряща вода, оставете за половин час, след което се прецежда, хладно и се излива във ваната.
Освен, разбира се, всички видове полезни компреси и билкови вани, масажи ефект е добре, и ароматни масла. Така че, ако през нощта ви крака под себе си не се чувстват, че можете да облекчи умората с помощта на масаж. Оборудване е проста: 15 минути упражнения на краката, след четка им лосион или крем, а след това направи леки движения гали по посока на пръстите на краката до прасците. Дръжте петата на лявата си ръка, а дясната като в същото време се върти около кръга, всеки пръст.
Масажирайте стъпалото в кръгови движения палци, движещи се от петата към пръстите. След това вземете крака над глезена с дясната си ръка и завъртете левия крак. Последиците от това ръчен масаж не отнема много време да се чака: вие ще получите отпочинали крака и страхотно чувство.
Но уморени крака - това също не е толкова лошо, как да се справят с краката се потят миризма в лятната горещия сезон - трябва да знаят също, така че не пропускайте следващата статия.
Свързани статии