Това е вашата ХОБИ
Не е нужно да бъде учен ракета да се разбере - да се постигне всяка цел, е необходимо мотивация! Това видео е гледан от милиони хора, но това е само колко от тях са решили да прибягват до физическа активност?
Да речем, че решите да започнете упражнения за постигане на някои от целите си. Тя трябва да бъде в челните редици. Аз не упражнява, и това, което искате да постигнете с тяхна помощ. Така че много по-лесно да се принуди да направи усилие. Не е от време на време, а не на някаква краткотрайна, но редовно и постоянно.
В началото ще бъде трудно да се отлепва от дивана или офис стол, направен, за да преместите, се премести в нов ритъм на живот. Винаги има причина да не го прави. И тук може само да помогне твърдото намерение да направят живота си по-добър, по-добри, по-дълго.
За всеки случай имайте предвид отличната мотивация: науката да докаже, че движението удължава живота ни, не позволяват на тялото да преждевременно грохнала и стари, се борят с сърдечно-съдови заболявания и дори рак.
Но трябва да има едно задължително условие - всичко, което правите да ви донесе удовлетворение и удоволствие. От тази гледна точка, обучение във фитнеса полезно не за всеки. Не всеки има удоволствието да се тормозите tyagaya парче желязо. Но уроци по танци или разходки на открито е много по-хубаво, че ще се съгласите.
И още един важен момент - никой не може да бъде твърде щастлив да бъде ограничено. Принуждават тялото ви се движат, трябва постоянно да се свържем с него, за да контролира работата на мускулите и органите, а не да им позволи да лунната светлина. Не за нищо, винаги се препоръчва от опитни инструктори по време на обучението да следи техните действия и чувства, а не да се разсейва и трябва да бъде в добро настроение. Така в резултат на обучението ще бъде много по-осезаема.
Вървим, плуване, танци
Нека окупацията, който сте избрали ще бъде вашето хоби. Любими хоби. Най-здравословни и полезни видове движения, се считат за ходене, плуване, танци, колоездене.
Защо мислите, че такава стройна балерина? Не само, защото те се хранят като птица, но и защото те работят като коне. Това не е преувеличено. Танци, ако го направят сериозно, ръкави с вас седем саксии. Проучване балет, разбира се, необучени хора не се нуждаят, но да се вдъхновят от бели денс, рок енд рол, или бални танци, това е просто страхотно. Всички плюсове тук не се броят. Това е страхотен тонус на тялото, подвижността на ставите, обучение на вестибуларния апарат, както и добро настроение. Dancing души по-малко болни с бронхит и астма, тъй като техните дихателните органи работят интензивно. Остеохондроза им минава. И болестта на Алцхаймер дори - тази буря на съвременното човечество - почти познати танцьори. В крайна сметка, танцьорите трябва да работят не само краката му, но и главата си.
Това е толкова просто и толкова ефективна. Няма специални инструменти, няма специални условия, както и всички разходи, също, с изключение на удобни маратонки. На три километра всеки ден - и един или два месеца, вие ще забележите, че са станали значително по-икономична и по-енергични. Ходене на открито при всякакви климатични условия се втвърдява и укрепва имунната система. За добър ефект, експертите съветват да ходят по алтернативен ритъм - след това забавя, а след това се ускори. Този метод е отличен изгаряния допълнителни калории. По-младите хора, годни и джогинг (за предпочитане не по асфалт и теракот). Въпреки това, ние трябва да помним, че се занимават с ходене и тичане, което трябва далеч от пътищата на града, запушени. В противен случай, белите дробове не са вентилирани, а напротив, активно абсорбират отработените газове. Какви ползи тук.
Ако се сприятеляват с плуване - имате късмет. Разбираемо е, че фразата "Водата - това е живот", казва по друг повод, но в нашия случай, тя се вписва перфектно. Първо, защото в процеса на плуване упражняване на всички мускулни групи, на сърцето и белите дробове, се втвърди, укрепване на имунната система, има един вид релаксация. И на второ място, плуване е един от най-сигурните и нетравматично видове физически дейности.
Свързани статии
