Менопаузата - важен, но изключително неприятен момент в живота на всяка жена. Това е етапът от изчезване репродуктивна способност при производството на полови хормони от яйчниците е значително намален, което се отразява на функционирането на целия организъм, общото състояние на здравето на жените. Нарушения на съня не са най-малък между всички известни симптоми на заболяването. Опитайте се да разберете физиологията на техническите характеристики на този период, и какво да правя и как да се справим с безсънието по време на менопаузата.
Как да разпознаем менопаузата?
Обикновено, менопауза настъпва при 47 години (от 44 до 51 години). Има случаи, твърде рано или късно менопауза. Промяна нива на естроген, прогестерон zastragivaet всички органи. Особено засегнати съдовата, нервната, урогениталната система, клиничните прояви, които се появяват веднага. Как може една жена знае, че тялото й премина през менопаузата?
Първо прекъснато редовен менструален цикъл, който се характеризира с:
- забавена менструация;
- намаляване на продължителността (месец рядко продължи по-дълго от нормалното);
- намаляване освобождаване обем;
- пълно спиране на менструацията.
Най-честите симптоми на менопаузата, много жени са следните:
- Повишено кръвно налягане, сърцебиене, аритмия, недостиг на въздух.
- Главоболие, световъртеж.
- Горещи вълни - внезапна поява на висока температура, придружени от зачервяване на лицето, шията, изпотяване (с продължителност до 5-7 минути).
- Нарушения на съня от различни видове.
- Dizuricheskie, сексуални разстройства (често уриниране, парене в уретрата, сухота, сърбеж на вагината).
- Промени в психиката: тревожност, раздразнителност, нервност, сълзливост, подозрителност (до развитието на тежка депресия).
безсъние
Нарушения на съня с право може да се разглежда много често срещан симптом на менопаузата. Посочените по-горе симптоми са не само тормозени жената не е позволено да работи пълноценно, да се отпуснете, но също така се отрази на качеството и продължителността на нощта и през деня спи.
Здравословно възрастен човек се нуждае от около 7-8 часа сън на нощ, за един цял ден на дейност!
През деня сън може да доведе до невъзможност да заспя през нощта.
Нарушения на съня могат да се проявят в няколко варианта:
- Трудности със заспиването (30 минути), част от спонтанно събуждане на нощта.
- Хъркането резултат от хормонално сухота на носната лигавица, синдром на обструктивна сънна апнея (събуждане причини за дихателна недостатъчност).
- Тежка патологичната сънливост през деня, с сънни атаки извън дома (нарколепсия).
- Сомнобулно (ходене и говори в съня си).
Това се случва, че една жена дори не знае колко често тя се събужда през нощта, но в състояние на силно отслабване в следобедните часове да говори за липсата на почивка.
Причините за безсъние по време на менопаузата
Основната и пряка причина за нарушения на съня е дисбаланс на половите хормони. Естрогенен дефицит води до намаляване на размера на магнезиев въвеждане на тялото с храна. Този минерал е отговорен за релаксация на мускулите, намалява симптомите на тревожност, нервно напрежение. Не е изненадващо, липсата на това се отразява на процесите на сън и продължителността на съня. Постоянни приливи нощ повишават оток на лигавицата на горните дихателни пътища, водят до появата на хъркане с апнея. Заедно с естрогени намалява производството на прогестерон, който има малко сънотворен ефект.
Безсъние, която продължава повече от един месец, е опасно, защото тя постоянно се чувства уморена, че е трудно да се справят с нормалните дейности и се радват на живота.
В допълнение към хормони при разстройство менопауза сън, се отрази психологически причини, тъй като новите знаци (кръвно налягане, тревожност, раздразнителност, чувство на здравето и взаимоотношенията с противоположния пол, подозрителност) оказват съществено влияние върху женската психика.
няколко допълнителни фактори могат също да бъдат изолирани, изостря състояние и имат отрицателен ефект върху тялото:
- Лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици, кафе).
- Затлъстяването.
- Физическата неактивност.
- Тежка умствена работа.
- Хронични заболявания (захарен диабет, ангина, исхемично заболяване, автоимунно заболяване).
Тези фактори не само създават допълнителна тежест върху женското тяло, но и намаляват ефективността на хормоно-заместителна терапия.
Последиците от нарушения на съня в менопауза
Хронична липса на сън може да провокира появата на редица соматични и психологични разстройства при жените, което е защо е толкова важно да се борим възможно най-скоро. Всеки знае, вероятно състоянието на слабост, слабост, след една безсънна нощ. Заслужава да се отбележи, че това не е най-опасното заболяване. Нарушения на съня могат да причинят много по-сериозни патологии:
- Ход, инфаркти.
- Мигрена с аура (трудно да се отървете от тях).
- Нарушаването на чувствителност в крайниците, хронична болка в ставите и мускулите.
- Хипертонична болест на сърцето.
- Психични разстройства (невроза, депресия).
Менопаузата не трябва да се превърне в причина да не се упражнява, а напротив, умерени упражнения, аеробика и упражнения сутрин да помогне за подобряване на настроението и да се отървете от безсъние.
Липсата на пълна нощен сън води до понижен имунитет, нарушена способност да се противопоставят на инфекциите, изтощена нервна, сърдечно-съдови, ендокринни системи. Значително влошаване на паметта, мисленето, концентрацията, вниманието реакция към външни дразнители. Безсъние има отрицателно въздействие върху семейните отношения, когато една жена просто не физически в състояние да отделят необходимото внимание на мъжа си и децата. Раздразнителност и подозрителност да доведе до конфликти на работното място и в екипа.
Когато се появи безсъние при менопауза, какво да правя, кажете на лекуващия лекар. Най-ефективният метод за борба с нарушения на съня по време на менопаузата ще бъде назначаването на женска хормон заместваща терапия хапчета. В крайна сметка, това е липсата на хормони води до всички изброени симптоми. Благодарение на правилно избрания режим на лекарства:
- нормално кръвно налягане;
- изчезне вълни, главоболие, чувство на втрисане, изпотяване;
- с тях се нервност, тревожност, раздразнителност, паника, тревожност.
Преструктурирането на женското тяло, отхвърлянето на извършващите се промени, тревожност и апатия - всички тези причини за безсъние по време на менопауза.
Освен това, успокоителни, транквиланти билки могат да бъдат приложени, масажни курсове, физиотерапия. При тежки случаи с персистираща безсъние по време на менопаузата лекарства са както следва:
Във всеки случай, лекарства могат да се предписват само гинеколог.
Сънотворни в менопауза може да се прилага на курсове с почивка!
Промяна на начина ви на живот играе важна роля за да се отървем от безсъние.
Как за лечение на безсъние по време на менопаузата диета? Храната трябва да бъде баланс, разнообразна, допълващ недостиг на магнезий, калций и други елементи и витамини липсват при жените по време на менопауза. Вие не трябва да се преяжда, пие кафе и тоници преди да си легнете.
Опитайте вечеря поне 2 часа преди лягане
Пълен физическа активност
Плуване, бягане, аеробика, колоездене, посещение на тангенторни вани и масажи ще се отпуснат, премахване на прекомерно нервната и мускулно напрежение е настроен на позитивно мислене.
Удобна среда за сън в спалнята, проветряване, ароматерапия, хомеопатични лекарства, памет матраци пяна, меки бельо и други начини благотворен ефект върху мускулите и нервната система спомогне за бързо заспива и се подобрява качеството на продължителността на съня.
труд и почивка
Как да се отървем от безсъние по време на менопаузата, с помощта на правилно организиран график на деня? Задължително съответствие с това условие ще помогне на една жена да се избегне резки промени в настроението. Необходимо е да се вземе почивка в работата, а не преумора, не се разстрои над нищо. Също така е важно да се запази собствения си график на различия в леглото и се събуди. С течение на времето, тялото привикне към новия режим, както и проблема с безсъние изчезват.
Подход към лечението на нарушения на съня в менопауза трябва да е сложно, като се използват всички възможни методи за народни терапии, средства за безсъние по време на менопаузата, лекарства, а след това ще бъде възможно да се защити от болестта и се радват на живота отново!
Свързани статии