В случай че имате липса на време, а ти просто не разполагат с време да посетите фитнес зала, да съчетаете спорта с къща почистване на тренировка. Ефектът може да бъде дори по-добра от тази на редовните упражнения във фитнес залата.
Как да отслабнете по прост начин: фитнес по време на почистване
Няколко упражнения за отслабване
1.Glazhka. Застанете пред дъска за гладене, ширина крака на раменете, те изтръгне възглавницата плътно, след това отпуснете мускулите, необходими за да се повтаря през целия гладене. Това упражнение влакове бедрото.
2.Uborka прахосмукачка
Дръжте телефона в ръцете на прахосмукачка, което атакува крака, с свити колене под прав ъгъл, но в никакъв случай не се кача на колене.
3.Myte етажа с въже
Това упражнение участват мускулите на задните части, които са по-строги по време на окупацията. Необходимо е да се насърчава тялото напред, с единия крак прибиране, с крака, за да отбие, и трябва да стиснете седалището. Повторете упражнението, промяна на темпото.
4.Uborka в шкафове с неща
Упражнение помага за премахване на бръчки по корема, стяга коремните мускули. Когато търка кърпа шелф шкафове, трябва да се направи драматичен напредък, значително напряга мускулите на корема, след като движението, отпуснете мускулите.
Как да отслабнете по прост начин
5.Vytiranie стени и промиване на стените
Това упражнение стимулира мускулите на краката. Първо, трябва да се поставят на краката и поставете краката си малко по-широк, отмиване парче от стената. Corpus държи прав, ще се премести към лявата страна, огъване на левия крак в коляното и поддържа необходимото ниво. Така че трябва да престои в продължение на 10-20 секунди. После се нахвърли на десния крак. Продължи упражняване толкова дълго, тъй като той ще измие всички стени.
6.Poliv и пръскане растения
Това упражнение се стегна теле и бедрените мускули са по-строги. Първо, трябва да се превърне в прав, а след това сложи си ширина крака на раменете, запазвайки петите от пода, ще се настанят, след евентуални по-ниски таза и натиснете петите на пода. Това упражнение може да продължи, когато бършете цокли.
7.Vytryahivanie легло преди измиване
Упражнение укрепва пресата. Махни от леглото на легло, обърквам я на пода, легна върху нея, вземете краищата на оръжие листове, с ръце зад гърба му рана. Ние правим тези ротации за 3-7 минути.
8.Chistka цокли
Упражнение укрепва мускулите на гърба, бедрата. Слез и да стане на четири крака, и докато си миете цокли, направете рита краката си назад, се бавим в това положение в продължение на няколко минути.
Свързани статии