Преглед на снимки на плодове и зеленчуци, придружен от тънки модели? Със сигурност, което търсите мотивация, както отидат на здравословна диета.
В резултат на това вместо да се налага да се работи с реалните им проблеми, живеят виртуален живот на някой друг, да не забравяме, между случая и за сладката напитка от автомата, а за замразен храна за вечеря.
Защо снимките не помагат, и как да се настрои към тези промени?
правила за преход или здравословна храна - не означава, безвкусни
Успешните фенове на здравословния начин на живот, се гордеят с "опит" на здравословното хранене в продължение на няколко години ... наистина обичат този бизнес. Да, в действителност, някой може да не живея без обезмаслена извара в салата, някой - не бяла риба на пара.
По принцип, за да бъде мъченик на здравословното хранене е трудно и безнадеждно. Може би вече се опита зелен сок вместо кафе и разсад, вместо кифли, и някак си не се получи. Е, и?
За да започне преразглеждане на концепцията за "здравословно хранене". Обективно, не трябва да имате чифт купа веднъж седмично:- Всякакви сладкиши и бял хляб.
- "погрешно" масла с добавянето на царевичен сироп - например, фъстъчено.
- Мастни месо, пушени меса, бекон.
Тази рецепта, по-скоро, ендокринолог и кардиолог, а не "лекар за загуба на тегло."
Между другото, ако отидете на здравословна диета за хранителни причини - това е, за по-голяма загуба на тегло, определено трябва да се запознаете с начина на калории матрица.
Просто казано, ние вярваме, че калориите във всяка калкулатор, ние се "позволено" стойности на белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории - и да яде това, което се поставя в матрицата. Постепенно ще бъдете в състояние да замени традиционните ястия на "здрави", но това си струва да се започне с контрол "кредитни и дебитни" статия на енергия бюджета си.
Преодолява границите, или как да се включат здравословното хранене на практика
Да, ние знаем, че вчера сте решили на пирамида, а сега сте довели до кафенето пържени котлети с пържени картофи. И никакви опции.
Правилно да настроим към промени в диетата, ще трябва да се разбере, че:- А здрав човек, който яде на случаен принцип, не разполага с наднорменото тегло и изглежда страхотно в бански костюм - това е 16-годишният съсед, много, много талантлив генетично характер. Повечето от нашите съвременници са принудени да "покаже лицето и несъвършенства на тялото" собствена диета.
- Без номера, като например "добавите към пържени картофи натрошени джинджифил за отслабване", не съществуват. Ако имаше, човечеството ще бъде тънък, без изключение.
- Можете да регулирате нормална храна в абсолютно всеки график и начин на живот.
В противен случай, който е заобиколен път, няма да постигне някакви цели в живота. Вие няма да се превърне в успешен професионален, ако сте пропуснали обяд и вечеря бутер на доклада, но раздразнителни лица с нарушения в храносмилането - много даже. Вие няма да спечелите и да спестяват повече, ако откажете, например, от ежедневните порции пресни зеленчуци, и вместо тях да се купи за бързо хранене.
Когато здравето се влошава, обикновено се свива и кариера, както и личния живот са постоянно потиснати или раздразнителен човек, където по-малко светли перспективи.
Яслите върху решаването на проблемите
Ако не разполагате с достатъчно време
Достатъчно време, може би, единственият будистки монаси, и че заради специалната връзка на пространствено-времевия континуум. Намаляване на времето, за да купуват и готвене прости идеи, които да помогнат:- Предварително съставяте списък за пазаруване и планиране на основните разходи на източници на протеин, плодове и зеленчуци, а не въглехидрати (т.е., бисквити, макарони и т.н.), закупуване на продукта 1-2 пъти седмично, начело на списъка, без да се разсейва.
- Купи или multivarku параход (или първо с вторите функции) и да научат как да се подготвят някои прости обяд и вечеря. Носете си обяд, вечеря - яде у дома си. Отложен старт може да помогне на умни Машина за приготвяне на храна за предстоящата работа.
- Ясно е, че в работния план. Не се опитвайте да правите в следобедните часове куп различни-всички, първото нещо в списъка, трябва винаги да се яде.
Ако не можете да носите със себе си храна
Може би вашата работа изисква срещи в кафенета, ресторанти и др. Винаги има помогне ястие всякакви не печено месо или риба и салата от зеленчуци. Посъветвайте се прилага превръзка отделно или да зеленчуците със зехтин. Това е всичко, наука.
Ако съдбата ви води в заведения за бързо хранене, просто яде по-рано и да ограничи си кафе или чай. Без захар. И накрая, да се хранят хамбургер хамбургер и да пропуснете питката.
Митичният високата цена на здравословна храна
В почти всички страни, диетата на базата на млечни продукти, ниско съдържание на мазнини, естествени (не бързо готвене) овесена каша, бяло птиче месо и местна риба с местни зеленчуци, по-евтино, отколкото на диета на полуготови котлети, кнедли и периодично получава в таблицата си ястия от ресторанти за бързо хранене мощност.
Ето списък на наличните евтини продукти:- Зеле, моркови, цвекло, лук, чесън, ябълки.
- Пилешко филе (е по-евтино, ако броим изхода на ядивната част на храна, а не "пиле парче" на които, в най-добрия случай, 600гр месо).
- Треска, lemonema, мойва.
- Кисело мляко и ниско съдържание на мазнини извара местен.
- Елда, просо, леща.
По принцип, ако спреш да мислиш, че здравословното хранене - това е ужасно скъпо, неудобно, и никъде водещ действието, ще ... тихо на здравословна диета.
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции
Свързани статии