Често ли се започне "нов живот понеделник" и от събота гневно хвърлят започна, разочарован и разстроен собствената си провал?
Съвсем наскоро се стигна личното ми предизвикателство за прилагането на положителни навици "3 стъпки по пътя, за да заглушите." И аз се радвам, че премина през него с такава огромна подкрепа от съмишленици, всички тези, за които този въпрос е от значение. Толкова много, диск и енергия на участниците в групата съобщава, "Дневникът на радост и постижение." можете просто да прочетете!
Всеки участник имаше свои цели: някой иска да приложи най-накрая рано изгрява, намаляване на времето, в социалните мрежи и да започне работа по своя проект, някой - джогинг, започнете да рисувате, да се откаже кафе или да се премине на детоксикация на храните.
Учехме заедно, за да формират нови навици лесно, без насилие и с удоволствие и търси своята уникална формула.
Както се оказа, въвеждането на навици важни за всеки от нас, така че аз искам да споделя с вас една готина живот хакване на много полезни статии Zbynek Draba ►►►
1. Изпълнение на навици на малки стъпки
Вашият мозък се противопоставя на резки промени. Ако се мотивират сами в титаничен опит от серията "От утре, аз - новият човек", а след това просто да изгори и ще се върне обратно.
Когато се движите в малки стъпки, за една година себе си вместо на другия човек намери - и дори не осъзнават в кой момент това се е случило. Номерът е да се направи малка промяна и да позволи на мозъка си, за да го приеме като нова базова точка. Малки промени, на които сте свикнали и следват всеки ден, водят до изненадващо добри резултати.
Използвайте стълбите вместо асансьора всеки ден. Ако прекарвате малко почистване само на две минути всеки ден, вие ще бъдете изненадани колко чисти дома ви ще бъде един месец по-късно.
2. Продължете бавно
Можете да се въведе огромна промяна, като ги разделя на малки управляеми стъпки. Нещото, което се съпротивлява на промените "трол", който живее в главата си, дори не забележите, че има нещо страхотно.
Искате ли да започнете повече физически упражнения? Отидете на разходка. Искате да отидете на диета? Започнете с отказването един от най-вредните неща - вероятно на захар. Искате ли да се откажат от пушенето? Вземете днешния "последна" цигара, тя счупен на две и промиване на тоалетната.
3. Позволете си малки слабости
Най-добрият начин да се управлява дефекти - да ги вземе и да ги управлявате. Не можеш просто да ги принуди да се изпари, но можете да се научите да ги управлявате и пренасочване на инерцията си, умишлено ги включително в плана.
Диета? Планирайте дните, когато се опитваш да мамиш (веднъж седмично, например). Разхищението на скъпоценни часа живот на Facebook? "Не по-Facebook" - не е наред, "Facebook за 20 минути през нощта, за да разберете какво се случва с приятели, и всичко за него" - е вярно.
Не забравяйте, че рязко отхвърляне на психологическите навици - това е сто процента начин за набиране на кръг от разочарование, провал и себеомраза.
4. Управление на хората около вас:
- Много полезна чисто и подредено. Ако мръсен апартамент - това е част от вашата порочен цикъл, а след това да насърчават вашите приятели да ви помогнат или да наемете чистачка - всичко за отстраняване на дразнители от външната страна, за да се даде по-голяма сила, за да се справят с всичко останало в живота.
- Премахване на източници на изкушението от погледа. Ако сте на диета, отворени буркани с Nutella и талони от пица, разположена около в обикновен поглед, катастрофално. Вместо всичко това място в пълен оглед на конструктивните напомняния и бутане неща. Така например, на ваша снимка в пералнята може да бъде окачен на хладилника.
- Ако искате да намалите стреса, можете да вземете информация диетата. Напълно се изключи и да се игнорира таблоидите и жълтите медии.
А рецептата от мен. Основното нещо - не обвинявам себе си! Или използвайте техниката на Анонимните алкохолици общество 🙂
Знаете ли, че анонимните алкохолици - това е най-добрата организация в света в борбата срещу пристрастяването? Същността на тези методи е, че хората се въздържат от пиене и броене на деня, без алкохол изведнъж се повреди, тя започва да се трескаво себе си и сълзотворен укоряваше за косата на главата, и просто започва да брои от началото.
С въвеждането на навици, този метод също работи добре. Всички ние - реални хора и не винаги всичко се случва плавно. Нашата задача - да не се кандидатира разрушителен механизъм критики и самообвинение, а просто да каже: "Е, това се случва!" И спокойно да започне броенето от самото начало.
И както каза един от участниците на предизвикателството: "Пожелавам ви адекватна постоянство и съзнателна радост"))
Ако имате нужда от подкрепа и мотивация, регистрирайте се за нашия безплатен бюлетин easy-steps.ru. в който можете да получите обикновен работни инструменти за развитие на лична ефективност, професионалния и личния живот и управление на времето, както и стъпка по стъпка как да се стъпка по стъпка, за да отидат за тези цели.
Свързани статии