Как да се дисциплинираме в 6 стъпки?
СТЪПКА 1 самодисциплина: КОМФОРТНИ СТЪПКИ
Човешкият мозък е така съставена, че се противопоставя на бързи промени. Ако сте задали, за да, и да изпълнява комплекс "Титаник" работа, като например: "Утре - новият човек", то е вероятно, че ще изгори. Burn - след това се върнете към последното състояние на така наречения ефект на "йо-йо" (като детски играчки), когато състоянието на "А" трябва да отидете в състояние на "Б", но в крайна сметка с "А".
Постепенно, стъпка по стъпка, да започнат да излизат от зоната си на комфорт. Този метод е най-стабилна.
Me стъпка по стъпка, а след година може да се превърне в съвсем друг човек.
Номерът е, че мозъкът взема малка промяна, както за базова точка, а след това направи следващата стъпка ще бъде по-лесно. Използвайте това правило!
"+" Мозъкът по-лесно да приемат малки промени
"-" мозъка съпротивлява бързи промени
СТЪПКА 2 самодисциплина: Големи неща от малък
По-лесно е да се свикне с много малки промени, от една голяма.
Пример: по-лесно е да се прехвърли?
един голям камък с тегло 100 кг;
множество от камъни с тегло под 20 кг последователно.
Няколко светлина камъни задача изглежда по-лесно, нали?
Преодоляване на новите малки промени да доведат до огромни резултати.
Пример втори: Вие си постави за цел да тече маратон. но на петата минута от издишването, техниката на "малки стъпки" ще бъде ефективна техника.
Първият ден план - 5 минути на ден Run - на 10 минути, след още един ден - 15 минути, като метод добавяне на нова обучителна сесия на 5 минути, е възможно да се лесно да достигне до нивото на 120 минути.
Само 48 дни, за да отидат от пет минути план на 2-час!
ЗАПОМНЕТЕ! Мозъкът се съпротивлява на бързите промени и отнема малко по-лесно.
СТЪПКА 3 самодисциплина: Постепенно
Осъзнахме, че можем да се приложи в живота си на огромни промени, като ги разделя на малки парченца, и да ги управлявате. Мозъкът дори не мисли, че да устои на такива промени, той ще бъде удобно за него.
Обикновено постепенно работят в много аспекти на живота ни:
дете се учи да ходи, стъпка по стъпка, от ден на ден ...;
четенето на книги започва с азбуката от "А до Я";
писане - умение, което се постига чрез обучение, първо с букви, а след думите;
кандидатстване за нова работа се дава пробен период, така че да могат постепенно да пробие в бизнес процесите;
Мислете за вашите собствени примери за живота.
СТЪПКА 4 самодисциплина: ИЗКЛЮЧЕНИЯ
Да се научим да управлявате времето си ще ви помогне метод джудо (нежен начин).
За да се контролира времето не е лесно, така че ние Ви предлагаме да го направи внимателно и се дозира.
четенето на книги за 15-30 минути на ден;
чиста стая - 15 минути;
помогне или да общуват със семейството / роднини - 30 минути или по-дълго;
упражнения (бягане, хоризонтални ленти, начело на разходка и т.н.) - 30 минути или по-дълго;
среща с нови хора (любов интереси, хоби, с противоположния пол).
По този начин се изпълнява правилото за изключване. Изключване от живота нещата, които не носят конкретна полза на вас и хората около вас.
ЗАПОМНЕТЕ! Рязка промяна в навиците на мозъка настъпва рязко резистентност. Меко и дозира въведат промени в живота.
Интересен факт!
Чрез процеса на учене на самодисциплина, човек започва да забележите, че:
лежи на дивана не е готино (по-добре е да се направи полезни неща);
извън интернет е животът!
Аз съм се променя.
СТЪПКА 5 самодисциплина: HELP МОЗЪК
Дори и след въвеждането на техники, понякога тялото и главата ще устои.
Няколко примера:
Всяко ново обучение в течаща добавите 5 минути и е достигнал часа на работа, но на главата и тялото започва да се устои. Ръководителят заяви, че един час - това е дълъг период от време, тялото се казва, че е трудно.
Какво да се прави?
Трябва първо дата, ужасно притеснен, притеснен, умът катерене много мисля за и не съм кратък, аз бях твърде дълъг и тънък, имам малко пари, мирише на устата, плешив, мазнини и др ...
Всъщност, причината да се притеснявате за пълно.
Какво ще помогне?
Разбирането на това, което другият човек вероятно е твърде притеснен, и това му хрумна изкачи такива мисли. То е същото като I. И накрая развитие опции след първата дата на 2:
а. Той (тя) ще се срещнат за втори път;
б. Той (тя) не ще се срещнат отново;
Когато това второ опция може да избере притежавате?
Използвайте този психологически трик "да помогне на мозъка" и е по-лесно да се дисциплинира.
СТЪПКА 6 самодисциплина: ТАКСА
Това е практическо упражнение, което помага за облекчаване на умора, стрес, задръстванията на мозъка, ако това е необходимо.
Сутрин в продължение на 1-2 часа, използване на информация диета (без телевизия, радио, компютър), с изключение на това, че книгата се чете.
Следвайте тези препоръки и вече на втората седмица ще са резултатите!
Какви са трудностите, които срещат?
Как можем да помогнем?
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!