Разбира се, универсален начин за облекчаване на умора по време на интензивна умствена работа не съществува, тъй като ситуацията може да бъде много по-различно.
Възможно е, че след "разтоварване" Ти ще пътува отново да щурмуват обекта на умствената дейност, както добре. Можете да бъдете под душа готова да правилното почивка, но, за съжаление, силно психическо напрежение не позволява дори на сън.
Но във всеки случай аз искам да вярвам, че тази статия ще предприеме "ръцете". за да бъдем точни - разоръжаване на вашата умора.
Магията трио за облекчаване на умора
Не забравяйте, моля, следните три прости, но много ефективни за "разтоварване" упражнение.
1. Застанете изправени, главата леко назад и сложи ръце зад главата си, а след това бавно повишаване на ръцете си нагоре и се простират правилно, а след това в пещера и се придържат към това спокойно темпо, бавно спуснете ръцете си. Повторете това упражнение няколко пъти.
2. Застанете изправени, торса напред, опитвайки се да получите възможно най-близо до пода, вземете преди дълбоко корито
3. Застанете изправени, краката - на ширината на раменете, раменете и обърнете главата си наляво, а дясната докосва лявото рамо и китка институция лявата китка зад гърба му. Повторете в обратната посока.
Внимание!
При изпълнение на това упражнение, което трябва да се чувстват на натоварването на гръбначния стълб. Ако натоварването пада върху бедрата, или дори на глезена, което правите упражнението се прави не е съвсем прав.
Може да направи без песента на припева?
След всяка от горепосочените упражнения трябва да следва "хор" - marshirovanie в място с повдигнати бедрата за една минута.
Между другото, в същото време давам интонация не само zabranyaetsya, но много добре дошли!
В края на краищата, това е един ефективен начин за премахване на стреса.
Чрез водна чаша - следите за нежно докосване ръце
Той е отличен, ако малко самостоятелно масаж ще последва за тези упражнения.
Можете да използвате massazhory-писта. Препоръчително е първо за масаж на гърба и гърдите, а след това те отиват в областта на шията.
При използване на massazhory-писта е важно да се помни, следните нюанси:
По време на масажа на гърба е много важно да се редува между сила на натиск (шофиране гимнастик нагоре трябва да се чувстват натиск, по време на шофиране надолу гимнастик - не)
По време на масажа на гърдата, трябва да доминира диагонал движение. Също така е важно да се знае, че товарът трябва да бъде минимум за масаж на сърцето.
При използване на "проучване" резе -Когато зоната на пистата пред врата в никакъв случай не трябва да бъде. Масажирайте само отстрани и отзад. Освен това, на гърба на масаж на врата може само през с първата зона се оформя в около скалпа и след това постепенно преминаване отива към гърба.
Пълна ръчен масаж може също самостоятелно масаж на главата. Започнете с леки движения на ръцете си, запазвайки посока от върха - на ушите, челото и шията. След това отидете в тилната на преработката на пръстите и времева региона особено.
Както и външното тяло триене със силна умствена умора е много ценно тинктура обикновен корен на цикория.
Можете подслади или сол?
Отлична опция ще облекчи умората чаша слаб чай с мляко или билков чай (тук, помощта може да дойде мента, маточина, листа от касис, шипка). Между другото, не забравяйте да добавите билков чай лъжица мед.
На някои още по-ефективно не е "сладък живот", и солено, особено ако е последван от "крие" осолена херинга. Риба също е много подходящ щука ( "вълна от магическата пръчка," Изпепелени от волята).
"Flicks като фъстъци ..."
Казвайки "кликвания като ядки" е известно на всички, но, ядки, може би, тайната на магията известно облекчаване на умора. В крайна сметка, ядки (особено орехи, фъстъци и бадеми) - отлични бойци с умората по време на психически стрес и дори двамата са отлични и най-важното, на правилните енергийни компании на мозъка.
Домат поради своя състав, също е боец и изразителен стрес и активист на умствената дейност.
Су-джок на помощ
Не забравяйте, че много ефективен метод за активиране се счита за едновременни сили, оказващи натиск върху всички точки на дланта. Това може да се използва като специален валяк, предназначен за Су-джок терапия, кестени,. Ако те не са на една ръка разстояние, а след това отчаяние е и не си струва. Трябва най-малко интензивно потри ръце една срещу друга и преобръщане на молива в ръцете си.
Вечерта след напрегнат умствен труд, не забравяйте да вземете ароматно баня иглолистен дървен материал. Това определено ще дойде във ваша полза и да даде прекрасен блаженство.
Чудесно настроение и нека тези съвети за това как да се предаде, ще премахне дори намек за умора!
Свързани статии