Умората - това не е прищявка, но сериозно заболяване, поради което трябва да се лекува умора сериозно.
Слушайте себе си. Основното нещо е да не се бърка с хронична умора вечер умора. изискващи сериозно внимание и лечение. Ако изпитвате чувство на умора през цялото време, на сутринта имате хленчещо настроението, главоболие и нисък тон, с, депресия засилва с всеки изминал ден, тогава ще трябва да отидеш на лекар и да се изследват. Но първо се опита да се отърве от собствената си след ден на умора, за преодоляване на апатията.
• Ако идвате на работа, се чувствам много уморен, не бързайте веднага да вътрешните работи. за известно време Премахване на открито обувки, останете боси или носите меки удобни чехли. Опитайте се да се отпуснете, да се отпуснете и да се отпуснете, защото самият процес на хранене за предстоящата вечеря изисква много енергия, която трябва тепърва ще. Легнете, да вземе комфортен хоризонтално положение, повдигнете краката си и ги облегне на стената при максимално широк ъгъл. Този празник ще доведе до приток на кръв. В резултат на умора в краката му ще вземе участие и ще се почувствате облекчение.
• Сега можете да преминете към по-ефективни мерки. контрастни вани за крака, ще ви отнеме не повече от 5 минути, но значително подобряват циркулацията на кръвта. Втори таза: гореща вода (температура около 40 ° С) и студен (под 30 ° С). Потопете краката си в топла вода за няколко секунди, а след това - в студа. Повторете този процес 3-4 пъти.
• облекчаване на болката в краката си и да се облекчи тежестта на гореща вана за крака. Изсипва се в купа с топла вода, добавете всяка билка, която е на разположение в къщата: лайка, градински чай, лавандула, валериан. Можете да се готви на сутринта специално за инфузия на банята на билки. Подгответе, както следва: 2 супени лъжици. супени лъжици нарязан суха трева изливат един литър вряща вода, оставете за 30 минути, щам и добавяне на водна баня. Foot билкова баня по-добре да се вземе в банята, за да малък затворено пространство бързо изпълнен с аромата на билки. Успокоява нервната система и бързо се възстанови захранването. Разширените вени не могат да приемат горещи вани!
• Ако си ден беше много тежък, да вземе една обща баня. В водната баня, добавете морска сол, Ви приятни аромати, етерични масла, екстракти от билки успокоява нервната система.
Добри умора баня бульон листа. За тази цел, 6-8 дафинови листа литър запълване на студена вода, оставете да заври и варете в продължение на 20 минути. Инфузията може да се добавя към вана с морска сол или ароматизанти. Водата не трябва да бъде прекалено горещи (37-38 градуса). Като една баня се препоръчва не повече от 5 минути.
• Перфектно премахва обща умора на мускулите горещ душ. Ако имате намерение да се римейк на вечер домакинска работа, последният струята на контрастен душ трябва да се охлади - това е добър тон на цялото тяло. След водни процедури внимателно търкайте кърпата.
• Ръцете също трябва да бъдат поставени под струята на топла вода или потопени в същата тава като краката. Ръце в този момент, можете да масажират краката от пръстите на краката до глезена. След лечение на вода върху ръцете си, нанесете лек подхранващ крем. Спред крака и подхранващ крем, нежно масажирайте с леки движения от долу нагоре. Кожата става по-еластична и мека.
• Сега е необходимо да се представят много просто упражнение:
- Разтягане на гърба. Седнете на ръба на стола, краката се простират напред, краката отбий. Вдигнати ръце нагоре, дланите - успоредно на тавана под прав ъгъл спрямо линията на ръка. Собствените си ръце разлети назад, сякаш главата му. На вдишвам - спря пред издишване - навежда на организма да чорапи, опитвайки се да си колене главата.
- Разтягане на мускулите на врата. Това може да се направи във всяка позиция, при условие че раменете назад, главата наклонена нагоре, брадичката протегна напред. Смисълът на упражнението е да се опита как да се сложи брадичката си върху гърдите му.
- Наведете главата си надясно, а след това на лявото рамо. И по този начин трябва да се забави раменете надолу, а не да ги повиши до ушите.
Всяко упражнение е достатъчно да се повтаря 3 пъти.
След това изпийте чаша сок или ядете плодове, но можете да се пие чаша зелен чай.
След тези сесии вашето тяло ще се научите да се коригира бързо на почивка, а ти и вечерта ще бъде пълен на сила и енергия.
Свързани статии