Как да се затегне увисване на корема и поддържа корема във форма
Много мъже се чувстват леко закръглен корем на жена секси. Жените, от друга страна, се стремят по всякакъв начин да се отървете от излишните мазнини в областта на корема. Как да внесете увисването преса в добра форма? За постигане на перфектни медиите с кубчета само с помощта на редовни упражнения и тежките тренировки. Но за да имаме умен красив корема могат да следват прости правила, които сега ще бъдат обсъдени.
1. поставят реалистични цели. Невъзможно е за седмица или две, за да се отървете от мазнините гънки и бързо дръпнете нагоре увисване на стомаха. Направете си прост план за борба с излишните мазнини, за да се определи записа време резултатите от своята работа на фигура. Тези упражнения, които не доведат до резултати, не се колебайте да се промени към по-ефективна.
2. Направете колоритен храната в менюто. Зеленчуци ярки цветове (чушки, домати, моркови, патладжан, спанак), ще ви даде необходимото количество витамини и заради "визуален фокус" удовлетворяват глада по-бързо. Цветна съдове може също да потискат апетита и възпламенят. За да се яде бързо да получите достатъчно от сините плочи.
3. Пълна забрана на обекти за бързо хранене. Това е очевидно - всеки знае колко мазнини храна съдържа бързо. Не сандвичи и пържени картофи. За закуски винаги имайте в чантата си няколко ябълки или круши.
4. Пийте много течности, но без фанатизъм. Най-добре е да се пие чиста вода или негазирана минерална. Безалкохолни напитки и сокове ограничават във вашата диета. Увеличаване на дневния прием на течности (около 2-2,5 литра на ден, заедно с супи и т.н.) те спре глада и ще бъде в добра форма.
5. Поставете десерти сушени плодове. Торти, сладкиши и други сладкиши - не. Сушени кайсии, смокини, фурми - да. Сушени плодове - чудесен източник на минерали. В допълнение, те са доста питателна и подходящ за лека закуска.
6. Наблюдавайте поза. Погледни по-тънък и стегнете коремните мускули ще ви помогне да контролирате поза. Помните ли как във филма "Офис Романтика"?
Жената трябва да бъде загадка! Ръководител леко повдигнати, очите леко намалена, всичко тук е безплатно, раменете се отдръпнаха. Походката е свободен от бедрото. Без задръжки безплатно от пластмаса пантера преди скока. Мъжете не пропускайте такава жена!
Тук са: прав гръб, разположени рамене, извади стомаха и доплува неговите елени!
7. Упражнения с корекционния коефициент. Пешеходна с гири в ръце (не във всекидневния живот, разбира се.) Укрепване на коремните мускули и формират ясна линия на раменете и ханша. Не забравяйте да държите гърба изправен.
8. плуване в басейна. Плуване бързо се връща тонуса на мускулите и се развива гъвкавост. В допълнение, на басейна може да бъде и едно добро място да се изследват.
9. Избягвайте стреса. Стресът забавя обмяната на веществата и допринася за преяждане. Има много техники, най-бързо се успокои, например, с помощта на дихателни упражнения. Махни си ръцете на една от техниките и не се тревожете за нищо.
10. Взимайте ход. Модерен заседнал начин на живот към това абсолютно не разполага. Ето защо, се търсят начини да прекарате дори познати неща за добра употреба. Така например, на мястото на повдигането на асансьора или по стълбите до изхода преди да спре да ходи. Издърпайте нагоре се изисква движение на корема, не го лишава от това удоволствие.
Така че хубаво и здраво стомаха стои на три стълба: активност, храненето и самоконтрол. Пожелавам ви това лято възможността да се постави смел кратко тема и да се покаже на всички какво сте постигнали.
Laurel Delange.
Свързани статии