Колко тялото се нуждае от време за почивка, което трябва да направите - сън, ходи на въздуха, за да участва в шумен празник?
Вероятно всеки ще се съгласи, че ваканцията е винаги удоволствие. Но как да го направя по-добре и по-добре, не знам повечето от нас, или просто не мисля за това.
За да се разбере как да се отпуснете и колко време организма да си почине, да анализира дейността си през целия ден. И след като става ясно, което тялото ви липсва.
Всичко в нашия живот е относително, и е препоръчително да се придържаме към златната среда. Няма нужда да се претоварвайте с работа - просто не може да бъде отменено. И, разбира се, не всичко да правят никакви пари. И колкото повече се затвори в своите проблеми, толкова повече те стават и по-трудно е да се измъкнем от тях.
Научете се да се разсейва, за да се промени ситуацията, разнообразяване начините на работа. Алтернативен физическа работа с релаксиращи гимнастика, плуване или умствено упражнение, четене. Ако имате заседнал работа, след това се опитайте да се движат повече, направи някои физически упражнения.
Разходка през нощта преди лягане помага да се отпуснете и да окаже положително въздействие върху благосъстоянието си, няма да страдат от безсъние. В крайна сметка, по-здрав и спокоен сън - 99% добро настроение, весел и благосъстоянието на вашата продуктивност. Учените отдавна са създадени, за да се постигне оптимален обем от време за сън. 7-8 часа сън на ден е достатъчно за здравословното функциониране на тялото си.
Според британски учени, хората, които спят 5 часа или по-малко на ден, живеят по-малко от тези, които възлага да спи 7 часа. Не по-малко вредни и излишък сън. Хората провеждат в леглото повече от 8 часа, по-малко време активен живот. Древна ведически знания се посочва, че много Първото правило в живота - е спазването на ежедневието. Това е всичко, което трябва да направите във времето.
За всяко действие, заделени определен час от деня. Ако имате постоянно напрежение и често се изнервят и се чувстват приближаването на нервна криза, просто трябва добър сън. Опитайте се да си лягам рано - в 21.00, а не по-късно. Още повече, че е желателно да се покачва твърде рано - от 5.00 до 6.00 ч.
Помнете: по-късно се събудите, за мързеливите ви стане. Това е законът на природата!
Що се отнася до дейности на открито, а след това зависи от личните ви предпочитания и хобита. Някой иска просто да се чете, едно дете porazgadyvat ребуси, кръстословици. Някой ще излезе на футболното игрище и дори да скочи няколко пъти с парашут. И някой примамливи чуждестранни развлечения и пътувания.
Ако сте постоянно в затворено помещение, малко говорене да, не се изненадвайте, ако дърпайте страните, искам да шумни партита до сутринта. Само не прекалявайте, не забравяйте, че всичко трябва да бъде в умерени количества!
След купоните също ще трябва известно време да си почине. По-добър план за къмпинг уикенд в гората на "Първи май" добра компания, плажен волейбол, или се разходете из гората на кон. Така че можете да "убие" няколко заека с един куршум.
Психологически освобождаване от промяната на околната среда, енергетиката, отговарящ за дивата природа и да общуват със семейството и близките си хора и разбира се незабравими впечатления са гарантирани. Още една причина да остане със семейството си, деца или приятели. И, може би, повечето от нас ще се съгласят, че шумен празник в действителност не е в състояние да ви помогне да се отпуснете и да се подмлади. Със сигурност ще стане още по-лошо. Просто се опитайте да слушате вашите чувства и интуиция. В крайна сметка, всеки има интуиция, но не всеки знае как да го използва. Най-често просто не се доверяват на чувствата си. И интуиция винаги е прав. C
Стремете се да бъдете най-добрите във всички области на живота си, а за почивка също!
Свързани статии