Пушачи, физическа активност, затлъстяване, алкохол и лошо хранене са основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Тези лоши навици имат отрицателно въздействие върху нивата на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар. Резултатите често могат да бъдат катастрофални: инфаркт, инсулт или аневризма на аортата. Лошите навици се създават проблеми не само за сърдечно-съдовата система, но също така и на бъбреците, костите и мозъка. Ето някои навици, които влияят отрицателно върху здравето ни.
Стрес и гняв. Ако сте ядосани и имате депресия, тези емоции влияят на здравето си, и по-специално върху сърцето. Ако имате проблеми, моля свържете се с психолог. Смехът е един от най-добрите начини да се справят със стреса.
Хъркането. Освен факта, че хъркането дразни другите, хъркането може да се скрие за сериозен здравословен проблем. Някои от тези проблеми са свързани с функционирането на сърцето. Ако хърка, а вие се чувствате уморени често, че е време да говорите с Вашия лекар.
Изолация. Не е тайна, че има дни, когато всички ние сме досадни и аз искам да бъда сам, това е, когато ние се опитваме да ограничим взаимодействия с други хора. Но ние не трябва да се изолират напълно. Доказано е, че хората, които имат близки връзки с близки и приятели, живеят по-дълго и по-щастливи.
Алкохолът. Малък брой от висококачествен алкохол е добро за здравето, особено за сърцето. В големи количества алкохол може да доведе до високо кръвно налягане, висок холестерол, или инфаркт. В допълнение, калории от алкохол предразполагат към затлъстяване, което е заплаха за здравето на сърцето.
Преяждането. Много често, сърдечно-съдови заболявания са резултат от наднорменото тегло. Наднорменото тегло е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Опитайте се да ядете по-малко, избягвайте големи количества храна. Също така е разумно да се избягват храни с много калории, като паста или бял хляб.
Пушенето. Разбира се, всички ние сме чували много пъти, че пушенето е вредно за здравето. В допълнение, пушенето е бич за сърцето. Пушенето води до образуването на съсиреци, които могат да блокират притока на кръв към сърцето.
приема на сол. Колкото по-сол се консумират, толкова по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, особено увеличава риска от високо кръвно налягане. Това заболяване е рисков фактор за инфаркт и инсулт. Избягвайте храни с прекалено много сол.
Разберете какво ще удължи живота си!
Свързани статии